да да конечно)!Веса тоже растут но медленнее!

  

Что делать если до 7-8 часов употребил малое кол.тво белков углеводов.? На ночь сесть 2творого или плотно покушать?а то получаеться что зря тренировалься

  

Цитата

---

#18761 bestline :
Что делать если до 7-8 часов употребил малое кол.тво белков углеводов.? На ночь сесть 2творого или плотно покушать?а то получаеться что зря тренировалься

---

по идее на ночь угли не нужны,но я всегда ем в последний прием пищи какие нибудь сложные углеводы,типа риса или гречи с курой или еще чем,потому что за день чисто физически не могу наесть нужное количество калорий и последний прием пищи у меня обычно контрольный..плотно ем,а через час казеин и спать..

  

А как обстоят дела с жиром на пузе и на боках

  

А последний прием пищи это у теа влскок примерно

  

Цитата

---

#18765 bestline :
А последний прием пищи это у теа влскок примерно

---

когда как..я ем каждые 2,5-3 часа..сегодня вот в 23-00 был последний прием..иногда позже,иногда раньше..

  

18674 ответь плз.

  

Цитата

---

#18764 bestline :
А как обстоят дела с жиром на пузе и на боках

---

не будет жира на животе,не будет и больших мышц на всем теле!это истина..и чем быстрей это поймешь,тем больше шансов стать большим..не может у натурала быть пресса и больших мышц одновременно!сначала масса,а потом рельеф,но никак не сразу..а мышечная масса включает в себя жир..
к тому же,от сложных углей не толстеют.. и все зависит от количества съеденного за день.

  

Вот это я понимаю тренька!!6 подходов Приседаний сделал идеально!Но жим тут то не попер!70 кг взял,грудные мыщцы прям рвались))!жестоко растягивались!Поскольку на последнюю тренировку сходил не востоновленным!1,5-2 нед назад Жим еле 60 кг делал!в этот раз должен был 75-77,5 кг взять!Но я думаю из за того что я около 2 недель грудные мыщцы не качал не смог свои рабочий вес взять!Как вы думаете?! или у меня упали рабочие веса?А сила трицепсов больше стала!

  

Цитата

---

#18857 bestline :
Вот это я понимаю тренька!!6 подходов Приседаний сделал идеально!Но жим тут то не попер!70 кг взял,грудные мыщцы прям рвались))!жестоко растягивались!Поскольку на последнюю тренировку сходил не востоновленным!1,5-2 нед назад Жим еле 60 кг делал!в этот раз должен был 75-77,5 кг взять!Но я думаю из за того что я около 2 недель грудные мыщцы не качал не смог свои рабочий вес взять!Как вы думаете?! или у меня упали рабочие веса?А сила трицепсов больше стала!

---

6 рабочих или вместе с разминочными?

  

3 разминочных 2 рабочих по 90 кг!И незнаю почему!но почему то еще один подход сделал с 60 кг!добил

  

В ст тяга веса нельзя уменьшать а в приседаний?

  

Цитата

---

#18860 bestline :
В ст тяга веса нельзя уменьшать а в приседаний?

---

нигде нельзя уменьшать

  

Цитата

---

#18861 Шурик :

Цитата

---

#18860 bestline :
В ст тяга веса нельзя уменьшать а в приседаний?

---

нигде нельзя уменьшать

---

а как же дроп сетами?

  

Цитата

---

#18862 bestline :

Цитата

---

#18861 Шурик :

Цитата

---

#18860 bestline :
В ст тяга веса нельзя уменьшать а в приседаний?

---

нигде нельзя уменьшать

---

а как же дроп сетами?

---

не работает на натуралах ничего,кроме повышения веса..дроп сеты,суперсеты и тд-все это на хер!

  

аа.Ясно!насчет жима что скажешь

  

Цитата

---

#18865 bestline :
аа.Ясно!насчет жима что скажешь

---

1,5-2 недели назад ты еле 60 кг жим сделал,а в этот раз 75-77,5 планировал???хотел сделать прибавку в жиме за 2 недели 15-17,5кг???

