не, я имел в виду другое

  

да никогда у меня ничего не болело лиш только в жиме лежа когда мост сильный делаю то поясница после него побаливает

  

нужны отзывы "Статика. Тренировка сухожилий и связок является одним из самых важных моментов в жиме лежа "

статическое удержание штанги. Вес берем 110-120% от максимума. Для съема штанги со стоек и возврата обратно обязательна помощь страхующего (да бы избежать травм) . Цель упражнения удержать штангу в течение 5-10 секунд. Делать 3 подхода. Этим упражнением добиваемся привыкания к большим весам, чем те, с которыми Вы тренируетесь.

Жимы с неполной амплитудой или же с помощью бруска. Вес берется больше максимума, штанга не должна доходить до груди. Можно опускать штангу буквально на 10-20 сантиметров, можно и глубже, но при этом использовать меньший вес. Необходимо делать 2-4 повторения в 3 подходах, при этом помощь партнера обязательна.


и в какие дни лучше ставить статику?

  

Цитата

---

#21072 Юра :
нужны отзывы "Статика. Тренировка сухожилий и связок является одним из самых важных моментов в жиме лежа "

статическое удержание штанги. Вес берем 110-120% от максимума. Для съема штанги со стоек и возврата обратно обязательна помощь страхующего (да бы избежать травм) . Цель упражнения удержать штангу в течение 5-10 секунд. Делать 3 подхода. Этим упражнением добиваемся привыкания к большим весам, чем те, с которыми Вы тренируетесь.

Жимы с неполной амплитудой или же с помощью бруска. Вес берется больше максимума, штанга не должна доходить до груди. Можно опускать штангу буквально на 10-20 сантиметров, можно и глубже, но при этом использовать меньший вес. Необходимо делать 2-4 повторения в 3 подходах, при этом помощь партнера обязательна.


и в какие дни лучше ставить статику?

---

Статические тренировки должны присутствовать в программе и ни в коем случае не быть дополнением, это может привести перетренированности или травме. Думаю статику можно делать через тренировку, но тренировка должна быть целиком статической.

То же относится и к жимам с ограниченной амплитудой или с помощью бруска.

  

А чем данная тренировка сухожилий обосновывается ?

  

я одно время тренил сухожилия "по Зассу".по-моему классная метода,жаль нудноватая+не совсем понимал как ее совмещать с залом

  

как например для становой статика? если 100-120% от максимума на раз, то поднять весьма проблематично будет

  

для становой (плинты) называется тяга с плинтов

  

например так? или я чет непонел..Т.е. День тренька следующий день статика? а с бруском тода как. если нетрудно подкариктировать.. чет каждый раз ехать на треньку для статики?
Пн
присед
жим 3х10сек статика
Ср
жим лежа
Пт
становая
жим 3х10сек статика

  

Юра

---

например так? или я чет непонел..Т.е. День тренька следующий день статика?

---

Да.

Юра

---

а с бруском тода как. если нетрудно подкариктировать.. чет каждый раз ехать на треньку для статики?

---

Статика - это такая же тренировка и даже более тяжёлая, так как веса на ней будут не маленькие.
Придётся ездить....

Тренировка с брусками.... А они вообще в зале есть?
Если есть то....
Начинаешь делать жим с верхней точки и примерно набираешь брусков на 10 см ниже самой верхней точки жима.
Потом на каждой последующей тренировке постепенно убираешь по одному бруску. Вес штанги не изменный и большой.

  

удержание на руках с большим весом также можно перетренероватся? за 30 сек если 3х10 если 1 раз в неделю после становой или приседа

Пн
Присед

Ср
жим лежа

Пт
становая
статика жим удержание 3х10сек

думаю так

  

Юра

---

удержание на руках с большим весом также можно перетренероватся? за 30 сек если 3х10 если 1 раз в неделю после становой или приседа

---

Не думаю, что можно перетренироваться, но и делать статику к примеру после выполнения самого упражнения - бесполезное занятие.
Сам статикой никогда не занимался, так что пробуй сам.

