Сообщений в теме: 23

[РоманСпортивный]

Скажите а достаточно одного упражнения на бицепс ато он потихоньку превращается в жирок.

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Скажите а достаточно одного упражнения на бицепс ато он потихоньку превращается в жирок.

Достаточно. Мышечная клетка не способна превращаться в жировую. Пересмотри своё питание.

[РоманСпортивный]

Цитата

Пересмотри своё питание.

В смысле не ем ли я слишком много жиров?

Цитата

Мышечная клетка не способна превращаться в жировую

А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую.

[madscout]

РоманСпортивный сказал:

В смысле не ем ли я слишком много жиров?

В смысле, урезай калории и/или нормализуй график питания.

Цитата

А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую.

Она не превращается в "желистую", а "обрастает" слоем жира.
Если человек прекращает тренироваться, он прекращает сжигать калории, а так же тратить их на восстановление и увеличение мышечной массы между тренировками, поэтому" излишек" калорий идет в жир, а увеличения объема мышечной массы не происходит.

[shtusha]

Цитата

В смысле не ем ли я слишком много жиров?

Скорее быстрых углеводов.

Цитата

А по какой причине человек полнеет когда прекращает тренироваться,ведь мышцу надо поддерживать а она превращается в желистую.

Тренировок уже нет, а аппетит остался В придачу гомеостаз уменьшает мышцы до размеров первоначальных до тренировок, так как организму не нужны большие мышцы. Вот мышцы и уменьшаются, а жир увеличивается

[РоманСпортивный]

Блин ну организм фрайер!

[РоманСпортивный]

Ещё хотел спросить,извините что не в тему: а можно делать гиперэкстензии 3х 8 без веса в качестве разминки перед становой,просто нужно укрепить низ спины ато кажется что она кривит...

[madscout]

А становая с небольшими весами (50%-70% от рабочего) перед основными подходами тебе чем не устраивает?

[РоманСпортивный]

А тем что у меня мышцы нижней спины как бы косят. Так как правая сторона сильнее она больше берет и всегда когда я хожу мне кажется что я кошу. Недавно встретил спортивного физиотерапевта и он мне это посоветовал...

[madscout]

Хм, интересно. Безопасно ли тебе становую в данный момент делать вообще?

[РоманСпортивный]

Я понизил веса с 115 до 70 и повышаю их на  5 кило каждую неделю.Сейчас я на 85-90 килограме.

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

А тем что у меня мышцы нижней спины как бы косят. Так как правая сторона сильнее она больше берет и всегда когда я хожу мне кажется что я кошу. Недавно встретил спортивного физиотерапевта и он мне это посоветовал...

У всех они разного размера и зависит это от того, какой рукой или на каком плече мы носим или же поднимаем тяжести в повседневной жизни.

[РоманСпортивный]

В моем случае это не при чем так как я постепенно начал это чувствовать после того когда поднимал 115 кг.. Правда техника у меня хорошая!

[РоманСпортивный]

Хотелось бы продолжить тему.
На днях слышал,что бицепс можно качать с прямой штангой(не грифом)так как это снимает нагрузку с кистей и вроде как больше работает на биц и с EZ больше на форму. Объясните подробно смысл двух упражнений и при каких обстоятельствах использовать их.
Спасибо!

[Илья Плотников]

РоманСпортивный сказал:

бицепс можно качать с прямой штангой(не грифом)

Как это понять?

[РоманСпортивный]

Ну прямая штанга только короче чем гриф.

[Юрчик]

Дома работал с EZ штангой стоя. Бицепсы НЕ болели
В тренажерном зале занимаюсь с грифом (олимпийским) также стоя. Бицепсы еще как болят и увеличиваются.

[Doker]

А бицепс можно как то качать экспандером?

[shtusha]

Doker сказал:

А бицепс можно как то качать экспандером?

Как-то можно, но нормально - нет.

[Скальп]

Doker сказал:

А бицепс можно как то качать экспандером?

Doker, а почему такой странный вопрос? Какие-то проблемы с руками? Травма?

(Если что извините - но вопрос правда очень совеобразный)