Но вы же сами говорили,что изоляция для химиков. И зачем тогда ставить эти статьи на сайт если главный его модератор считает что база и только база.

  

Цитата

---

#13311 РоманСпортивный :
Но вы же сами говорили,что изоляция для химиков. И зачем тогда ставить эти статьи на сайт если главный его модератор считает что база и только база.

---

Ром, в большинстве случаев да, изоляция для химиков, но веть есть и исключения.

Такие статьи пишуться для того, чтобы сразу не отпугивать людей только базой. Ну сам посуди, приходит новичёк на сайт и видит программу из одной базы. И не увидев изоляции сразу начинает искать другой сайт, где подобные программы с изоляцией есть.
И много ли ты видел новичков, каторые делают только базу и никакой изоляции?!

  

Я вчера читал книга Макроберта где тоже парень был,который по 2 часа изоляцию дрочил. Так тренер,как маленькому ребенку(а иначе ни как)говорил ему что программа,которую он предлагает ему разработанна в секретных лабораториях и постепенно он его пересадил с грязи в князи.

  

Ром, посмотрел твою фотку становой тяги и появился вопрос. А зачем ты вообще одел лямки?

  

Ну как... без них я полный ноль,сила хвата очень слаба. Я тут эспандер купил ,скажите подробно по сколько раз и когда им пользоваться???

  

Цитата

---

#13505 РоманСпортивный :
Ну как... без них я полный ноль,сила хвата очень слаба. Я тут эспандер купил ,скажите подробно по сколько раз и когда им пользоваться???

---

На фото ты их не правильно одел

  

А у меня другие.Да мне говорили что перевязывать надо просто так быстрее и работает

  

Цитата

---

#13511 РоманСпортивный :
А у меня другие.Да мне говорили что перевязывать надо просто так быстрее и работает

---

Конечно работает, но не так, как может работать если правильно одеть лямочки. Да и спешка здесь ни к чему.

  

Виталий а вот мне интересно,а люди которые отписываются по поводу роста результатов по вашей программе они новички или есть со стажем,просто мой вес очень медленно растет...
Кстати по поводу грыжи.Мне врач одну странную вещь сказал что мол до операции можно будет также тужиться,мол это не повлияет. Скажите это так,или ему просто все равно как меня оперировать ? И я ещё про эспандер гдето спрашивал...
И последний вопрос по прессу.Мне один силовик сказал что грыжа из за того что мышцы пресса слабые,может мне стоит его как особенно качать???

  

РоманСпортивный

---

Виталий а вот мне интересно,а люди которые отписываются по поводу роста результатов по вашей программе они новички или есть со стажем,просто мой вес очень медленно растет...

---

Роман, новички или нет мне не известно. А то, что мышечный рост протекает медленно, так это нормально, веть ты уже не новичёк. Привыкай. Главное, что рост есть.

РоманСпортивный

---

Кстати по поводу грыжи.Мне врач одну странную вещь сказал что мол до операции можно будет также тужиться,мол это не повлияет. Скажите это так,или ему просто все равно как меня оперировать ?

---

Скорее всего это значит, что размер грыжи у тебя не критический и беспокоить больше, чем сейчас не будет.

РоманСпортивный

---

И я ещё про эспандер гдето спрашивал...

---

Тренируйся им сразу после тренировки. Количество повторений? Сколько сможешь.

РоманСпортивный

---

И последний вопрос по прессу.Мне один силовик сказал что грыжа из за того что мышцы пресса слабые,может мне стоит его как особенно качать???

---

Ну причём здесь слабые мышцы пресса?! А если бы была грыжа паховая?! Что, мышцы паха слабые?
В мире много людей вообще не тренирующих пресс, при этом отживают жизнь и ни когда не были оперированы по поводу грыжи.
И наоборот. Есть люди, которые по нескольку раз оперированы по поводу грыжи,при чём на одном и том же месте.
Возможно, что грыжа это врождённый дефект какой то части мышцы, эта часть мышцы слабее остальных.

Вот что пишут на Википедии: http://ru.wikipedia.org/wiki/Грыжа
Гры&讹жа (лат. hernia) — выхождение органов из полости, занимаемой ими в норме, через нормально существующее или патологически сформированное отверстие с сохранением целости оболочек, их покрывающих, либо наличие условий для этого.

Получается, что либо это врождённая хрень, либо это стечение обстоятельств.

  

Виталий хотел спросить. ВОт из за больших весов уже ни как не могу идти по двухдневке. Мне тяжело совмещать грудь с ногами а на упражнения на плечи не остается сил. В связи с тем что мне нужно больше времени на восстановление я построил для себя данную 3 дневку с учетом полного восстановления мышц. Хочу услышать ваше мнение.

А:
1)Жим гантелей лежа 3Х8
2)Жим под углом 3Х8
3)Подъем на бицепс 3Х8-10
Пресс

Б:
1)Присед 3Х6
2)Жим ногами 3Х8-10
3)Икры 3Х12

С:
1)Турник 3Х8
2)Брусья 3Х8
3)Гиперэкстензии (Каждую неделю чередовать со становой на прямых ногах для развития поясницы и прокачки бицепса бедра)3Х10
4)Жим сидя 3Х8
Пресс

Становою из за грыжи делать боюсь,так больше тужиться надо чем в приседах и жимах ногами.

