Цитата

---

да никак... не ем, не сплю, на тренировке башка раскалывалась. Жал штангу, 80кг рабочий.

---

ух,так себя вообще загонишь

  

Цитата

---

#19045 ilya7213311 :

Цитата

---

да никак... не ем, не сплю, на тренировке башка раскалывалась. Жал штангу, 80кг рабочий.

---

ух,так себя вообще загонишь

---

сам не в восторге...

  

а можно ли переходить с двухдневки на трех?

  

Цитата

---

#19233 n4Ne3GgM_M :
а можно ли переходить с двухдневки на трех?

---

не работает такая схема..

  

Цитата

---

#19233 n4Ne3GgM_M :
а можно ли переходить с двухдневки на трех?

---

Зачем?!

  

Женя если не прет 2 дневка Виталия переходи на прогу написанную мне Шуриком.

  

Цитата

---

#19256 Ромчик :
Женя если не прет 2 дневка Виталия переходи на прогу написанную мне Шуриком.

---

не думаю,что это хороший вариант.Я и тебе не советую по ней заниматься,мало времени на восстановление,просто не было другого выхода,по двухдневке ты бы работать не стал на тот момент,а по трех-четырех дневному недельному сплиту ты уже себя загнал,поэтому пришлось просто немного разрядить твою программу..Сам я тоже много всего перепробовал,но теперь убежден на 200%,что двухдневка-это лучший вариант,и переходить с нее на большее количество тренировочных дней не стоит.

  

Ну так в твоей программе группа мышц работает каждые 12 дней а не неделю.

  

Цитата

---

#19267 Ромчик :
Ну так в твоей программе группа мышц работает каждые 12 дней а не неделю.

---

косвенно каждая группа мышц участвует в работе чаще.

  

Цитата

---

#19255 shtusha :

Цитата

---

#19233 n4Ne3GgM_M :
а можно ли переходить с двухдневки на трех?

---

Зачем?!

---

да фиг знает, переклинило, типа я быстро восстанавливаюсь и задал этот вопрос..

  

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 122,5
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75

Не пойму, конечно, как идет прогресс, при моем распорядке дня...

  

Цитата

---

#19348 n4Ne3GgM_M :
Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 122,5
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75

Не пойму, конечно, как идет прогресс, при моем распорядке дня...

---

Это чудо....

n4Ne3GgM_M

---

да фиг знает, переклинило, типа я быстро восстанавливаюсь и задал этот вопрос..

---

Никогда не меняй то, что работает.

  

Цитата

---

#19348 n4Ne3GgM_M :
Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 122,5
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75

Не пойму, конечно, как идет прогресс, при моем распорядке дня...

---

такие как ты на дрожжах растут)

  

Цитата

---

#19380 serboff :

Цитата

---

#19348 n4Ne3GgM_M :
Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 122,5
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75

Не пойму, конечно, как идет прогресс, при моем распорядке дня...

---

такие как ты на дрожжах растут)

---

ну конечно)) хотел бы я таким быть)

  

А вот и тренировка:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 130 (Опускание-пауза-тяга)
2.отжимания на брусьях 5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

  

Случайно попал в зал. Настроение на 0. Даже спутал дни, а точнее смешал.
Вчера не ел совсем, утром две булочки и всё. Сегодня лег в 4:00, проснулся, стакан воды из под крана и желудок доволен. Перерыв - неделя. Ощущение ливерности в руках, будто мышцы из воздуха. Так вот, спортсмены...

Тренировка А.

1.становая тяга 5*8-10 135
2.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 80
3.жим стоя 5*6-8 55

  

чувак, это сессия

  

Цитата

---

#20089 serboff :
чувак, это сессия

---

это репчик

  

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-3 125
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 80

  

Цитата

---

#20117 n4Ne3GgM_M :
Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-3 125
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 80

---

Не плохо... В целом силовые показатели растут

  

Цитата

---

#20146 shtusha :

Цитата

---

#20117 n4Ne3GgM_M :
Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-3 125
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 80

---

Не плохо... В целом силовые показатели растут

---

может воздух помогает? Я его много на ночь ем
Виталий, а что может служить этому росту? Просто я ведь не ем нифига

Мышцы после этой тренировки (которая, кстати, длилась так же не более 35 минут), в расколбасном состоянии. Давно не ощущал таких болей Из-за повышения веса в приседе наверное...

