Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Персональные дневники / дневник
| Автор | Сообщение |
ilya7213311  |
№: 22765 Дата: 08-09-2012 16:48 GMT
|
 Участник  сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
для нас это проблема??))
|
 |
|
| serboff |
№: 22767 Дата: 08-09-2012 17:50 GMT
|
 Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
я не отвечу, потому что ОМНОМНОМ
|
|
|
|
| serboff |
№: 22770 Дата: 08-09-2012 23:53 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
хочу ОГРОМНЫЕ квадры. они и так прекрасно росли, но хочется тупо их больше, жопу меньше.
стоит ли делать приседания со штангой спереди, если да, то чередовать ли с обычными. или обычных хватит для всего в комплексе? |
|
|
|
| serboff |
№: 22821 Дата: 10-09-2012 17:12 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
тренировка А
до тренировки - плов овощной 200г, кофеин, сыр плав. 100г - 27,5г белка. 1. Присед - 2*9/5 90кг/100кг 2. Жим - 70кг покряхтел 3. Тяга в наклоне - 2*8/7 24кг/32кг 4. Армейский жим - 2*8~ 40кг возвращение к старым показателям ^^. белка нормально ем, углей в последнее время не ахти. может вес не повышаться из за того, что почти только быстрые удается лопать? |
|
|
|
| Шурик |
№: 22824 Дата: 10-09-2012 17:25 GMT
|
 Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 |
Цитата от любых углей вес растет,если они в достатке..только от быстрых жир быстрее,чем положено.. |
|
|
|
| serboff |
№: 22826 Дата: 10-09-2012 17:31 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
мда.. я иногда по углям голодаю, учеба началась -_____-
|
|
|
|
| serboff |
№: 22827 Дата: 10-09-2012 17:33 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
|
|
|
|
| serboff |
№: 22898 Дата: 15-09-2012 00:41 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
почти не считаю растительный белок - я нормален?
|
|
|
|
| serboff |
№: 22975 Дата: 17-09-2012 18:33 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
тренировка Б
1. Становая, классика 2*8 - 80кг ну такоэ 2. Турник обратным 2*8 - +10кг/16кг 3. трицепс запорол 4. Брахиалис на один раз больше до тренировки быстрые угли, сначала вроде бы бодрячок, но в конце сил не хватает |
|
|
|
| serboff |
№: 23034 Дата: 19-09-2012 23:11 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
Ребят, стоит ли брать Аргинин?
Детское питание - тоже иногда беру, чисто пожрать после треши, когда в горло ничего не лезет. Или не стоит страдать фигней и купить нормальный спортпит? |
|
|
|
| serboff |
№: 23167 Дата: 24-09-2012 18:14 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
Тренировка А
1. Присед 1*8 90кг 1*9 100кг параллель/ниже параллели 2. Жим лежа 2*4 70кг надо откатиться 3. Тяга в наклоне гантели 2*6-7 32кг 4. Армейский жим 1*8 40кг 1*4 44кг вес 77-78кг, но почти кубеки, все это гречка до тренировки - плов, мясо, кофеин пить по глотку перед каждым сетом кофеин ваще дико, сразу разгоняет, дожимаешь нужные кг - но после треши такой сердце чувствует себя уставшим. буду оч редко практиковать такой подход. |
|
|
|