Если в промежутке между приёмами пищи (2.5 часа ) хочется есть,что делать ?

  

Цитата

---

#20955 Step :
Если в промежутке между приёмами пищи (2.5 часа ) хочется есть,что делать ?

---

Голодай. Конечно же, ешь. Может ты между этим промежутком недостаточно питаешься? Вот и результат.

  

Цитата

---

#20955 Step :
Если в промежутке между приёмами пищи (2.5 часа ) хочется есть,что делать ?

---

не стоит есть больше,чем нужно для роста,
иначе можно моими граблями жестко себе по лбу нае*нутьибо из последних 10 кг я очень много жира набрал..а все из-за того,что жрал,как динозавр,а нужно было,как слонтак,что лучше высчитать калорийность и хотя бы примерно соблюдать ее..

  

допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!

  

Цитата

---

#20958 Step :
допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!

---

это в идеале..или хотя бы примерно нужно знать,сколько ешь..

  

Цитата

---

#20959 Шурик :

Цитата

---

#20958 Step :
допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!

---

это в идеале..или хотя бы примерно нужно знать,сколько ешь..

---

даже и незнаю как что делать.. ем да ем знаю только что не наедаюсь.хотя порции увеличил
+ вижу что ростёт живот и второй подбородок

  

Цитата

---

#20960 Step :

Цитата

---

#20959 Шурик :

Цитата

---

#20958 Step :
допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!

---

это в идеале..или хотя бы примерно нужно знать,сколько ешь..

---

даже и незнаю как что делать.. ем да ем знаю только что не наедаюсь.хотя порции увеличил
+ вижу что ростёт живот и второй подбородок

---

это путь к Невскомувсе правильно делаешь

  

Цитата

---

#20961 Шурик :

Цитата

---

#20960 Step :

Цитата

---

#20959 Шурик :

Цитата

---

#20958 Step :
допустим подсчитаю я калории,это что,потом взвешивать тарелочки с едой ?!

---

это в идеале..или хотя бы примерно нужно знать,сколько ешь..

---

даже и незнаю как что делать.. ем да ем знаю только что не наедаюсь.хотя порции увеличил
+ вижу что ростёт живот и второй подбородок

---

это путь к Невскомувсе правильно делаешь

---

  

напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку

  

Цитата

---

#20965 Step :
напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку

---

судя по соотношению-вес,рост,силовые,у тебя имеется солидный пузеньподозреваю,что окружность талии больше окружности грудной клетки..Если это так,то тебе вообще нужно жестко за питанием следить!стараться не есть быстрых углей совсем!медленные углеводы+белок,причем с уменьшением углей к вечеру..калорийность так же нужно соблюдать,об этом я говорил ранее..Иначе,набрав массу будешь не рад этому,потому как с качеством будут серьезные проблемы,проще говоря ожирение..А на будущее сделай замеры всего тела,чтобы следить с какой скоростью что растет..

  

Цитата

---

#20967 Шурик :

Цитата

---

#20965 Step :
напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку

---

судя по соотношению-вес,рост,силовые,у тебя имеется солидный пузеньподозреваю,что окружность талии больше окружности грудной клетки..Если это так,то тебе вообще нужно жестко за питанием следить!стараться не есть быстрых углей совсем!медленные углеводы+белок,причем с уменьшением углей к вечеру..калорийность так же нужно соблюдать,об этом я говорил ранее..Иначе,набрав массу будешь не рад этому,потому как с качеством будут серьезные проблемы,проще говоря ожирение..А на будущее сделай замеры всего тела,чтобы следить с какой скоростью что растет..

---

талия где то 98. грудь 110

  

Цитата

---

#20968 Step :

Цитата

---

#20967 Шурик :

Цитата

---

#20965 Step :
напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку

---

судя по соотношению-вес,рост,силовые,у тебя имеется солидный пузеньподозреваю,что окружность талии больше окружности грудной клетки..Если это так,то тебе вообще нужно жестко за питанием следить!стараться не есть быстрых углей совсем!медленные углеводы+белок,причем с уменьшением углей к вечеру..калорийность так же нужно соблюдать,об этом я говорил ранее..Иначе,набрав массу будешь не рад этому,потому как с качеством будут серьезные проблемы,проще говоря ожирение..А на будущее сделай замеры всего тела,чтобы следить с какой скоростью что растет..

---

талия где то 98. грудь 110

---

ну так это замечательно..тем не менее нужно следить за питанием,чтоб не уровнялись измерения

  

Цитата

---

#20970 Шурик :

Цитата

---

#20968 Step :

Цитата

---

#20967 Шурик :

Цитата

---

#20965 Step :
напиши что есть не желательно,чего вобще нельзя. ем часто конфеты,булки.жирного много.хлеб с маслом.
путь к шурке в топку

---

судя по соотношению-вес,рост,силовые,у тебя имеется солидный пузеньподозреваю,что окружность талии больше окружности грудной клетки..Если это так,то тебе вообще нужно жестко за питанием следить!стараться не есть быстрых углей совсем!медленные углеводы+белок,причем с уменьшением углей к вечеру..калорийность так же нужно соблюдать,об этом я говорил ранее..Иначе,набрав массу будешь не рад этому,потому как с качеством будут серьезные проблемы,проще говоря ожирение..А на будущее сделай замеры всего тела,чтобы следить с какой скоростью что растет..

---

талия где то 98. грудь 110

---

ну так это замечательно..тем не менее нужно следить за питанием,чтоб не уровнялись измерения

---

грудь на вдохе мерять или как ?

