Сообщений в теме: 138

[madscout]

Боюсь мои впечатления будут не объективны. Я ведь только начал заниматься, поначалу всегда вес растет дай боже. Но лады, отпишусь.

[shtusha]

madscout сказал:

Боюсь мои впечатления будут не объективны. Я ведь только начал заниматься, поначалу всегда вес растет дай боже. Но лады, отпишусь.

Слушай. А как ты 9 порций растянул на месяц?

[madscout]

у меня нормальный прием пищи - это 60-70 углей + 20-30 белков. беру 180г гейнера, доливаю 700г молока и получаю две порции по необходимому кол-ву пит. вещест. принимаю между завтраком и обедом и между обедом и ужином. (не могу есть в рабочее время) Хватает на дней 25-30.

[madscout]

Предпоследнюю тренировку записал сразу в таблицу.
Последняя:
Жим лежа 65х 8,8
Подтягивания 10,8

Вначале программы мышцы болели по 5 дней. Микроцикл из трех тренировок занимал больше двух недель. В последнее время мышцы проходят на 4 день. Поэтому постепенно прихожу к запланированному микроциклу в полторы-две недели, и это радует
Осуществляю замеры габаритов каждый месяц.
За два месяца следующий результат:
Бицепс +2.5см
Ляшка +5см
Пояс +6см
Грудь +3см
Филейная часть +2см

Вес +4,7кг

Наибольший прирост в талии, стоит ли задуматься и пересматривать питание, или данные цифры в пределах нормы?

[shtusha]

Цитата

Наибольший прирост в талии, стоит ли задуматься и пересматривать питание, или данные цифры в пределах нормы? Вес +4,7кг

Пока ничего не меняй, так как изменения могут тормознуть рост. Талию объективно померить врят ли получится и она каждый раз разная получается.
На массе жирок обычное дело
Вес за сколько дней набрал?

[madscout]

shtusha сказал:

Вес за сколько дней набрал?

Два месяца с "копейками"

[shtusha]

madscout сказал:

shtusha сказал:

Вес за сколько дней набрал?

Два месяца с "копейками"

Не слишком быстрый набор веса. Всё в порядке, большую часть набрал за счёт мяса

[madscout]

Становая 10х100;
Брусья 12,9х(+16);
Штанга-биц 8,6х35;

Взвеситься забыл.

Результат дублирую в таблицу.

[madscout]

Жим лежа 65х10,9
Подтягивания 10,10

Вписываю в таблицу

[madscout]

Присед 65х10,10
Жим стоя 40х6,5

[madscout]

Становая 105х10
Брусья +20х12,9
Шт. Биц. 40х6

Вписываю в таблицу

[madscout]

Жим лежа 70х7,6
Подтягивания 12,10

Вписываю в таблицу

[madscout]

Присед 70х10,10
Жим стоя 40х8,7
Вес 64+ кг

Закончил пить гейнер Muscle Juice Revolution.

Купил снова от Twinlab.

[madscout]

Становая 110х10
Брусья (+25)х11,8
Шт. биц 40х7

Записываю в таблицу

[madscout]

Жим лежа 70х9,7
Подтягивания 12,9

Вписываю в таблицу

[madscout]

Присед 75х10,8
Жим стоя 40х5,6

Вписываю в таблицу

[madscout]

Взвесился.Вес на 25.10.11 составляет 66кг. Забиваю в таблицу.
Итого: за 5 месяцев (с июня) прибавил 9,5кг при том, что я эктоморф.
Пью гейнер от Twinlab с ванильным вкусом. После ванильного Muscle juice кажется, что он с примесью какой-то муки. Ситуацию обостряет тот факт, что под крышкой фольга была немного отклеена, хотя сама крышка запаяна. Возвращать не стал.

[7777777nik]

Поздравляю!

Вот смотрю я "чужие" результаты и лишний раз убеждаюсь, что у всех всё ОЧЕНЬ индивидуально... у кого-то спина изначально сильнее, у кого-то грудь, а у кого-то ноги...

[shtusha]

Цитата

После ванильного Muscle juice кажется, что он с примесью какой-то муки. Ситуацию обостряет тот факт, что под крышкой фольга была немного отклеена, хотя сама крышка запаяна. Возвращать не стал.

Скорее всего основная часть белка в гейнере соевый белок, вот по этому и вкус такой.
У самого с гейнером такая же хрень.

[shtusha]

7777777nik сказал:

Поздравляю!

Вот смотрю я "чужие" результаты и лишний раз убеждаюсь, что у всех всё ОЧЕНЬ индивидуально... у кого-то спина изначально сильнее, у кого-то грудь, а у кого-то ноги...

Присоединяюсь к поздравлению!