Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / дневник

 


  Автор   Сообщение
madscout Онлайн статус
№: 22474  Дата: 30-08-2012 05:51 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#22471 serboff :
вот же шляпа..
пересчитал свой рацион, оказывается, сегодня белка съел я 70г~, хотя сегодня на белковую пищу я плотнее налягал, чем обычно. еще думал, не перевожу ли я белкового много в себя

как же я рос?



Что-то ты неверно посчитал. 70гр белка - это три тарелки каши/макарон/крупы и пакет молока.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22476  Дата: 30-08-2012 12:31 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
утро - 2 яйца жареных, где то 20г
день - 2,5 банана, 10г~
обед - паштет шпротный 60г, овсянка, итого где то 16г
полдник - 3х йогурта, 9,6г
ужин - колбаса, 16г~

+ головку сыра стоптал на ночь, хоть как то компенсировал



кстати не повезло снова мне с желудком. вчера много капусты ел, в перемешку с молочным. после отравления таблетки от поноса принимал. вот и все в сумме дало жуткие спазмы в кишечнике на утро. на завтрак успел печеньку плотную съесть, сегодня буду питаться овсянкой, кефир, мясо.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22478  Дата: 30-08-2012 12:42 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
это не считая углеводных продуктов. с углями проще - в день, что бы полностью не голодать, выходит 3000 где то. просто жрать каждые часа 3
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22479  Дата: 30-08-2012 12:45 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22476 serboff :
утро - 2 яйца жареных, где то 20г
день - 2,5 банана, 10г~
обед - паштет шпротный 60г, овсянка, итого где то 16г
полдник - 3х йогурта, 9,6г
ужин - колбаса, 16г~

+ головку сыра стоптал на ночь, хоть как то компенсировал




кстати не повезло снова мне с желудком. вчера много капусты ел, в перемешку с молочным. после отравления таблетки от поноса принимал. вот и все в сумме дало жуткие спазмы в кишечнике на утро. на завтрак успел печеньку плотную съесть, сегодня буду питаться овсянкой, кефир, мясо.


надеюсь,что это только после отравления ты так плохо ешь..но даже после него это очень странное меню..паштет,колбаса,йогурт-все это для желудка жестко после отравления..рис нужно жрать,яйца вареные,мясо вареное,овсянку на воде и тд..нормальную диетическую еду,а не эту хрень..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22480  Дата: 30-08-2012 12:47 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22478 serboff :
это не считая углеводных продуктов. с углями проще - в день, что бы полностью не голодать, выходит 3000 где то. просто жрать каждые часа 3


а,угли ты не написал..тогда ладно..а то я офигел немножко от такого меню
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22481  Дата: 30-08-2012 12:52 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#22479 Шурик :
Цитата
#22476 serboff :
утро - 2 яйца жареных, где то 20г
день - 2,5 банана, 10г~
обед - паштет шпротный 60г, овсянка, итого где то 16г
полдник - 3х йогурта, 9,6г
ужин - колбаса, 16г~

+ головку сыра стоптал на ночь, хоть как то компенсировал




кстати не повезло снова мне с желудком. вчера много капусты ел, в перемешку с молочным. после отравления таблетки от поноса принимал. вот и все в сумме дало жуткие спазмы в кишечнике на утро. на завтрак успел печеньку плотную съесть, сегодня буду питаться овсянкой, кефир, мясо.


надеюсь,что это только после отравления ты так плохо ешь..но даже после него это очень странное меню..паштет,колбаса,йогурт-все это для желудка жестко после отравления..рис нужно жрать,яйца вареные,мясо вареное,овсянку на воде и тд..нормальную диетическую еду,а не эту хрень..



в принципе после отравления я уже восстановился.. а так гречку ел плотно, она 3 раза в день в меню была.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22485  Дата: 30-08-2012 16:50 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
никакущий рацион, давай в норму приводи, белков дефицит жесткий
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22522  Дата: 31-08-2012 14:17 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
жим ногами единственная достойная альтернатива приседу,больше ничего добавлять не надо.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22538  Дата: 31-08-2012 22:32 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
сегодня:
- овсянка, грамм 250-350
- яйца вареные, 4х
- куриная грудка, грамм 200
- сыр, грамм 300

10г
45г
46г
60г итого ~160 грамм белка, конечно очень примерно. думаю, что творог на ночь уже не вариант есть, кефира лучше попить

сыр не особо диетическое(так вышло), 2 яйца ел без желтка, нормальный рацион?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22540  Дата: 01-09-2012 03:30 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Ты кроме белка посчитай жир и угли. Мне кажется из-за сыра жиров будет многовато.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22574  Дата: 02-09-2012 18:59 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
итоги лета - масса летом возможна. занимался не в полную силу, август плотный отдых и отравления, в итоге потеря части навыков. заметил, что без становой руки меньше стали, особенно по предплечьям стало видно.
- в плечах сегодня меньше, но руки странным образом стали больше, может от изоляции мерзкой(да да, в конце августа я долбил обратные подъемы на 2-3 подхода) - не знаю, может тупо потому что привел в более-менее норму диету.
- сегодня вес в пределе 75-77кг

