Перейти к содержимому


- - - - -

Дневник serboff


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 168

#1 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 20:10

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала Изображение

#2 Step

Step

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 893 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 20:14

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала Изображение
зачем тебе это ?
а старый дневник ?

#3 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 20:20

Просмотр сообщенияStep сказал:

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала Изображение
зачем тебе это ?
а старый дневник ?

Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает

#4 Step

Step

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 893 сообщений

Отправлено 15 Июнь 2012 - 20:24

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Просмотр сообщенияStep сказал:

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала Изображение
зачем тебе это ?
а старый дневник ?

Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает
этим упражнением ты только сделаешь хуже для роста рук.. сам же пишешь что с питанием не очень.. подними общую массу тела и вырастет твой бицепс..
p.s. попробуй подтягивание средним обратным хватом..

#5 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 15 Июнь 2012 - 20:28

Сколько может переклинивать?!а если все так начнут удалять дневники и новые создавать?!завязывай с этим!

#6 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 16 Июнь 2012 - 23:24

Сегодня именно жрал, кроме вечера, когда было легкое чувство голода в перерыве час-два. Вес растет, руки сначала уменшились, теперь стали медленно увиличиваться, и сейчас только стали сильно болеть. Верх спины норм, но не та амплитуда, еще и с таким турником. Ощущения все равно странные, широкие подтягивания больше спину задействуют.
Непонятное похрустывание в пояснице бывает.. вроде отдыхаю от становой, меньше вес, техника все лучше..

#7 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2012 - 21:42

Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.

#8 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 17 Июнь 2012 - 21:48

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.
это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..

#9 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2012 - 21:52

Просмотр сообщенияШурик сказал:

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.
это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..
я учту подъ*б

#10 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 17 Июнь 2012 - 21:53

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Просмотр сообщенияШурик сказал:

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.
это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..
я учту подъ*б
да не, кубики это здорово! я вот тоже хочу сушусь, мля..

#11 Red

Red

    Олег

  • Администраторы
  • 1 357 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2012 - 22:33

Мужики хорош материться
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.

#12 Step

Step

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 893 сообщений

Отправлено 17 Июнь 2012 - 23:05



#13 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 18 Июнь 2012 - 17:53

Просмотр сообщенияStep сказал:


да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях

#14 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 18 Июнь 2012 - 18:17

Просмотр сообщенияserboff сказал:

Просмотр сообщенияStep сказал:


да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях
жир он такой..быстро уходить не желает

#15 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 20 Июнь 2012 - 20:13

лето, все закрыто. занимался дома - портфель с весом в ~13кг, что бы не уснуть

1. Присед 3*15-17 что то типа приседа со штангой спереди. ноги на ширине плеч, стопы 10 градусов. сильно работали каплевидные мышцы. надо будет попробовать со штангой
2. Отжимания 2*8 руки у корпуса, ближе в сторону живота, книги дали +15см амплитуды, верх грудных-широчайшие остальные по мелочи - трицепс-дельты-трапеции
3. Добить широчайшие 2*8 какая то большая фигня, легкая, но неудобная. поясница-широчайшие-плечи
что то типа тяги штанги

а как вы страдаете фигней дома?

#16 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 22 Июнь 2012 - 23:09

хватит ли на ночь пить молоко вместо творога? если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?

ужин:
1. разделен на две части, вторая творог
2. просто одна слоновья порция, сверху молоко

#17 Red

Red

    Олег

  • Администраторы
  • 1 357 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2012 - 18:12

Просмотр сообщенияserboff сказал:

если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?
А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота?
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.

#18 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 23 Июнь 2012 - 18:19

Просмотр сообщенияRed сказал:

Просмотр сообщенияserboff сказал:

если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?
А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота?
наверное,сало в шоколаде трескает

#19 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 23 Июнь 2012 - 22:28

это ужин "как придется"

сейчас например ужин вообще из пельменей состоит

#20 serboff

serboff

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 433 сообщений

Отправлено 25 Июнь 2012 - 21:20

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*7-8 85кг гууд
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
4. Жим лежа узким 2*8-5 58кг/61кг не пошел, плохо сплю

что ж, проснулся сегодня в 4:30, все ок, на жим сил не хватило, недосып сплошной

как всегда хочется сдохнуть после железа, организм принимает только воду и хочет лечь и не вставать, без добавок х*рово




Эту тему читают: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных