Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

  

Цитата

---

#20819 serboff :
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

---

зачем тебе это ?
а старый дневник ?

  

Цитата

---

#20821 Step :

Цитата

---

#20819 serboff :
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

---

зачем тебе это ?
а старый дневник ?

---

Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает

  

Цитата

---

#20823 serboff :

Цитата

---

#20821 Step :

Цитата

---

#20819 serboff :
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*8-6 80кг/85кг
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг что то спина вообще по ходу не чувствуется( слегка добил гор. блоком
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8-6 32кг
4. Жим лежа узким 2*8 60кг

Становую мог больше, но что то не стал, параноя за поясницу. Сессия закончилась сегодня как бэ, питание/сон далеки от идеала

---

зачем тебе это ?
а старый дневник ?

---

Удалил, переклинило меня) Посмотрю на рост своих тощих ручек, а турник широким больше на спину нагрузку дает, с бица забирает

---

этим упражнением ты только сделаешь хуже для роста рук.. сам же пишешь что с питанием не очень.. подними общую массу тела и вырастет твой бицепс..
p.s. попробуй подтягивание средним обратным хватом..

  

Сколько может переклинивать?!а если все так начнут удалять дневники и новые создавать?!завязывай с этим!

  

Сегодня именно жрал, кроме вечера, когда было легкое чувство голода в перерыве час-два. Вес растет, руки сначала уменшились, теперь стали медленно увиличиваться, и сейчас только стали сильно болеть. Верх спины норм, но не та амплитуда, еще и с таким турником. Ощущения все равно странные, широкие подтягивания больше спину задействуют.
Непонятное похрустывание в пояснице бывает.. вроде отдыхаю от становой, меньше вес, техника все лучше..

  

Цитата

---

#20827 Шурик :
Сколько может переклинивать?!а если все так начнут удалять дневники и новые создавать?!завязывай с этим!

---

  

Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.

  

Цитата

---

#20929 serboff :
Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.

---

это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..

  

Цитата

---

#20931 Шурик :

Цитата

---

#20929 serboff :
Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.

---

это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..

---

я учту подъ*б

  

Цитата

---

#20932 serboff :

Цитата

---

#20931 Шурик :

Цитата

---

#20929 serboff :
Да это вообще пиз*ец. Да, режим не идеален, но в последнее время жру. Подошел к зеркалу.. кубики.. КУБИКИ11. Откуда, как? Пока что мой максимум 75-77кг в массе. Летом действительно проблематично очень набирать вес, нужно просто идеально питаться.

---

это не масса..это так,небольшая подкачка..для меня,например,масса-это все,что за 90 кг..

---

я учту подъ*б

---

да не,кубики это здорово!я вот тоже хочусушусь,мля..

  

Мужики хорош материться

  

http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0

  

Цитата

---

#20946 Step :
http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0

---

да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях

  

Цитата

---

#20946 Step :
http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0

---

  

Цитата

---

#20987 serboff :

Цитата

---

#20946 Step :
http://www.youtube.com/watch?v=6sl1fKU7BX0

---

да фиг там, практика под +40 без еды-воды, только кг терять. но самый прикол, что жир старается как можно дольше оставаться, видимо организм свой механизм выживания запускает в таких случаях

---

жир он такой..быстро уходить не желает

  

лето, все закрыто. занимался дома - портфель с весом в ~13кг, что бы не уснуть

1. Присед 3*15-17 что то типа приседа со штангой спереди. ноги на ширине плеч, стопы 10 градусов. сильно работали каплевидные мышцы. надо будет попробовать со штангой
2. Отжимания 2*8 руки у корпуса, ближе в сторону живота, книги дали +15см амплитуды, верх грудных-широчайшие остальные по мелочи - трицепс-дельты-трапеции
3. Добить широчайшие 2*8 какая то большая фигня, легкая, но неудобная. поясница-широчайшие-плечи
что то типа тяги штанги

а как вы страдаете фигней дома?

  

хватит ли на ночь пить молоко вместо творога? если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?

ужин:
1. разделен на две части, вторая творог
2. просто одна слоновья порция, сверху молоко

  

Цитата

---

#21136 serboff :
если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?

---

А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота?

  

Цитата

---

#21157 Red :

Цитата

---

#21136 serboff :
если полноценный ужин состоял почти весь из быстрых углей и жиров?

---

А что это за ужин такой из быстрых углей? На массу живота?

---

наверное,сало в шоколаде трескает

  

это ужин "как придется"

сейчас например ужин вообще из пельменей состоит

  

Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*7-8 85кг гууд
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
4. Жим лежа узким 2*8-5 58кг/61кг не пошел, плохо сплю

что ж, проснулся сегодня в 4:30, все ок, на жим сил не хватило, недосып сплошной

как всегда хочется сдохнуть после железа, организм принимает только воду и хочет лечь и не вставать, без добавок х*рово

  

Цитата

---

#21268 serboff :
Тренировка Б

1. Становая тяга(классика) 2*7-8 85кг гууд
2. Турник(широкий хват) 2*8-5 +10кг/+16кг
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг
4. Жим лежа узким 2*8-5 58кг/61кг не пошел, плохо сплю

что ж, проснулся сегодня в 4:30, все ок, на жим сил не хватило, недосып сплошной

как всегда хочется сдохнуть после железа, организм принимает только воду и хочет лечь и не вставать, без добавок х*рово

---

что ж вы все так любите понапихать всякой херни в двухдневку?!

  

а хер знает
хозяен зала трещит с этой проги кстати, все любят пампинг до усрачки

  

что значит трещит??лопается по швам от массы??)))

  

Цитата

---

#21272 Шурик :
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг

---

Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.

  

Цитата

---

#21275 serboff :
а хер знает
хозяен зала трещит с этой проги кстати, все любят пампинг до усрачки

---

химики любят пампинг..тебе то он зачем?

  

Цитата

---

#21280 Red :

Цитата

---

#21272 Шурик :
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг

---

Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.

---

ни хрена бицепс не растет без увеличения общей массы,пустая трата времени,хоть прямым грифом,хоть кривым,хоть гантелями

  

Цитата

---

#21280 Red :

Цитата

---

#21272 Шурик :
3. Штанга EZ на биц сидя 2*8 30кг/33кг

---

Если уж делать бицепс, то только прямым грифом.

---

почему?

  

EZ-гриф удобнее, но с ним работает только один из двух пучков бицепса. Оно тебе надо?