Сообщений в теме: 78

[Golden_age]

Всем привет.
Davids
Протеиновые коктейли это хорошо,но как по мне так еще рано их употреблять,не советуют раньше чем через 4-5 месяцев занятий.Поэтому пока я не покупаю их.Хотя может я и не права.Но по белкам я вроде в дневной норме,поэтому протеины пока мимо.Насчет коктейля что ты написал,так во-первых банан это оооооочень калорийный и сахарный продукт,я его уже месяца два не ем,исключила.Но принцип я поняла и можно без банана сделать такой коктейль.
Пока с тренировками глухо,тренер только в воскресенье будет толковый,вот там и решим.Вот только засада в том что за каждую тренировку у нас отдельная плата,поэтому я хочу у него за одну индивидуалку составить программу и на остальные дни и заниматься самой,поэтому с нагрузкой придется разбираться самой.Но благо что я уже занималась с железом,поэтому правильность упражнений я знаю.
Насколько я понимаю сплит это разделение тренировок о котором я писала выше,отдельно руки,отдельно ноги тренировать.Как раз это тренер и советует.
Кстати сегодня сделала вывод-на голодный желудок заниматься хорошо,но потом после нее у меня реальное мозговое голодание,из-за недостатка углеводов видимо,потому когда буду переходить на круговые тренировки думаю утром завтракать до тренировки,например хлопьями зерновыми с молоком.Как думаете?
И опять паника.Ну как узнать за счет чего я худею за счет мышц или жира.Тренер привел пример только на силовых,когда уменьшается сила.А на аэробных так не проверить.Очень прошу совета.

[Golden_age]

Davids
Насчет тренировок это просто:сесть и составить тренировку по дням силовую.Мне ж показывать упражнения не нужно,а нужно лишь правильно их сгруппировать.А вся консультация по составлению программ,по индивидуальному похдоду за один сеан стоит 1/5 стоимости месячного абонемента,тоесть раздели и получиться сумма которую нужно дополнительно доплачивать каждый раз.Я не зарабатываю столько.Поэтому и сижу на форумах а к тренеру подхожу только в плане совета спросить,а если он что посерьезнее то нужно платить.Вот так.
Кто мне скажет какой карнитин лучше?Только не паэр систем,его вроде не советуют.

[Red]

Цитата

Протеиновые коктейли это хорошо,но как по мне так еще рано их употреблять,не советуют раньше чем через 4-5 месяцев занятий.

Вот часто сталкиваюсь с таким мнением… а чем аргументируют то?
Я бы понял, если человек пришел в зал глаза качать, а не мышцы… а так организм подвергается сильнейшему стрессу как в первую тренировку так и в 101-ую и нуждается в усиленном питании с первого дня занятий.
Ну это я так в общем, не конкретно про ваш случай

Цитата

Насчет коктейля что ты написал,так во-первых банан это оооооочень калорийный и сахарный продукт,я его уже месяца два не ем,исключила.Но принцип я поняла и можно без банана сделать такой коктейль.

Исключать углеводы нужно тоже без фанатизма. Наш организм – это очень сложная и продуманная система, которая постоянно заботиться о сохранении жизнедеятельности. Углеводы, а именно глюкоза, является питанием для нашего мозга и организм постоянно контролирует ее поступление и уровень в организме. Если вы сокращаете потребление углеводов, то организм на это реагирует и чтобы подстраховать себя снижает уровень метаболизма, т.е. уменьшает скорость обмена веществ, чтобы расходовать меньше глюкозы. В результате процесс похудения останавливается. Чтобы обмануть организм нужно один раз в неделю отлетать по углеводам, тогда организм не успеет приспособиться.

Еще выпивай каждый час стакан чистой воды, в итоге это повысит скорость обмена веществ процентов на 10.

Цитата

Насколько я понимаю сплит это разделение тренировок о котором я писала выше,отдельно руки,отдельно ноги тренировать.Как раз это тренер и советует.

Правильно понимаете, но на начальном этапе лучше подойдет схема фулбоди, т.е. все мышцы за одну тренировку, таким образом нагрузка на отдельно взятую мышцу будет меньше, а к нагрузке нужно готовиться постепенно.

Цитата

И опять паника.Ну как узнать за счет чего я худею за счет мышц или жира.

Делайте замеры, но я думаю в целом у вас всё происходит как надо.

Golden_age сказал:

Кто мне скажет какой карнитин лучше?

В меню выберите "Препараты, способствующие снижению веса"

А вообще, надо ли оно?

