Сообщений в теме: 341

[Юра]

можно набрать вес!  купи в магнитах "мюсли" 280 грамм 25 рублей , там каша! бананы сухие изюм, различные фрукты сушоные! купиш увидиш) иё с кефиром молоком размешивают не дорого! за то можно хорошо вес набрать 8 грамм белка, жыры 3.0, углеводов 62г может понравится!)) пачки хватает на 3 раза

[bestline]

shtusha сказал:

Цитата

Так из за мне тяжелой физической работы не стоит пропускать тренировку?я думал лучше будет передохнуть

Стоит пропустить тренировку.

Цитата

Не имеет значение какими усталыми и вымотанными они себя чувствуют - это не важно. Они всегда находят зал и тренируются - часто даже до того, как заселятся в гостиницу.
И это правило совершенно точно определяет степень приверженности своему делу. И нет исключений – все чемпионы поступают так же. Они тренируются постоянно, год за годом, десять, двадцать, сорок лет!
слова из книги Фалеева Александра (и он нам того же советует)

У профи это их профессия, а твоя профессия связана с тосканием мешков по ночам, чтобы прокормиться. Улавливаешь разницу?!
Упорство в нашем деле очень важно, но оно не должно быть тупым и упрямым.

Расскажу свой случай. Однажды меня друг попросил помочь ему и его отцу выкопать 25 соток картошки. За день до этого у меня была тренировка спины и бицепса.
Хоть я не из слабых, но к концу копки я натуральным образом ползал по полю на четвереньках.
Прекрасно тебя понимаю и не советую тренироваться не до разгрузки, ни после неё. Дождись полного восстановления всех мышц и только после этого возвращайся к тренировкам.

спасибо за совет значит так и сделаю!по сути завтра должен начать но завтра с друзьями на пляж хотел на 2-3часа !это тоже физическая нагрузка!так мне лучше будет до пляжа позаниматься?или после

[shtusha]

Цитата

завтра с друзьями на пляж хотел на 2-3часа !это тоже физическая нагрузка!так мне лучше будет до пляжа позаниматься?или после

Лучше сначало потренироваться, а уж после на пляж. На пляжу старайся не голодать...

[bestline]

shtusha 10573 вопрос ответь плз не могу разобраться

[shtusha]

bestline сказал:

братаны к вам вопрос!вот я занимаюсь но у меня зверского апетита нету!значит я неправильно занимаясь!а мой брат например занималься около года (он совсем худой был смотря на меня) и у него апетит хорошо поднялься и за год около 10кг набрал !значит пока апетит не подниметься у меня больших прибавлений в весе не будет?или не так

Зверский аппетит сразу может не прийти, так как у тебя ещё не большая мышечная масса и твоему организму достаточно питательных веществ. Со временем ты станешь больше и организм потребует повышенного питания.
И с аппетитом будет всё в порядке

[madscout]

Ну жрать как лошадь в привычку войдет - это точно. Уже легче будет) Проходили.

[bestline]

а теперь все ясна!но в основном базовые упражнения повышать апетит?

[bestline]

а еще один вопрос как я слышал после треньки в течений 30 минут надо принимать быстроусваевающие углеводы!
А можно гематоген принимать(шоколодка 75 гр углевода)если нельзя то какие продукты можно тока натуральные (не гейнеры  не протеины)

[shtusha]

bestline сказал:

а еще один вопрос как я слышал после треньки в течений 30 минут надо принимать быстроусваевающие углеводы!
А можно гематоген принимать(шоколодка 75 гр углевода)если нельзя то какие продукты можно тока натуральные (не гейнеры  не протеины)

Можно.

[Юра]

bestline сказал:

а еще один вопрос как я слышал после треньки в течений 30 минут надо принимать быстроусваевающие углеводы!
А можно гематоген принимать(шоколодка 75 гр углевода)если нельзя то какие продукты можно тока натуральные (не гейнеры  не протеины)

покупай бананы, я еще покупаю творог обежыреный 180г 25р

[madscout]

Я как-то сгущенку пил

[bestline]

Юра сказал:

bestline сказал:

покупай бананы, я еще покупаю творог обежыреный 180г 25р

творог там же мало углеводов.да еще творог  трудно усваиваеться

[madscout]

Цитата

творог там же мало углеводов.да еще творог  трудно усваиваеться

Конечно, одним творогом после трени нельзя ограничиться. Возми любой источник быстрых углей да и все, зачем такие вопросы задавать? Бананы норм, сладкое и тд. Про белОк не забудь еще.

[bestline]

Конечно, одним творогом после трени нельзя ограничиться. Возми любой источник быстрых углей да и все, зачем такие вопросы задавать? Бананы норм, сладкое и тд. Про белОк не забудь еще.[/b]
[/quote]
как зачем задавать??чтобы понять во многих сайтах написано что до треньки есть 200гр творого быстрее перевариться а в других наоборот!

[madscout]

bestline сказал:

как зачем задавать??чтобы понять во многих сайтах написано что до треньки есть 200гр творого быстрее перевариться а в других наоборот!

Ты не задавал вопроса "что есть ДО тренировки", ты спросил "что можно ПОСЛЕ?", вот я  и говорю...

[bestline]

ну так че творог лучше перевариться после треньки?или до?

[РоманСпортивный]

Блин ребята давайте тоже свои фото выкладывать! Виталий,как мне сделать чтобы как у него фото на фоне было?

[madscout]

РоманСпортивный сказал:

Блин ребята давайте тоже свои фото выкладывать! Виталий,как мне сделать чтобы как у него фото на фоне было?

imageshack.us заходи, там все понятно, если что спрашивай.
П.С. Когда зальешь, бери ссылку "форум Код" и вставляй копипастом в свой пост.

[madscout]

bestline сказал:

ну так че творог лучше перевариться после треньки?или до?

Именно насчет творога ничего не подскажу. Извини.
Вот, что советуют опытные люди:

Цитата

Попробуйте питаться так:
Легкий завтрак (творожная масса, каша, протеин, если таковой имеется и т.д.), как минимум за час до тренировки.
Сразу после тренировки, повторяем легкий завтрак (творог, банан, протеин....без тяжелой пищи).
Затем через час - плотно поешьте, это уже обед будет, как я понимаю.

[РоманСпортивный]

А где этот форум код?