  

n4Ne3GgM_M

---

может воздух помогает? Я его много на ночь ем
Виталий, а что может служить этому росту? Просто я ведь не ем нифига

Мышцы после этой тренировки (которая, кстати, длилась так же не более 35 минут), в расколбасном состоянии. Давно не ощущал таких болей Из-за повышения веса в приседе наверное...

---

Скрытые резервы организма или же обыкновенное чудо.

  

Цитата

---

#20164 shtusha :

n4Ne3GgM_M

---

может воздух помогает? Я его много на ночь ем
Виталий, а что может служить этому росту? Просто я ведь не ем нифига

Мышцы после этой тренировки (которая, кстати, длилась так же не более 35 минут), в расколбасном состоянии. Давно не ощущал таких болей Из-за повышения веса в приседе наверное...

---

Скрытые резервы организма или же обыкновенное чудо.

---

они самые

  

Ладно, мужики. Шутки в сторону. С сегодняшнего дня я пытаюсь кушать без больших перерывов. Самому не нравится так существовать.

  

Цитата

---

#20169 n4Ne3GgM_M :
Ладно, мужики. Шутки в сторону. С сегодняшнего дня я пытаюсь кушать без больших перерывов. Самому не нравится так существовать.

---

давай вместе я с ремонтом больше двух недель питался воздухом с водой

  

Цитата

---

#20172 Step :

Цитата

---

#20169 n4Ne3GgM_M :
Ладно, мужики. Шутки в сторону. С сегодняшнего дня я пытаюсь кушать без больших перерывов. Самому не нравится так существовать.

---

давай вместе я с ремонтом больше двух недель питался воздухом с водой

---

могу только ответить фразой из фильма "Хенкок" - Молодцом!

  

Цитата

---

#20169 n4Ne3GgM_M :
Ладно, мужики. Шутки в сторону. С сегодняшнего дня я пытаюсь кушать без больших перерывов. Самому не нравится так существовать.

---

начинаем все дружно вставать на нормальный режим оО

http://www.youtube.com/watch?v=BIxqRlcj78Q

  

Привет всем. Не прошло и года, я пишу в своем дневнике. Хотя и попусту.Но я систематически просматриваю непрочитанные разделы, так что я с вами всегда, даже если вы и не подозреваете
Итак, на весах 75 (на последней тренировке 77.5). Жира 0,2%. Пресс. Никаких диет, никаких тренировок в течение полутора месяцев - печаль. Но! Ежедневные большие физ. нагрузки с 8 до 8 без выходных сделали свое дело и я превратился в сухаря. Бицуха та же, даже чуть больше что ли.. Как минимум визуально, а на цифрах 36,5 (не помню сколько было, да и лень в дневнике сейчас лазить). Торс смотрится хорошо.. А талия, а талия..ммм
Подтянулся наичистейшими несколько дней назад 20 раз (хват больше среднего). В жизни больше 13 не подтягивался. На тренировках без веса всегда не больше 12. И те с ой каким трудом.
Мужикиииии, я хочу с вами тренироваться.. Хочу башую-башую глудь..
Но увы, работать, работать, и еще раз, работать...

  

>Подтянулся наичистейшими несколько дней назад 20 раз

поздравляем с переквалификацией в турникмена хD
но твои показатели доказывают, что для мезоморфа полезна тренировка выносливости, при этом без особых потерь в силе

  

Цитата

---

#22032 n4Ne3GgM_M :
Привет всем. Не прошло и года, я пишу в своем дневнике. Хотя и попусту.Но я систематически просматриваю непрочитанные разделы, так что я с вами всегда, даже если вы и не подозреваете
Итак, на весах 75 (на последней тренировке 77.5). Жира 0,2%. Пресс.

---

жира 0,2% ты еще живой?этого быть не может чисто физиологически,у суперпрофи соревновательного уровня жира не меньше 5-6 процентов..