Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник
| Автор | Сообщение |
shtusha  |
№: 22796 Дата: 10-09-2012 05:49 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52  |
Цитата Если последний разминочный подход с 85% будешь делать на 2-3 повторения, то не устанешь. |
 |
|
| womanizer |
№: 22825 Дата: 10-09-2012 17:28 GMT
|
 Участник  сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Цитата Хорошо. И какой итог из всего этого? К чему пришли? распишите все полностью пожалуйста, с каждым постом вы меня все запутываете и запутываете  Напишите пожалуйста сколько разминочных и по сколько повторений |
|
|
|
| Шурик |
№: 22830 Дата: 10-09-2012 18:12 GMT
|
 Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата 3 разминочных 50,70 и 85% и один рабочий..пока этого достаточно..с увеличением раб.весов можно добавить разминочный в виде пустого грифа,но пока не надо,он и так почти пустой будет на 50% от рабочего. |
|
|
|
| womanizer |
№: 22831 Дата: 10-09-2012 18:24 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
а повторений?
|
|
|
|
| Шурик |
№: 22832 Дата: 10-09-2012 18:38 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата все как обычно,только в третьем разминочном 2-3 повторения.. |
|
|
|
| womanizer |
№: 22833 Дата: 10-09-2012 20:36 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Теперь все понятно спасибо.
|
|
|
|
| womanizer |
№: 22834 Дата: 10-09-2012 20:37 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Завтра будем тестировать!
|
|
|
|
| womanizer |
№: 22847 Дата: 11-09-2012 19:51 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Тренировка А
Присед: 70* 1 подход 8 раз Жим лежа: 60кг* 1 подход 7 раз Тяга в наклоне: 55кг* 1 подход 8 раз Жим стоя: 37,5кг* 1 подход 8 раз Перейдя на 1 рабочий больше сил остается) и силовые поднимаются по тихонечку. |
|
|
|
| serboff |
№: 22849 Дата: 11-09-2012 23:20 GMT
|
 Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 30 |
веса побольше бери, что бы до отказа
в одном подходе надо ж выложиться |
|
|
|
| womanizer |
№: 22868 Дата: 12-09-2012 15:53 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
хорошо
|
|
|
|
| womanizer |
№: 22946 Дата: 16-09-2012 19:05 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Тренировка Б
Становая: 75кг* 8 раз Брусья: 12,5кг* 8 раз Турник: 10кг* 8 раз Жим узким: 47,5кг* 3 раза. В жиме узким вообще не перло что то 3 раза еле сделал.. 
|
|
|
|
| shtusha |
№: 22951 Дата: 16-09-2012 19:20 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Не пошло только на этой тренировке или постоянно на одном месте топчешься? |
|
|
|
| womanizer |
№: 22952 Дата: 16-09-2012 19:21 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Постоянно топчусь 45 только уже какую тренировку делаю. сегодня немного вот повысил и все. 3 раза то что смог сделать.
|
|
|
|
| shtusha |
№: 22953 Дата: 16-09-2012 19:25 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Уменьши рабочий вес примерно на 10кг и работай технично. Со временем всё получится. |
|
|
|
| womanizer |
№: 22954 Дата: 16-09-2012 19:29 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
А убрать если?
|
|
|
|
| shtusha |
№: 22955 Дата: 16-09-2012 19:35 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Давай попробуем. |
|
|
|
| womanizer |
№: 22986 Дата: 18-09-2012 16:15 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Решили заниматься по выходным. Нормально 7 дней отдыхать??
|
|
|
|
| shtusha |
№: 22988 Дата: 18-09-2012 17:00 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата 1.Если большая мышечная масса и не маленькие силовые то это нормально. 2.Если нет возможности тренироваться чаще, то тут и поделать нечего... |
|
|
|
| womanizer |
№: 22990 Дата: 18-09-2012 18:01 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
а отдыхать Желательно сколько? 5-6 дней?
|
|
|
|
| shtusha |
№: 22992 Дата: 18-09-2012 18:32 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Смотря в какой период тренинга. Если речь идёт о начале тренировочного цикла, то отдыхать можно 3-4 дня. Если цикл в полном разгаре, то отдых нужно увеличивать 5-6 дней, а иногда и больше.... |
|
|
|
| womanizer |
№: 23003 Дата: 18-09-2012 20:40 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Уже начало цикла давно прошло.
|
|
|
|
| womanizer |
№: 23128 Дата: 23-09-2012 18:54 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Тренировка А
Присед: 70*8 Жим: 60*7 Тяга: 60*8 Жим сидя 35кг*8 Сегодня жим опять не смог на 8 раз вытянуть) фиг знает че такое. |
|
|
|
| madscout |
№: 23129 Дата: 23-09-2012 19:09 GMT
|
 Участник. сообщений 654 Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул Род занятий: Работяга Возраст: 35 |
Мб в проге дело...
У тебя в первой: брусья, жим узким.И во второй: жим, жим сидя. Все эти упражнения нагружают грудь и трицепс. Может быть не успевают восстановиться. А так, если это первая "застойная" тренировка, я думаю это еще не показатель. Стоит лишь немного задуматься 
|
|
|
|
| womanizer |
№: 23133 Дата: 23-09-2012 20:05 GMT
|
Участник сообщений 185 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Цитата Все идет,но кроме жима и жим узким хватом, узким хватом я убрал. |
|
|
|