Сообщений в теме: 389

[РоманСпортивный]

Абсолютно согласен.
И все таки вот ссылка:
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 7623  Дата: 08-12-2010 09:58 GMT
Ответить Цитата Править Удалить

Участник

сообщений 233
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Карма 3 [+] [-]

Но ведь shtusha если не ошибаюсь сказал что самое тяжелое в конце...

Личное сообщение  
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 7624  Дата: 08-12-2010 10:13 GMT
Ответить Цитата

Модератор беседки

сообщений 1770
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Карма 35 [+] [-]


    Цитата#7623 РоманСпортивный :
    Но ведь shtusha если не ошибаюсь сказал что самое тяжелое в конце...


Ошибаешься.

[shtusha]

Цитата

Но ведь shtusha если не ошибаюсь сказал что самое тяжелое в конце...

Самое тяжёлое в начале тренировки, пока полон сил и энергии. Первыми номерами в тренировке должны быть приседания и становая тяга.

Если есть желание поднять силовые результаты в каком нибудь другом многосуставном упражнении,то его нужно поставить в тренировке на первое место. И тренироваться так до желаемого результата.
После поднятия результата необходимо снова перейти на старый режим тренировок,то есть становая и приседания первым номером в программе. Так как именно такой режим тренировок помогает наращивать максимальное количество мышечной массы.
Ром, примерно так.

[РоманСпортивный]

Спасибо!! Кстати а как вас зовут?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Спасибо!! Кстати а как вас зовут?

Пожалуйста Виталий

[РоманСпортивный]

Очень приятно Виталий!У меня в спорт зале товарищ ваш теска.Много болтает по спорт залу))

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Очень приятно Виталий!У меня в спорт зале товарищ ваш теска.Много болтает по спорт залу))

Поверь,не все Виталии одинаково болтливые

[РоманСпортивный]

Кстати решил чуть чуть изменить программу.
Уже давно не качал нижнюю грудь а только среднюю и верхнюю.
Хотелось бы сделать следующее:
Две недели в день груди качаю верхнюю на 30 градусов(чтоб средняя тоже работала)и нижнюю.
Потом неделю верхнюю и среднюю,а потом опять две недели выше сказанного.
Цель этого изменения заключается в том чтобы придать лучший объем груди ато нижняя уже совсем не заметна...
Высказывайте ваши мнения!!

[РоманСпортивный]

И ещё новость.
Не стерпел и купил whey gold standart 100%.Так вот-продавец сказал,что за 30 минут до трени пить порцию чтобы насытить организм аминками и сразу после.Правда он сказал что одной порции после хватит(на мое удевление)...
И вот ещё одно удевление:зачем пить до трени если полный состав аминок можно получить из еды и собственно вопрос из какой(кроме молока)?
Прошу ответить так как мне это очень важно!
Спасибо!

[shtusha]

Цитата

Не стерпел и купил whey gold standart 100%.

А чего терпел - то?

Цитата

Так вот-продавец сказал,что за 30 минут до трени пить порцию чтобы насытить организм аминками и сразу после.Правда он сказал что одной порции после хватит(на мое удевление)...

Сам пробовал оба варианта и не почувствовал ни какой разницы. И теперь принимаю протеин сразу после тренировки.
С продавцом полностью согласен.

Цитата

И вот ещё одно удевление:зачем пить до трени если полный состав аминок можно получить из еды и собственно вопрос из какой(кроме молока)?

Любой продукт содержащий белок для этого подходит.

[РоманСпортивный]

Тоесть есть за полтора часа угли и белки а зо 30 минут только белки?
А яйца подойдут?

[РоманСпортивный]

И ещё ответьте пожалуйсто на предыдущую просьбу пожалуйсто...

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Кстати решил чуть чуть изменить программу.
Уже давно не качал нижнюю грудь а только среднюю и верхнюю.
Хотелось бы сделать следующее:
Две недели в день груди качаю верхнюю на 30 градусов(чтоб средняя тоже работала)и нижнюю.
Потом неделю верхнюю и среднюю,а потом опять две недели выше сказанного.
Цель этого изменения заключается в том чтобы придать лучший объем груди ато нижняя уже совсем не заметна...
Высказывайте ваши мнения!!

Уже давно не делю грудь на верхнюю,среднюю и нижнюю,так как опытным путём убедился, что какое бы упражнение на грудь не делал, в работе участвуют все её части.И отдельно тренировать какую-то из её частей считаю бесперспективной затеей.

Ром, найди два самые действенные на тебя упражнения в плане силовых результатов, роста массы грудных и кайфа от их выполнения и меняй их время от времени. Вот и всё.

[РоманСпортивный]

Ясно,тогда поэксперементирую с этим...
А как насчет яиц за пол часа до трени?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Тоесть есть за полтора часа угли и белки а зо 30 минут только белки?
А яйца подойдут?

За 1,5-2 часа до тренировки белково-углеводную пищу(яйца подойдут), а сразу после тренировки 40 грамм протеина.
Так же протеин можно употреблять в течении дня между приёмами пищи. Для начала принимай 2 порции в день. Дней через 10 посмотри на результаты.Если изменений не будет,то можно будет увеличить количество протеина.

[РоманСпортивный]

Тоесть за пол часа до трени whey не обязательно брать?
Насчет яиц я имел в виду за пол часа а не за 1.5-2..

[shtusha]

Цитата

Тоесть за пол часа до трени whey не обязательно брать?

За 1,5 часа до тренировки можно. Не нужно за 30 минут до тренировки.

Цитата

Насчет яиц я имел в виду за пол часа а не за 1.5-2..

За пол часа до тренировки не советую,так как кровь скопится вокруг желудка и эффекта накачки во время тренировки не будет или он будет минимальным. Да и тренироваться с полным желудком не совсем комфортно.
Но если не ощущаешь дискомфорта и плевать на накачку то можно и откушать яйцами за 30 минут до тренировки.

[РоманСпортивный]

А если за 30 мин порцию whey,что значительно облегчает желудок?
Извините что так вам надоедаю вопросами,просто  слишком много людей со своими теориями наталкиваются...А в конце концов решение принимаю ваше....И кстати у вас на форуме написано что за 30 часа до трени брать порцию порошка...

[shtusha]

Цитата

А если за 30 мин порцию whey,что значительно облегчает желудок?

Порция протеина в 30 грамм усваивается в течении 3 часов.

Цитата

Извините что так вам надоедаю вопросами,просто слишком много людей со своими теориями наталкиваются...А в конце концов решение принимаю ваше....И кстати у вас на форуме написано что за 30 часа до трени брать порцию порошка...

Попробуй проверить все теории
К стати, Ром, сайт не мой, я просто модерирую один раздел на общественных началах, хотя некоторые люди не верят, что делаю это бесплатно

[РоманСпортивный]

За что вам огромное спасибо!

[madscout]

Запаздал немного, но мало ли. По поводу застоя в подтягиваниях. Застой это как? Допустим как подтягивался 10х2 так и подтягиваешься? Это как у меня, НО я не думаю что это застой. Точнее, я как подтягивался  осенью после становой в два подхода по 7 раз, так и подтягиваюсь, НО опять же, мой вес с 55кг поднялся до 64, следовательно рабочий вес увеличился на столько же. ВЫвод - никакого застоя Какая у тебя ситуация?