  

Ром, сколько дней отдыха между трениовками?

  

Ну как вы же сами видите... Трицепс отдыхает как и в двухдневке. Ноги то 1 раз в неделю работают.Тем что я буду ноги и грудь качать отдельно это даст мне большую коецентрацию.

  

Цитата

---

#13602 РоманСпортивный :
Ну как вы же сами видите... Трицепс отдыхает как и в двухдневке. Ноги то 1 раз в неделю работают.Тем что я буду ноги и грудь качать отдельно это даст мне большую коецентрацию.

---

Если хочешь перейти с двухдневки на трёхдневку и при этом думаешь будет легче и будет рост, то ты ошибаешься.

  

Ну я же объяснил почему и как.Вы же сами сказали лишь бы мышцы восстонавливались,так они будут ...

  

Виталий ответьте пожалуйсто

  

Цитата

---

#13648 РоманСпортивный :
Виталий ответьте пожалуйсто

---

Ром, я не ясновидящий... Хорошо, повторю ранее заданный вопрос. Сколько дней отдыха между тренировками?

  

Цитата

---

#13612 РоманСпортивный :
Ну я же объяснил почему и как.Вы же сами сказали лишь бы мышцы восстонавливались,так они будут ...

---

Мышцам мало времени на восстанивление, им ещё необходимо время на рост.

  

Отдых как в вашей двухдневке Виталий. Ноги я же отдельно качаю....

  

Цитата

---

#13659 РоманСпортивный :
Отдых как в вашей двухдневке Виталий. Ноги я же отдельно качаю....

---

В моей двухдневке отдых минимум 3-4 дня. Так всё таки, сколько отдых? У тебя получается не двухдневка, а трёхдневка, но поделённая на 2 недели.
Не пойму, зачем тебе этот геморой с изменением двухдневки? Всё просто.... Просто берёшь и увеличиваешь время отдыха между тренировками.При этом можно сократить количество рабочих подходов с трёх до двух. И всё.

Ром, а я думал ты уже знаешь, как надо качаться

  

Да вы ни как не понимаете. Я же говорю что из за больших весов не могу стоять при этих рамках. Мне нужна отдельная концентрация для груди и для ног так как их очень тяжело качать (процесс).
Я просто взял вашу двухдневку и поделил первый день пополам. Верх тела отдыхает как надо 3-4 дня,просто между ними треня ног вот и все. Если бы я не утомлялся от весов то мог бы и по 2 дневке.

  

Цитата

---

#13661 РоманСпортивный :
Да вы ни как не понимаете. Я же говорю что из за больших весов не могу стоять при этих рамках. Мне нужна отдельная концентрация для груди и для ног так как их очень тяжело качать (процесс).
Я просто взял вашу двухдневку и поделил первый день пополам. Верх тела отдыхает как надо 3-4 дня,просто между ними треня ног вот и все. Если бы я не утомлялся от весов то мог бы и по 2 дневке.

---

С трудом узнаю свою двухдневку, так как ты добавил в неё упражнения.

Усложнил программу и хочешь, чтобы было легко?! При таком раскладе и твоих силовых тебе придётся каждую мышечную группу тренировать отдельно. А это прямой путь к застою.

  

Да добавил так как одного приседа мне мало тем более в отдельный день ног.Мол можно добавить. И я не хочу прокачивать каждую мышцу отдельно просто ноги и грудь тяжело вместе качать ведь веса большие.

  

Ребят ,вообщем врачи запретили качаться из за грыжи но я продолжаю.
Хотел бы посоветоваться. Всё таки из за покалываний решил забить пока что на присед с жимом ног и заменить на разгибания и сгибания. Знаю что эффекта мало,но хотелось бы узнать - как от них получить макс. отдачу и чтобы ноги не "сдулись"?
Спасибо!

  

роман .. не гони ненада убивать себя грыжа это серьезно... лучше качай верх .. а ноги лучше бегай держи тонус .

  

Юра пойми при разгибаниях пресс работает гораздо меньше чем при жиме лежа. Ладно не беспокойся сам уже выкарапкаюсь

  

Недавно вычитал что рост мышц сильно зависит от отдыха между сетами.В качестве испытания сократил отдых с 2 мин.до 1.5. Боль на следующий день сильно порадовала. Единственное страдает силовая характеристика. Скажите,как найти золотую середину???

  

да ник как.. всегда от состояния завсисит время.. может ты придешь настрой будит офигенный и зделаеш с перерывами по 1 мин ... но если ты марально не настроен то будиш и 5мин перерыв пока не настроишся..

  

Согласен. Допустим в приседах и становой меньше 2 мин.не могу. Но скажем брусья,бицепс жимы. Сила да падает но отклик тестестерона как я прочитал лучше и мышцы окисляются быстрее. Кстати сегодня был у врача и она сказала что грыжи нет,это разрыв в кончиках мышц.

  

суппер тогдапоздровляю..главно чтоб не грыжа.