  

ктонить сталкивался с такой проблемой когда правое плече больше развитое чем левое? (испытавается дискамфорт.) ходил к хирургу он мне так сказал (говорит тож самая проблема сталкивается у тенесистов итд) он меня послал к травмохирургу он мне тож самое сказал) и сказал 2 месяца отказаться от физ нагрузок)

  

"прищи" лезут на лицо спину.. как бы в зале %50 ходят с такой проблемой. ну могут они быть из за многих причин. стресс.. еда..возраст, ну или те люди которые на курсах) или хз че там употрибляют.. у кого такие проблемы есть? кто как их убивает?) физ нагрузка это стресс для арганизма. лезут паразиты эти) много замичал на соривнованиях.. у мужиков на спине шрамы уже .. пятна .. ну и юношей

  

http://mozdocs.kiev.ua/likiview.php?id=23903

вот очень хорошее средство. а вообще поход к дерматологу много изменит, там и лечение, и режим пропишут под тебя, которое полностью почистит кожу, но придется выложить кое какие деньги)

  

Цитата

---

#21348 Юра :
"прищи" лезут на лицо спину.. как бы в зале %50 ходят с такой проблемой. ну могут они быть из за многих причин. стресс.. еда..возраст, ну или те люди которые на курсах) или хз че там употрибляют.. у кого такие проблемы есть? кто как их убивает?) физ нагрузка это стресс для арганизма. лезут паразиты эти) много замичал на соривнованиях.. у мужиков на спине шрамы уже .. пятна .. ну и юношей

---

Прыщи обычное дело на курсе.... А если не курсил, то можно попробовать сходить к дерматологу. Говорят очищение крови иногда помогает...

  

да деньги они токо сосут)на анализы 800р давал сказали у тебя все впорядке токо алергия повышена на чтото.. чтобы здать анализы на алергию 4 косаря. я забил на них и все. придставил здам на алергию скажут еще 4 косаря нада на чтонибуть. да у меня не сильно просто чтобы не запускать их.

  

Цитата

---

#21370 Юра :
да деньги они токо сосут)на анализы 800р давал сказали у тебя все впорядке токо алергия повышена на чтото.. чтобы здать анализы на алергию 4 косаря. я забил на них и все. придставил здам на алергию скажут еще 4 косаря нада на чтонибуть. да у меня не сильно просто чтобы не запускать их.

---

Да, к ним к врачам только попади в руки..., залечат до смерти

  

тогда попробуй эти

Uriage Hyseac
Дерива
Далацин
скрабы всякие в аптеках, те же clean and clear

Дерива наверное самое эффективное средство, тем более наше производство и не самая дорогая цена. Лично мне именно этот препарат и помог пару лет назад.

  

а скоко Дерива стоит? по максиуму?

  

да все это фигня.. что токо не пробувал. станком их срезал и все дела)) умылся

  

61,23 грн. | 336 руб

в моем городе за 80грн продавали

  

да я лучше за эти деньги 2 кг грудок куплю)

  

статика хорошая вещь. жим лучше стал) токо статика 120% уже мало для меня на скоко % повышать лучше? кстати смотрел дискавери там разрушали мифы, испытывали мужиков. при крике сила увеличивается на 25%, а секс перед тренеровкой увеличивает на много тестостерон и с этим сила испытуевомого увеличилась на 20%

  

буду говорить прямо - если ты не кончил, естесственно увеличится, а если кончил - то никому не нужен, буквально.
вообще ебля занятие довольно энергозатратное и утомительное

  

правда что от гречки садится зрение если часто употриблять?)

  

Цитата

---

#21700 Юра :
правда что от гречки садится зрение если часто употриблять?)

---

оно быстрее сядет перед компом,где ты читаешь всю эту хрень

  

да я не читал мне както говорили)

  

Цитата

---

#21700 Юра :
правда что от гречки садится зрение если часто употриблять?)

---

гречка для желудка тяжеловата. При гастрите нельзя кушать.

  

Цитата

---

#21880 n4Ne3GgM_M :

Цитата

---

#21700 Юра :
правда что от гречки садится зрение если часто употриблять?)

---

гречка для желудка тяжеловата. При гастрите нельзя кушать.

---

на собственном примере-после армии,наградили меня и гастритом, и язвой..
всё идёт в топку,кроме кофе,чеснока,сильно кислого.
а по поводу гречки,если ты не напихаешь полный желудок ею,то нормально всё будет.хотя есть и исключения