  

ещё..учитель,распиши пожалуйста если не рудно, что такое быстрые углеводы..если можно поподробнее.приведи какой нибудь пример.

  

Цитата

---

#20972 Step :
ещё..учитель,распиши пожалуйста если не рудно, что такое быстрые углеводы..если можно поподробнее.приведи какой нибудь пример.

---

почитай
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-16402.html#16402

  

Цитата

---

#20974 Шурик :

Цитата

---

#20972 Step :
ещё..учитель,распиши пожалуйста если не рудно, что такое быстрые углеводы..если можно поподробнее.приведи какой нибудь пример.

---

почитай
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-16402.html#16402

---

спасибо

  

а что "жрать" то тогда ??????

  

Цитата

---

#20976 Step :
а что "жрать" то тогда ??????

---

ауу,Стёпа,соберись!!!
Есть нужно медленные углеводы!Минимизировать быстрые,если не получается убрать совсем..

этих углеводов есть ПОМЕНЬШЕ:

Углеводы с высоким гликемическим индексом "плохие углеводы"
Солод 110
Глюкоза 100
Печеная картошка 95
Белый хлеб из муки 95
высшего сорта
Картофельное пюре быстрого приготовления 90
Мед 90
Морковь 85
Кукурузные хлопья,
попкорн 85
Сахар 75
Белый хлеб 70
Обработанные злаковые с сахаром (мюсли) 70
Шоколад (в плитках) 70
Вареный картофель 70
Печенье 70
Кукуруза 70
Очищенный рис 70
Серый хлеб 65
Свекла 65
Бананы, дыня 60
Джем 55
Макаронные изделия из муки высшего сорта 55

А этих ПОБОЛЬШЕ:

Углеводы с низким гликемическим индексом "хорошие углеводы"
Хлеб из муки грубого 50помола с отрубями
Неочищенный рис 50
Горох 50
Необработанные злаковые без сахара 50
Овсяные хлопья 40
Фруктовый сок свежий без сахара 40
Серый хлеб из муки грубого 40
помола
Макаронные изделия из муки грубого помола 40
Цветная фасоль 40
Сухой горох 35
Хлеб из цельной муки 35
Молочные продукты 35
Сухие бобы 30
Чечевица 30
Горох турецкий 30
Ржаной хлеб 30
Свежие фрукты 30
Фрукты консервированные без сахара 25
Шоколад черный 22
(60 % какао)
Фруктоза 20
Соя 15
Зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы - менее 15

  

Цитата

---

#20980 Шурик :

Цитата

---

#20976 Step :
а что "жрать" то тогда ??????

---

ауу,Стёпа,соберись!!!

---

ололода я прикалываюсь.обобщил просто

  

Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

  

Цитата

---

#20990 Step :
Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

---

ага

  

Цитата

---

#20991 Шурик :

Цитата

---

#20990 Step :
Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

---

ага

---

okay

  

Цитата

---

#20992 Step :

Цитата

---

#20991 Шурик :

Цитата

---

#20990 Step :
Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

---

ага

---

okay

---

средний хват это чуть шире плечь или на уровне плечь ?

  

Цитата

---

#21002 Step :

Цитата

---

#20992 Step :

Цитата

---

#20991 Шурик :

Цитата

---

#20990 Step :
Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

---

ага

---

okay

---

средний хват это чуть шире плечь или на уровне плечь ?

---

в подтягиваниях средним обратным хватом положение рук не шире плеч,чтоб не было дискомфорта.

  

Цитата

---

#21003 Шурик :

Цитата

---

#21002 Step :

Цитата

---

#20992 Step :

Цитата

---

#20991 Шурик :

Цитата

---

#20990 Step :
Сань,тягу блока тоже обратным средним делать ?

---

ага

---

okay

---

средний хват это чуть шире плечь или на уровне плечь ?

---

в подтягиваниях средним обратным хватом положение рук не шире плеч,чтоб не было дискомфорта.

---

okay

  

Сегодня по плану тренировка ,отдых пять дней. Но чувствую себя усталым,бодрости нет, на работе безвылазно уже 19 суток.. Сегодня жим и надо повышать результат,но,я устал мля.. отдых только со вторника..

  

Цитата

---

#21137 Step :
Сегодня по плану тренировка ,отдых пять дней. Но чувствую себя усталым,бодрости нет, на работе безвылазно уже 19 суток.. Сегодня жим и надо повышать результат,но,я устал мля.. отдых только со вторника..

---

19 суток онлайн

  

Цитата

---

#21141 Шурик :

Цитата

---

#21137 Step :
Сегодня по плану тренировка ,отдых пять дней. Но чувствую себя усталым,бодрости нет, на работе безвылазно уже 19 суток.. Сегодня жим и надо повышать результат,но,я устал мля.. отдых только со вторника..

---

19 суток онлайн

---

это да,здесь компы уже 4 года не выключаются

  

убрал из рациона быстрые углеводы-сахар,белый хлеб,конфеты,пряники,булочки,лимонады и всю прочую наркоту..
увеличил количество выпиваемой воды в день..
добавил бассейн раз в неделю,за день до тренировки..
добавил "грушу" , 5 минут перед тренировкой..

  

Цитата

---

#21148 Step :
убрал из рациона быстрые углеводы-сахар,белый хлеб,конфеты,пряники,булочки,лимонады и всю прочую наркоту..
увеличил количество выпиваемой воды в день..
добавил бассейн раз в неделю,за день до тренировки..
добавил "грушу" , 5 минут перед тренировкой..

---

Лучше конечно за 2 дня. У тебя и так энергия не прёт, а после плаванья нужно тоже восстановиться.