Сообщений в теме: 90

[shtusha]

ВладимирВВ сказал:

Занимаюсь по данному комплексу третий месяц.перестал прибавлять в подтягивание начинал 2повтора сейчас 6 в первом подходе.подскажи как перепрыгнуть 6.
зарание спасибо

Цель тренировок для начинающих - отработка правильной техники и подготовка организма к росту.
Увеличение силовых показателей в данный период тренировок приятная побочка.
Не гонитесь за весами, а в данном случае за увеличением количества подтягиваний.

[Бутанопропан]

Здравствуйте.А приседать можно в тренажере смита , ну или как он там называется правильно.

[shtusha]

Бутанопропан (10 Май 2013 - 16:55) писал:

Здравствуйте.А приседать можно в тренажере смита , ну или как он там называется правильно.

В связи с чем такое желание?

[Бутанопропан]

ну там штанга вроде как зафиксирована,попроще что ли.Или надо первое упражнения делать как на видео.

[shtusha]

Бутанопропан (10 Май 2013 - 17:50) писал:

ну там штанга вроде как зафиксирована,попроще что ли.Или надо первое упражнения делать как на видео.

Проще - не значит лучьше. Приседай со штангой.

[Бутанопропан]

Спасибо.Вот какой ещё вопрос.Пресс надо делать же + к этому всему?

[shtusha]

Бутанопропан (10 Май 2013 - 18:13) писал:

Спасибо.Вот какой ещё вопрос.Пресс надо делать же + к этому всему?

Упражнения на пресс делать не нужно, так как пресс упрепиться от других упражнений.

[Бутанопропан]

Понял.Спасибо большое.

[Бутанопропан]

Здравствуйте.Вот такой вопрос ещё созрел.Можно ли после этой тренировки ещё минут 15 бега?

[shtusha]

Бутанопропан (14 Май 2013 - 11:20) писал:

Здравствуйте.Вот такой вопрос ещё созрел.Можно ли после этой тренировки ещё минут 15 бега?

Для какой цели?

[Бутанопропан]

даже не знаю , дыхалку развивать.

[Бутанопропан]

Здавствуйте.Каков должен быть вес по истечению 3-4 месяцев.Я занимаюсь почти месяц .

присед со штангой гриф +30 кг
жим штанги лёжа гриф + 30 кг
тяга штанги к поясу в наклоне 35 кг.
поднятие штанги сидя(забыл как называется упражнение) 25 кг.

мои параметры( рост 187 см , вес 95 кг , 27 лет.)

[shtusha]

Бутанопропан сказал:

Здавствуйте.Каков должен быть вес по истечению 3-4 месяцев.Я занимаюсь почти месяц

Здравствуй.
Данная программа не расчитана на рост мышечной массы, она расчитана на подготовку к росту.
Да, некоторые по ней растут, но это всего лишь приятная побочка...
Наберись терпения. Чем лучьше себя подготовь, тем выше будут резальтаты в дальнейшем.

[Бутанопропан]

спасибо, буду продолжать.

[Бутанопропан]

Здравствуйте.Такая вот у меня проблема,подтягиваться толком никогда и не подтягивался.В этом комплексе могу подтянутся только пару раз,что с этим делать,стоит ли подтягиваться в тренажере или всё же стараться на турнике?

[shtusha]

Бутанопропан (30 Май 2013 - 12:57) писал:

Здравствуйте.Такая вот у меня проблема,подтягиваться толком никогда и не подтягивался.В этом комплексе могу подтянутся только пару раз,что с этим делать,стоит ли подтягиваться в тренажере или всё же стараться на турнике?

Замени подтягивания временно на блок. Как только дойдёшь до собственного веса, сразу переходи на перекладину.

[Бутанопропан]

спасибо.

[Бутанопропан]

Добрый день, вот такой вопрос созрел. Как делать лучше присед со штангой . 3 по 12 с меньшим весом или 3 по 8-10 с большим весом? Этот же вопрос к жиму штанги лёжа.

[shtusha]

Бутанопропан (07 Июнь 2013 - 10:38) писал:

Добрый день, вот такой вопрос созрел. Как делать лучше присед со штангой . 3 по 12 с меньшим весом или 3 по 8-10 с большим весом? Этот же вопрос к жиму штанги лёжа.

Начинающему не нужно гнаться за весами, нужно работать технично.

[Бутанопропан]

Понял, спасибо.Продолжаю заниматься.