Перейти к содержимому


- - - - -

Дневник bestline


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 341

#21 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 21:15

можно набрать вес!  купи в магнитах "мюсли" 280 грамм 25 рублей , там каша! бананы сухие изюм, различные фрукты сушоные! купиш увидиш) иё с кефиром молоком размешивают не дорого! за то можно хорошо вес набрать 8 грамм белка, жыры 3.0, углеводов 62г может понравится!)) пачки хватает на 3 раза

#22 bestline

bestline

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 185 сообщений

Отправлено 05 Июль 2011 - 15:07

Просмотр сообщенияshtusha сказал:

Цитата

Так из за мне тяжелой физической работы не стоит пропускать тренировку?я думал лучше будет передохнуть
Стоит пропустить тренировку.

Цитата

Не имеет значение какими усталыми и вымотанными они себя чувствуют - это не важно. Они всегда находят зал и тренируются - часто даже до того, как заселятся в гостиницу.
И это правило совершенно точно определяет степень приверженности своему делу. И нет исключений – все чемпионы поступают так же. Они тренируются постоянно, год за годом, десять, двадцать, сорок лет!
слова из книги Фалеева Александра (и он нам того же советует)
У профи это их профессия, а твоя профессия связана с тосканием мешков по ночам, чтобы прокормиться. Улавливаешь разницу?!
Упорство в нашем деле очень важно, но оно не должно быть тупым и упрямым.

Расскажу свой случай. Однажды меня друг попросил помочь ему и его отцу выкопать 25 соток картошки. За день до этого у меня была тренировка спины и бицепса.
Хоть я не из слабых, но к концу копки я натуральным образом ползал по полю на четвереньках.
Прекрасно тебя понимаю и не советую тренироваться не до разгрузки, ни после неё. Дождись полного восстановления всех мышц и только после этого возвращайся к тренировкам.
спасибо за совет значит так и сделаю!по сути завтра должен начать но завтра с друзьями на пляж хотел на 2-3часа !это тоже физическая нагрузка!так мне лучше будет до пляжа позаниматься?или после

#23 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 05 Июль 2011 - 15:17

Цитата

завтра с друзьями на пляж хотел на 2-3часа !это тоже физическая нагрузка!так мне лучше будет до пляжа позаниматься?или после
Лучше сначало потренироваться, а уж после на пляж. На пляжу старайся не голодать...

#24 bestline

bestline

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 185 сообщений

Отправлено 05 Июль 2011 - 17:17

shtusha 10573 вопрос ответь плз не могу разобраться

#25 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 05 Июль 2011 - 17:34

Просмотр сообщенияbestline сказал:

братаны к вам вопрос!вот я занимаюсь но у меня зверского апетита нету!значит я неправильно занимаясь!а мой брат например занималься около года (он совсем худой был смотря на меня) и у него апетит хорошо поднялься и за год около 10кг набрал !значит пока апетит не подниметься у меня больших прибавлений в весе не будет?или не так
Зверский аппетит сразу может не прийти, так как у тебя ещё не большая мышечная масса и твоему организму достаточно питательных веществ. Со временем ты станешь больше и организм потребует повышенного питания.
И с аппетитом будет всё в порядке

#26 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 05 Июль 2011 - 17:38

Ну жрать как лошадь в привычку войдет - это точно. Уже легче будет) Проходили.
No pain - no gain!

#27 bestline

bestline

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 185 сообщений

Отправлено 05 Июль 2011 - 18:23

а теперь все ясна!но в основном базовые упражнения повышать апетит?

#28 bestline

bestline

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 185 сообщений

Отправлено 05 Июль 2011 - 19:51

а еще один вопрос как я слышал после треньки в течений 30 минут надо принимать быстроусваевающие углеводы!
А можно гематоген принимать(шоколодка 75 гр углевода)если нельзя то какие продукты можно тока натуральные (не гейнеры  не протеины)

#29 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 05 Июль 2011 - 20:49

Просмотр сообщенияbestline сказал:

а еще один вопрос как я слышал после треньки в течений 30 минут надо принимать быстроусваевающие углеводы!
А можно гематоген принимать(шоколодка 75 гр углевода)если нельзя то какие продукты можно тока натуральные (не гейнеры  не протеины)
Можно.

