Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / дневник

 


  Автор   Сообщение
serboff Онлайн статус
№: 20819  Дата: 15-06-2012 20:10 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20821  Дата: 15-06-2012 20:14 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20819 serboff :
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

зачем тебе это ?
а старый дневник ?
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20823  Дата: 15-06-2012 20:20 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#20821 Step :
Цитата
#20819 serboff :
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

зачем тебе это ?
а старый дневник ?



Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20825  Дата: 15-06-2012 20:24 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20823 serboff :
Цитата
#20821 Step :
Цитата
#20819 serboff :
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

зачем тебе это ?
а старый дневник ?



Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает

этим упражнением ты только сделаешь хуже для роста рук.. сам же пишешь что с питанием не очень.. подними общую массу тела и вырастет твой бицепс..
p.s. попробуй подтягивание средним обратным хватом..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20827  Дата: 15-06-2012 20:28 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Сколько может переклинивать?!а если все так начнут удалять дневники и новые создавать?!завязывай с этим!
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20870  Дата: 16-06-2012 23:24 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Сегодня именно жрал, кроме вечера, когда было легкое чувство голода в перерыве час-два. Вес растет, руки сначала уменшились, теперь стали медленно увиличиваться, и сейчас только стали сильно болеть. Верх спины норм, но не та амплитуда, еще и с таким турником. Ощущения все равно странные, широкие подтягивания больше спину задействуют.
Непонятное похрустывание в пояснице бывает.. вроде отдыхаю от становой, меньше вес, техника все лучше..
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20919  Дата: 17-06-2012 21:04 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#20827 Шурик :
Сколько может переклинивать?!а если все так начнут удалять дневники и новые создавать?!завязывай с этим!


   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20929  Дата: 17-06-2012 21:42 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20931  Дата: 17-06-2012 21:48 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20929 serboff :
Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.


это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20932  Дата: 17-06-2012 21:52 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#20931 Шурик :
Цитата
#20929 serboff :
Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.


это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..


я учту подъ*б
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20933  Дата: 17-06-2012 21:53 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20932 serboff :
Цитата
#20931 Шурик :
Цитата
#20929 serboff :
Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.


это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..


я учту подъ*б


да не,кубики это здорово!я вот тоже хочусушусь,мля..
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 20939  Дата: 17-06-2012 22:33 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Мужики хорош материться
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20946  Дата: 17-06-2012 23:05 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20987  Дата: 18-06-2012 17:53 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#20946 Step :
http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0




да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20988  Дата: 18-06-2012 18:12 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20989  Дата: 18-06-2012 18:17 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20987 serboff :
Цитата
#20946 Step :
http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0




да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях


жир он такой..быстро уходить не желает
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21050  Дата: 20-06-2012 20:13 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
лето, все закрыто. занимался дома - портфель с весом в ~13кг, что бы не уснуть

1. Присед 3*15-17 что то типа приседа со штангой спереди. ноги на ширине плеч, стопы 10 градусов. сильно работали каплевидные мышцы. надо будет попробовать со штангой
2. Отжимания 2*8 руки у корпуса, ближе в сторону живота, книги дали +15см амплитуды, верх грудных-широчайшие остальные по мелочи - трицепс-дельты-трапеции
3. Добить широчайшие 2*8 какая то большая фигня, легкая, но неудобная. поясница-широчайшие-плечи
что то типа тяги штанги

а как вы страдаете фигней дома?
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21136  Дата: 22-06-2012 23:09 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
хватит ли на ночь пить молоко вместо творога? если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?

ужин:
1. разделен на две части, вторая творог
2. просто одна слоновья порция, сверху молоко
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 21157  Дата: 23-06-2012 18:12 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#21136 serboff :
если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?


А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21160  Дата: 23-06-2012 18:19 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21157 Red :
Цитата
#21136 serboff :
если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?


А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота?


наверное,сало в шоколаде трескает
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21174  Дата: 23-06-2012 22:28 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
это ужин "как придется"

сейчас например ужин вообще из пельменей состоит
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21268  Дата: 25-06-2012 21:20 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*7-8 85кг гууд
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
4. Жим лежа узким 2*8-5 58кг/61кг не пошел, плохо сплю

что ж, проснулся сегодня в 4:30, все ок, на жим сил не хватило, недосып сплошной

как всегда хочется сдохнуть после железа, организм принимает только воду и хочет лечь и не вставать, без добавок х*рово
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21272  Дата: 25-06-2012 21:36 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21268 serboff :
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*7-8 85кг гууд
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
4. Жим лежа узким 2*8-5 58кг/61кг не пошел, плохо сплю

что ж, проснулся сегодня в 4:30, все ок, на жим сил не хватило, недосып сплошной

как всегда хочется сдохнуть после железа, организм принимает только воду и хочет лечь и не вставать, без добавок х*рово


что ж вы все так любите понапихать всякой херни в двухдневку?!
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21275  Дата: 25-06-2012 22:44 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
а хер знает
хозяен зала трещит с этой проги кстати, все любят пампинг до усрачки
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 21278  Дата: 26-06-2012 09:08 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
что значит трещит??лопается по швам от массы??)))
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 21280  Дата: 26-06-2012 09:43 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#21272 Шурик :
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг


Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21282  Дата: 26-06-2012 09:52 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21275 serboff :
а хер знает
хозяен зала трещит с этой проги кстати, все любят пампинг до усрачки


химики любят пампинг..тебе то он зачем?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21283  Дата: 26-06-2012 09:53 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21280 Red :
Цитата
#21272 Шурик :
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг


Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.


ни хрена бицепс не растет без увеличения общей массы,пустая трата времени,хоть прямым грифом,хоть кривым,хоть гантелями
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 21295  Дата: 26-06-2012 15:48 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#21280 Red :
Цитата
#21272 Шурик :
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг


Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.


почему?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 21296  Дата: 26-06-2012 16:06 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
EZ-гриф удобнее, но с ним работает только один из двух пучков бицепса. Оно тебе надо?
   
Вверх