Цитата

---

#21585 serboff :
мда, хоть и ем много, но все равно какой то похудевший весь

---

потому что любой труд,мешает восстановлению и росту.
а ты на стройке работаешь..

  

вес после всех этих нагрузок лишних.. под 80кг о___О откуда?

Тренировка А
1. Присед 2*7/5 90кг
2. Жим 2*8/6 65кг/70кг
3. Тяга гантели 2*8 32кг
4. Арм жим 2*8/6 40кг

вроде восстановился.. ширина вроде как раньше, мб шире, жим вырос как ни странно, остально тоже. а вот присед подупал, топчусь на месте.

  

Цитата

---

#21626 serboff :
вес после всех этих нагрузок лишних.. под 80кг о___О откуда?

Тренировка А
1. Присед 2*7/5 90кг
2. Жим 2*8/6 65кг/70кг
3. Тяга гантели 2*8 32кг
4. Арм жим 2*8/6 40кг

вроде восстановился.. ширина вроде как раньше, мб шире, жим вырос как ни странно, остально тоже. а вот присед подупал, топчусь на месте.

---

да что ты считаешь миллиметры?2-3 кг плюс минус это водичка гуляет,не более того..

  

шутки шутки - х*й в желудке)

  

Цитата

---

#21639 serboff :
шутки шутки - х*й в желудке)

---

как ты его туда... эмм .... ??! осторожнее с этим, возможен перелом желудочной кости

  

Цитата

---

#21640 Step :

Цитата

---

#21639 serboff :
шутки шутки - х*й в желудке)

---

как ты его туда... эмм .... ??! осторожнее с этим, возможен перелом желудочной кости

---

ага,смотри аккуратней

  

  

выражение такое))

  

тренировка сегодня была

1. Брусья 1*20 разминка, 1*4,5 +32кг 1*1,5 +32кг, 1*20 без веса
2. Турник 2*7~ +10кг
3. Жим лёжа узким - не то, тяжко даже 60 шло

может ли результат пороться из за жесткого подхода на брусьях? ладно турник, вчера руки грузил немного, можно на этот факт списать, но жим лежа узким..

  

сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход, но решил сейчас дать отдых, а потом взорвать нормально
3 дня отдых
сменил место работы, вроде сейчас по легче пойдет
вес 79,5кг-81кг, а ручки тонкие( хрен знает откуда растет, при моем то не ахти режиме и летом и без становой о_О из воздуха

  

Цитата

---

#21893 serboff :
сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

---

  

Цитата

---

#21905 Step :

Цитата

---

#21893 serboff :
сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

---

---

норм я 6 делал

  

Цитата

---

#21915 serboff :

Цитата

---

#21905 Step :

Цитата

---

#21893 serboff :
сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

---

---

норм я 6 делал

---

6 подходов?

  

Цитата

---

#21923 Step :

Цитата

---

#21915 serboff :

Цитата

---

#21905 Step :

Цитата

---

#21893 serboff :
сегодня была тренировка, уже сбился со счета

1. Присед 2*8/6 90кг 100кг
2. Жим лежа 3*2/6/4 70ru
3. Тяга к поясу 2*8 24кг гирьки и штанга 60кг, отработка техники -___-
4. Арм жим 2*7/6 40кг 43кг

надо было присед добить, 100 на 8 вытянуть или 3ий силовой жесткий подход

---

---

норм я 6 делал

---

6 подходов?

---

да, 6 рабочих

можно ли сегодня в зал идти, если будет только турник и трицепс? прошло 2 дня отдыха

  

  

Цитата

---

#21943 serboff :

да, 6 рабочих

можно ли сегодня в зал идти, если будет только турник и трицепс? прошло 2 дня отдыха

---

тебе можно все

  

Цитата

---

#21945 Шурик :

Цитата

---

#21943 serboff :

да, 6 рабочих

можно ли сегодня в зал идти, если будет только турник и трицепс? прошло 2 дня отдыха

---

тебе можно все

---

сань ему можно всё всё всё

  

тренировка Б

отдых всего два дня, спина мб не восстановилась, решил делать подтягивания обратным хватом на биц, хрен со штангой и прочим барахлом, лишь бы уже руки росли

1. Подтягивания узким обратным - 2*8 +10кг 1*5,5 +20кг
2. Жим лежа узким хватом - 2*8/6 60кг и 65кг
3. Пресс лол

вес скачет - сегодня пустым было 76кг, водичка мб
ппц, откуда такие резкие скачки? уже месяцев 5 на этой 10 др*чусь, тут внезапно 20кг вывез. надо на рабочие подходы 20ку вешать

  

не спал долго -___-
жал 70кг

  

в зале царит вообще ппц. много кто после лета бурного явился, все похудевшие, все веса сбросили как старички.

у меня такая же ситуация, надо не пару раз кушать, а раз 6
штангой придавило, присед 90кг*5 90кг*8 100кг*1
хотя бы армейский 45кг жал
вешу 76кг @H@H@H@H@H@H@H@

  

ребят, халву вариант кушать? как дополнение к завтраку

  

Цитата

---

#22254 serboff :
в зале царит вообще ппц. много кто после лета бурного явился, все похудевшие, все веса сбросили как старички.

у меня такая же ситуация, надо не пару раз кушать, а раз 6
штангой придавило, присед 90кг*5 90кг*8 100кг*1
хотя бы армейский 45кг жал
вешу 76кг @H@H@H@H@H@H@H@

---

  

http://fitfan.ru/nutrition/calorie/1133-halva.html
халву норм вполне.. почти полноценно заменила мне 2ой завтрак
хоть и завтраков у меня было 3

>штангой придавило
весьма неприятные ощущения

  

отравился рыбой
проблевался

  

консервы?или перемороженная?и что за рыбка была?

  

всегда такую ел, консервы, в томатном соусе, название до сих пор не запомнил.

  

второй день почти ничего не ем из за отравления ><
вес 75~

  

ты смекту хотя бы пьешь ? Хорошо помогает при отравлении. Минералочку пей. Жидкости много потерял, ее нужно восстанавливать. При отравлении можно сухари кушать. Голодать нельзя. Где же организму брать энергию и силы на восстановление.

  

Steel, сегодня уже норм ем, овсянку почти одну с мясом(НЕЖИРНЫМ )

покряхтел с 90кг на приседе, фигня короче

  

вот же шляпа..
пересчитал свой рацион, оказывается, сегодня белка съел я 70г~, хотя сегодня на белковую пищу я плотнее налягал, чем обычно. еще думал, не перевожу ли я белкового много в себя

как же я рос?