  

Цитата

---

#18863 Шурик :

Цитата

---

#18862 bestline :

Цитата

---

#18861 Шурик :

Цитата

---

#18860 bestline :
В ст тяга веса нельзя уменьшать а в приседаний?

---

нигде нельзя уменьшать

---

а как же дроп сетами?

---

не работает на натуралах ничего,кроме повышения веса..дроп сеты,суперсеты и тд-все это на хер!

---

забыл сказать про трисеты дроп сет в приседе ??!!

  

Цитата

---

#18874 Step :
забыл сказать про трисеты дроп сет в приседе ??!!

---

трисеты я имел ввиду в "и тд"

  

Цитата

---

#18866 Шурик :

Цитата

---

#18865 bestline :
аа.Ясно!насчет жима что скажешь

---

1,5-2 недели назад ты еле 60 кг жим сделал,а в этот раз 75-77,5 планировал???хотел сделать прибавку в жиме за 2 недели 15-17,5кг???

---

Нет я до этого(почти месяц назад) 75 делал!5*6 повторений!не особо затрудняясь!потом планировал 77,5

  

а дроп сеты в приседаний получаеться не делаеться?

  

Цитата

---

#19075 bestline :
а дроп сеты в приседаний получаеться не делаеться?

---

При фарм поддержке делаются....

  

Цитата

---

#19077 shtusha :

Цитата

---

#19075 bestline :
а дроп сеты в приседаний получаеться не делаеться?

---

При фарм поддержке делаются....

---

аа ясно!А интересно почему?
С пндельника НВП курс молодого бойца!С пн-чт 4 дня с8 до 1-2!А в воскресенье у меня тренировка!С питанией там норм до обеда 2 раза!А тренировку не охото пропускать!Или стоит пропустить?

  

bestline

---

аа ясно!А интересно почему?

---

Для того, чтобы на фарме мышцы росли, нужно мышцу заставить трудиться так, чтобы через неё прогнать чем больше крови, тем лучше.

bestline

---

С пндельника НВП курс молодого бойца!С пн-чт 4 дня с8 до 1-2!А в воскресенье у меня тренировка!С питанией там норм до обеда 2 раза!А тренировку не охото пропускать!Или стоит пропустить?

---

Если нет больших физических нагрузок, то пропускать не нужно.

  

За неделю на нвп 400гр посеил которые пол месяца набиралпечально.
Вчера на кашалку сходил.присед 75(1.5-2 недели не приседал )
жим 70*5-6
Тяга 57.5 сделал прилично!
Жим гант вверх по 18кг.просто превосходно!
ЦЕЛЬ ДО КОНЦА МЕСЯЦА 75.5 КГ(в д.м 74)

  

доброе утро всем!Сдавал ЕНТ(у вас ЭГЭ)Не прошел!Решил уехать за границу!В россия наверн где просто экзамен сдаешь!Кто с Ханта-Мансийска?Как сдал сразу на качку сходил))люди там плачуи)А я на треньке железо кидал!Зато увлекься и не расстроилься)
Решил приседание не делать!+ добавить шт на бц!
Жим гант вверх 19кг
Шт на бц 45кг
Жим гантелей лежа в наклоне 45 (грудь)по 20кг
Тяга в наклоне 60 кг!(тока начал понимать смысл упражнения)
через 3 дня начнем серьезную тренировку!С серьезными целями!
Жим 85кг!
Вес 80кг
Буду добиваться идти до конца!

  

Цитата

---

#20184 bestline :
доброе утро всем!Сдавал ЕНТ(у вас ЭГЭ)Не прошел!Решил уехать за границу!В россия наверн где просто экзамен сдаешь!Кто с Ханта-Мансийска?Как сдал сразу на качку сходил))люди там плачуи)А я на треньке железо кидал!Зато увлекься и не расстроилься)
Решил приседание не делать!+ добавить шт на бц!
Жим гант вверх 19кг
Шт на бц 45кг
Жим гантелей лежа в наклоне 45 (грудь)по 20кг
Тяга в наклоне 60 кг!(тока начал понимать смысл упражнения)
через 3 дня начнем серьезную тренировку!С серьезными целями!
Жим 85кг!
Вес 80кг
Буду добиваться идти до конца!

---

Молодцом!