#30 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 05 Июль 2011 - 22:27

Просмотр сообщенияbestline сказал:

а еще один вопрос как я слышал после треньки в течений 30 минут надо принимать быстроусваевающие углеводы!
А можно гематоген принимать(шоколодка 75 гр углевода)если нельзя то какие продукты можно тока натуральные (не гейнеры  не протеины)
покупай бананы, я еще покупаю творог обежыреный 180г 25р

#31 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 06 Июль 2011 - 03:11

Я как-то сгущенку пил
No pain - no gain!

#32 bestline

bestline

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 185 сообщений

Отправлено 06 Июль 2011 - 06:18

Просмотр сообщенияЮра сказал:

Просмотр сообщенияbestline сказал:


покупай бананы, я еще покупаю творог обежыреный 180г 25р
творог там же мало углеводов.да еще творог  трудно усваиваеться

#33 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 06 Июль 2011 - 06:57

Цитата

творог там же мало углеводов.да еще творог  трудно усваиваеться
Конечно, одним творогом после трени нельзя ограничиться. Возми любой источник быстрых углей да и все, зачем такие вопросы задавать? Бананы норм, сладкое и тд. Про белОк не забудь еще.
No pain - no gain!

#34 bestline

bestline

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 185 сообщений

Отправлено 06 Июль 2011 - 10:17

Конечно, одним творогом после трени нельзя ограничиться. Возми любой источник быстрых углей да и все, зачем такие вопросы задавать? Бананы норм, сладкое и тд. Про белОк не забудь еще.[/b]
[/quote]
как зачем задавать??чтобы понять во многих сайтах написано что до треньки есть 200гр творого быстрее перевариться а в других наоборот!

#35 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 06 Июль 2011 - 10:20

Просмотр сообщенияbestline сказал:

как зачем задавать??чтобы понять во многих сайтах написано что до треньки есть 200гр творого быстрее перевариться а в других наоборот!
Ты не задавал вопроса "что есть ДО тренировки", ты спросил "что можно ПОСЛЕ?", вот я  и говорю...
No pain - no gain!

#36 bestline

bestline

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 185 сообщений

Отправлено 06 Июль 2011 - 10:26

ну так че творог лучше перевариться после треньки?или до?

#37 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 06 Июль 2011 - 10:44

Блин ребята давайте тоже свои фото выкладывать! Виталий,как мне сделать чтобы как у него фото на фоне было?

#38 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 06 Июль 2011 - 10:53

Просмотр сообщенияРоманСпортивный сказал:

Блин ребята давайте тоже свои фото выкладывать! Виталий,как мне сделать чтобы как у него фото на фоне было?
imageshack.us заходи, там все понятно, если что спрашивай.
П.С. Когда зальешь, бери ссылку "форум Код" и вставляй копипастом в свой пост.
No pain - no gain!

#39 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 06 Июль 2011 - 10:56

Просмотр сообщенияbestline сказал:

ну так че творог лучше перевариться после треньки?или до?
Именно насчет творога ничего не подскажу. Извини.
Вот, что советуют опытные люди:

Цитата

Попробуйте питаться так:
Легкий завтрак (творожная масса, каша, протеин, если таковой имеется и т.д.), как минимум за час до тренировки.
Сразу после тренировки, повторяем легкий завтрак (творог, банан, протеин....без тяжелой пищи).
Затем через час - плотно поешьте, это уже обед будет, как я понимаю.

No pain - no gain!

#40 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 06 Июль 2011 - 10:59

А где этот форум код?




Эту тему читают: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных