Сообщений в теме: 23

[Doker]

Скальп сказал:

Doker сказал:

А бицепс можно как то качать экспандером?

Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма?

(Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный)

Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким  http://leadersportle...mg/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...

[madscout]

Doker сказал:

Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким  http://leadersportle...mg/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...

Есть намного более эффективные методы, чем эспандер.

Тяга в блоке на биц.
Гантели
Лавка Скотта
Гантели сидя
Гантели сидя под наклоном (с упором на спину)

Первое, что в голову пришло.
Если идет большая нагрузка на спину (мб раскачиваешься, надо смотреть), одевай пояс.

[Doker]

madscout сказал:

Doker сказал:

Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким  http://leadersportle...mg/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...

Есть намного более эффективные методы, чем эспандер.

Тяга в блоке на биц.
Гантели
Лавка Скотта
Гантели сидя
Гантели сидя под наклоном (с упором на спину)

Первое, что в голову пришло.
Если идет большая нагрузка на спину (мб раскачиваешься, надо смотреть), одевай пояс.

я тренируюсь дома, нет возможности что бы ходить в спортзал. И соответственно нет возможности что бы делать такие упражнения: Лавка Скотта Тяга в блоке на биц. ( а гантели у меня только на 5 и 6 кг). Есть штанга и экспандер...

[Скальп]

Doker сказал:

Скальп сказал:

Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма?

(Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный)

Просто когда я делаю стоя штангой на бицепс, то потом у меня болит нижняя часть спины. А когда делаю экспандером (Вот таким  http://leadersportle...mg/13_photo.jpg ) То нагрузка на спину гораздо меньшая. Только вот не знаю можно ли накачать бицепс этим экспандером ...

Таким в принципе может и можно - я сначла подумал, что Вы про кистевой говорите
Хотя Madscout прав - бицепс ещё лучше с гантелями тренируется. Даже лучше, чем со штангой - вес то свободнее. И какая проблема купить потяжедее? Их сейчас где угодно - я например, Веллмир советую, там удобные, да и в других местах полно.