Сообщений в теме: 67

[7777777nik]

Виталий, а нельзя ли разделить данную ветку (начиная с моего первого поста) и выделить её в отдельную или сделать дневником???

[madscout]

7777777nik сказал:

Единственное, подтягивания запорол...блин... ну не получается у меня пока что подтягиваться... нормальным хватом вообще ноль ... а вчера попробовал обратным узким хватом (к себе) и в итоге сделал кое как 3 раза, НО не о какой работе спины у меня речи и не шло, т.к. даже эти несчастные 3 раза сделал за счёт бицепса...

Выполняй тягу сверху вместо подтягиваний, пока не дойдешь приблизительно до твоего веса. Естественно, что если твой раб.вес в тяге 50кг, то 90+ ты до перекладины не вытянешь, неговоря уже о технике.

Цитата

Кстати, не знаю почему (может из-за того, что хорошо отдохнул), но результат и в становой и в жиме вчера увеличился  ...

Может быть из-за "В зале был вчера и делал там лишь те упражнения, о которых мы говорили выше", т.е. из-за сокращения тренировки. Делай выводы.

Цитата

Что касается веса, то ровно за неделю (с прошлого понедельника, когда урезал питалово до 2500 ккал, до вчерашнего понедельника) ушло 1,5 кг! С интересом жду следующего понедельника  ...

Ну вот, начало положено! Более динамичный темп не нужен, и так очень хорошо сбросил. Удачи тебе.

[7777777nik]

1. Вот и я о том же...

Я так понимаю, что лучше всего в моём случае (на спину) делать тягу верхнего блока к груди ШИРОКИМ хватом??? или я не прав?...

2. Не-а... всё-таки скорее всего из-за отдыха, т.к. база всегда шла в начале, пока был свежий... а сокрашённая программа покажет себя завтра и в пятницу - вот тогда и сделаю выводы...

3. Сенькс  ...

[shtusha]

Цитата

Я так понимаю, что лучше всего в моём случае (на спину) делать тягу верхнего блока к груди ШИРОКИМ хватом??? или я не прав?...

Прав

Цитата

2. Не-а... всё-таки скорее всего из-за отдыха, т.к. база всегда шла в начале, пока был свежий... а сокрашённая программа покажет себя завтра и в пятницу - вот тогда и сделаю выводы...

Точно, из-за отдыха.

[shtusha]

7777777nik сказал:

Виталий, а нельзя ли разделить данную ветку (начиная с моего первого поста) и выделить её в отдельную или сделать дневником???

У меня нет таких прав. Попробуй написать в личку Red_Flag или Максиму.
А дневник можешь создать прямо сейчас.

[7777777nik]

Вчера впервые делал присед... упражнение впечатлило... с жимом платформы имхо НЕ сравнится (если технично делать)...

[7777777nik]

shtusha сказал:

А дневник можешь создать прямо сейчас.

Дневник решил завести как на программу перейду...

[ИванКубань]

Всем привет, да согласен жим слабый, из -за того что на плечевой сустав ложиться 3 упражнения за 1 тренировку. Идет перегруз сустава вот и отстает жим, да думаю и плечи от груди далеко не ушли. На ноги  1 упр. вот и растут нормально со спинкой. Удачи.