максимум - присед, 100кг х 8раз
жим, 70кг х 7раз
вес 82кг

четверг-пятница - бокс
суббота - зал
восстановление 4 дня, думаю, силовым не сильно кардио помешает. то же самое, когда два-три часа с посонами мячик гоняешь.
возможно буду растягивать восстановление
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 22594  Дата: 03-09-2012 09:36 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
так у тебя зальчик только по субботам?
у меня тоже бокс 2 раза в неделю,но силовые растут понемногу
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22602  Дата: 03-09-2012 17:36 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
нее, я думаю в субботу ходить
да шляпа это все, вон в баскет каждый день играл весной, вес все равно рос и жирок приличный был
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22603  Дата: 03-09-2012 17:41 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
тренировка Б

1. Становая тяга (классика) 3*8 50кг,60кг,70кг вспомнить все
2. Подтягивания (обр хват) 2*7 +16кг
3. Жим лежа узким 2*8 60кг,65кг
4. Обратный подъем штанги 1*7 23кг

подправил питание - жим лежа узким внезапно вырос, раньше с трудом 63 на 8 делал. надо повышать веса
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22604  Дата: 03-09-2012 18:12 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
сегодня первокурсота в зал явилась

один на БЕЦУХУ тягал блоки, штангу.
не, сначала двое типов тупили со скамейкой, потупили и забили.
потом один забивал БЕЦУХУ стопицотным количеством упражнений
я ему говорю, пусть поприседает пойдет, больше толку будет, на что он "я не кОчаюсь, я турники и брусья"
потом еще один живчик пустой гриф жал 5*20
а дальше стало смешно сильно и пошел домой
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22607  Дата: 03-09-2012 18:47 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Serboff,планка самооценки не зашкалила у тебя,не?давно ли сам таким был
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22608  Дата: 03-09-2012 21:02 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
ne ni razu
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22609  Дата: 03-09-2012 21:08 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22608 serboff :
ne ni razu


ponyatno
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22612  Дата: 04-09-2012 08:55 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
звонит человек.. первый раз делал становую. ессно я ему рекомендовал двухдневку..
как только становую закончил, местный тренер объявил, что турник есть х@!ня и потащил его на какие то блоки.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22616  Дата: 04-09-2012 09:36 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22612 serboff :
звонит человек.. первый раз делал становую. ессно я ему рекомендовал двухдневку..
как только становую закончил, местный тренер объявил, что турник есть х@!ня и потащил его на какие то блоки.


тренер наверное ненавидит турникменов и все,что с ними связано,включая турник
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22620  Дата: 04-09-2012 17:50 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#22616 Шурик :
Цитата
#22612 serboff :
звонит человек.. первый раз делал становую. ессно я ему рекомендовал двухдневку..
как только становую закончил, местный тренер объявил, что турник есть х@!ня и потащил его на какие то блоки.


тренер наверное ненавидит турникменов и все,что с ними связано,включая турник


пусть хоть это. ибо есть ребятки там, заставляли человека делать присед, 5*10, а после еще и жим ногами, 3*10.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22634  Дата: 05-09-2012 12:03 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22620 serboff :
Цитата
#22616 Шурик :
Цитата
#22612 serboff :
звонит человек.. первый раз делал становую. ессно я ему рекомендовал двухдневку..
как только становую закончил, местный тренер объявил, что турник есть х@!ня и потащил его на какие то блоки.


тренер наверное ненавидит турникменов и все,что с ними связано,включая турник


пусть хоть это. ибо есть ребятки там, заставляли человека делать присед, 5*10, а после еще и жим ногами, 3*10.


это норма.я уже внимания не обращаю..ни разу не видел,чтоб кого то нормально тренировали..скоро буду одним из немногих,кто это делает.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22733  Дата: 07-09-2012 21:05 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
обозвали эндоморфом
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22734  Дата: 07-09-2012 21:14 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22733 serboff :
обозвали эндоморфом


так пользуйся моментом и набирай
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22737  Дата: 07-09-2012 21:49 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
http://www.youtube.com/watch?v=kF-925l7LGw
БОРИСЛАВ знает как кчать мишц
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22739  Дата: 07-09-2012 22:23 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
может от большого кол-ва молока заболеть кишечник?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22740  Дата: 07-09-2012 22:40 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22739 serboff :
может от большого кол-ва молока заболеть кишечник?


легко..именно так я и заработал непереносимость лактозы,пил по 2 л молока за день,теперь ни молоко,ни кефир не могу пить,сначала живот болеть начинает,ну а посля эффект Атланта
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22762  Дата: 08-09-2012 15:34 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#22740 Шурик :
Цитата
#22739 serboff :
может от большого кол-ва молока заболеть кишечник?


легко..именно так я и заработал непереносимость лактозы,пил по 2 л молока за день,теперь ни молоко,ни кефир не могу пить,сначала живот болеть начинает,ну а посля эффект Атланта


литр в день можно пить? а лечится непереносимость?
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 22763  Дата: 08-09-2012 16:01 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
у меня непереносимость.
но если пью мл-ов по 150 раз в час-все нормально.так и пью))
пил...пересел на кефир месяц назад) с ним проще.его сколько хошь пью и все ок.
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22764  Дата: 08-09-2012 16:08 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
кефир калорийнее будет)
   
Вверх