Спасибо, мужики!

  

Вчера было ДР, так что тренировка будет в пятницу

  

Цитата

---

#18596 n4Ne3GgM_M :
Вчера было ДР

---

Поздравляю!

  

Цитата

---

#18598 Шурик :

Цитата

---

#18596 n4Ne3GgM_M :
Вчера было ДР

---

Поздравляю!

---

спасибо

  

Цитата

---

#18596 n4Ne3GgM_M :
Вчера было ДР, так что тренировка будет в пятницу

---

с Днем Варенья.

  

Цитата

---

#18626 serboff :

Цитата

---

#18596 n4Ne3GgM_M :
Вчера было ДР, так что тренировка будет в пятницу

---

с Днем Варенья.

---

спасибо

  

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 120
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 70 (делаю техничней, что бы прочувствовать широчяйшие)
4.жим штанги стоя с груди 5*6-8 50 (без ног)

  

Давно хотел выложить составленную программу для друга, инструктором из зала, в который хожу

  

ну как?

  

как инструктор выглядит то?

  

Ну,если к этой программе добавить связочку хороших аптечных "витаминов",тогда пойдет
если вы понимаете,о чем я..

  

Цитата

---

#18690 serboff :

как инструктор выглядит то?

---

выглядит ништяк, как ты понял

  

Цитата

---

#18689 n4Ne3GgM_M :
ну как?

---

тренер даже шанса вырасти не оставил этой прогой

  

Цитата

---

#18691 Шурик :
Ну,если к этой программе добавить связочку хороших аптечных "витаминов",тогда пойдет
если вы понимаете,о чем я..

---

ты про глюкозу за 4.60 коп.?

  

Цитата

---

#18693 Шурик :

Цитата

---

#18689 n4Ne3GgM_M :
ну как?

---

тренер даже шанса вырасти не оставил этой прогой

---

ахахаха ну надежда-то остается, как вариант

  

Цитата

---

#18694 n4Ne3GgM_M :

Цитата

---

#18691 Шурик :
Ну,если к этой программе добавить связочку хороших аптечных "витаминов",тогда пойдет
если вы понимаете,о чем я..

---

ты про глюкозу за 4.60 коп.?

---

про аскорбинку

  

Цитата

---

#18695 n4Ne3GgM_M :

Цитата

---

#18693 Шурик :

Цитата

---

#18689 n4Ne3GgM_M :
ну как?

---

тренер даже шанса вырасти не оставил этой прогой

---

ахахаха ну надежда-то остается, как вариант

---

и что,твой друг по ней тренируется?

  

Цитата

---

#18692 n4Ne3GgM_M :

Цитата

---

#18690 serboff :

как инструктор выглядит то?

---

выглядит ништяк, как ты понял

---

разводочки в фитнесс центрах

  

Цитата

---

#18698 Шурик :

Цитата

---

#18695 n4Ne3GgM_M :

Цитата

---

#18693 Шурик :

Цитата

---

#18689 n4Ne3GgM_M :
ну как?

---

тренер даже шанса вырасти не оставил этой прогой

---

ахахаха ну надежда-то остается, как вариант

---

и что,твой друг по ней тренируется?

---

он проге Виталия говорит - фигня. Но даже при таких взглядах он воздержался от этой программы))

  

Цитата

---

#18699 serboff :

Цитата

---

#18692 n4Ne3GgM_M :

Цитата

---

#18690 serboff :

как инструктор выглядит то?

---

выглядит ништяк, как ты понял

---

разводочки в фитнесс центрах

---

он толстый, вот

фитнес центрах насмешил))

  

Цитата

---

#18700 n4Ne3GgM_M :
он проге Виталия говорит - фигня. Но даже при таких взглядах он воздержался от этой программы))

---

печаль..пойду поем

  

Цитата

---

#18702 n4Ne3GgM_M :

Цитата

---

#18699 serboff :

Цитата

---

#18692 n4Ne3GgM_M :

Цитата

---

#18690 serboff :

как инструктор выглядит то?

---

выглядит ништяк, как ты понял

---

разводочки в фитнесс центрах

---

он толстый, вот

---

старая школа, всякие эндо мезоморфы(не в обиду) на таких д*очках наращивают нормально мясо, потому что у таких даже от анонизма мышцы растут, а в итоге такие системы тренировок признают правильными.

  

Цитата

---

#18703 Шурик :

Цитата

---

#18700 n4Ne3GgM_M :
он проге Виталия говорит - фигня. Но даже при таких взглядах он воздержался от этой программы))

---

печаль..пойду поем

---

в моем зале 90% трещат "всего 2 упражнения и домой".

  

Цитата

---

#18708 serboff :

Цитата

---

#18703 Шурик :

Цитата

---

#18700 n4Ne3GgM_M :
он проге Виталия говорит - фигня. Но даже при таких взглядах он воздержался от этой программы))

---

печаль..пойду поем

---

в моем зале 90% трещат "всего 2 упражнения и домой".

---

да у меня тоже некоторые знакомые перлись,пока я не объяснил..а вот опытные спортсмены знакомые,примерно от 40 до 55 лет,всю жизнь дружившие с железом прекрасно понимают такой тренинг и поддерживают его..Критикуют обычно те,кто считает себя самыми умными и ничего не добиваются чаще всего..

  

Цитата

---

#18706 serboff :
старая школа, всякие эндо мезоморфы(не в обиду) на таких д*очках наращивают нормально мясо, потому что у таких даже от анонизма мышцы растут, а в итоге такие системы тренировок признают правильными.

---

эндомезоморфы и мезоэндоморфы и есть генетические счастливчики,им похер,как тренироваться..по ним строиться классическая схема бодибилдинга,которая не подходит большинству..

  

Цитата

---

#18711 Шурик :

Цитата

---

#18706 serboff :
старая школа, всякие эндо мезоморфы(не в обиду) на таких д*очках наращивают нормально мясо, потому что у таких даже от анонизма мышцы растут, а в итоге такие системы тренировок признают правильными.

---

эндомезоморфы и мезоэндоморфы и есть генетические счастливчики,им похер,как тренироваться..по ним строиться классическая схема бодибилдинга,которая не подходит большинству..

---

у меня есть друг, у него сразу все три типа. так вышло, что отец его коренастый эндомезоморф, а мать экто. вроде бы и дрищ, а мышцы какие то есть, видно их, руки средние, не худые как у меня раньше были, + одновременно всегда жирок на пузе и руках, даже если мало питается. но со стороны дрищ-дрищом. при росте 175 вес 65.
генетика разное творит

  

зачем в третий день тягу гантелей, если уже в первый становая да еще с гиперэкстензиями?

  

вчера была тренировка...

  

Цитата

---

#19011 n4Ne3GgM_M :
вчера была тренировка...

---

и как успехи?

  

Цитата

---

#19015 serboff :

Цитата

---

#19011 n4Ne3GgM_M :
вчера была тренировка...

---

и как успехи?

---

да никак... не ем, не сплю, на тренировке башка раскалывалась. Жал штангу, 80кг рабочий.