[Golden_age]

Davids
Привет.В зале именно инструкторы.Трое их.Двое из них вообще не компетентны.Одна вообще девушка которой и самой-то не помешает свою фигуру подкоректировать.Другой мямля,бесплатно только парой фраз ограничивается.А вот третий и по внешнему виду подходит на тренера и компетентен даже в плане питания.Вот с ним составить програмку и хочу.Хотя на месяц,а там подкоректировать так сказать на месте.Насчет техники выполнения то я же уже писала что упражнения я все знаю,я кажется уже писала,я раньше занималась в тренажерке только силовыми,в другом зале,тренер писал программу,я выполняла.Только вот толку не было,только в весе больше прибавила,так как не железом мне надо было заниматься,а аэробными.Тогда я засела в инет,перечитала кучу литературы,и по питанию и по занятиям,и вот решила и сменила зал где есть кардио,в старом их не было.Так что с техникой у меня все отлично.Я в принципе могла бы и сама составить програмку,потом ее коректировать.Просто эксперименты именно сейчас ставить боюсь.А насчет консультации в первый день то скажу так:один тренер,женщина которая вообще практически не заходит в зал,сидит на ресепшене,и выходит только на индивидуалки,второй не здоровается и не прощается никогда,такое вот хамло,ну а третий самый нормальный,когда его смена в зале не протолкнуться.Ну думаю ситуацию я обрисовала,и даже не приукрашала.

[Golden_age]

Davids
Насколько знаю велотренажер восновном на ноги дает нагрузку.Я занимаюсь на орбитреке и на беговой.
4-5 не могу заниматься,работа не позволяет.Я занимаю 3 раза в неделю.
Такой вопрос:когда начинать силовые?Уже два месяца занимаюсь аэробными.Мне все советуют добавлять силовые не перед аэробными а разделять по дням.В голове не укладывается-чтобы сжечь жир нужны аэробные,а силовые тут чем помогут?

[Golden_age]

Что-то меня игнорируют в теме А у меня уже назрела новая проблема-кожа обвисает на руках,а под кожей что обвисла есть жирок,который по идее уходить-то должен.:angryЯ так понимаю что это потеря мышц?Чего боялась то и случилось?:rake
Прошу вас,ну не проходите мимо

[Golden_age]

А куда делся Davids вместе с его постами в моей теме?:hmmm

[shtusha]

Цитата

А у меня уже назрела новая проблема-кожа обвисает на руках,а под кожей что обвисла есть жирок,который по идее уходить-то должен.Я так понимаю что это потеря мышц?Чего боялась то и случилось?

Жирок на ощуп стал мягче? Если да то это жир тает. Девушке не стоит беспокоиться о большой утрате мышечной массы,так как у не профессионалки её очень мало,а так же гомеостаз оставит необходимую для жизнедеятельности организма мышечную массу в любом случае.

[shtusha]

Golden_age сказал:

А куда делся Davids вместе с его постами в моей теме?:hmmm

Он удалил все свои посты с форума.

[Golden_age]

Странный человек.
А я вот аминки купила.Буду до и после тренировки употреблять.Они ж не помешают?

[Golden_age]

Да кстати я вся мягкая наощупь,это даже окружающие заметили. Это и есть то что жир тает?

[shtusha]

Golden_age сказал:

Странный человек.
А я вот аминки купила.Буду до и после тренировки употреблять.Они ж не помешают?

Аминки на сушке - то что надо. Только дороговато

[shtusha]

Golden_age сказал:

Да кстати я вся мягкая наощупь,это даже окружающие заметили. Это и есть то что жир тает?

Ага

[Golden_age]

shtusha сказал:

Аминки на сушке - то что надо. Только дороговато

А я биотеч взяла в таблетках,конечно мечтаю о порошковом,но он дороже в три раза.А эти 130 грн,это на рубли где-то 650.Вроде бы фирма не плохая.Диматайз конечно лучше но его почти всегда нет в наличии

[shtusha]

Цитата

А я биотеч взяла в таблетках,конечно мечтаю о порошковом,но он дороже в три раза.А эти 130 грн,это на рубли где-то 650.Вроде бы фирма не плохая.Диматайз конечно лучше но его почти всегда нет в наличии

Рабочие амины должны быть гидролизированные, а таких акмин выпускается очень мало и стоят не реально дорого и принимать их нужно в троекратных дозах.
Можно взять изолят сывороточного протеина(в настоящие амины его и кладут) и по деньгам выйдет дешевле.Единственный минус это то, что он в порошке, а не в капсулах как аминки.
Интересные статьи http://www.fittoday....=findpost&p=541

[Golden_age]

Тоесть я купила хрень?

[Golden_age]

Ну вот.Теперь придется жевать их чтоль,чтоб хоть какая польза от них была

[shtusha]

Golden_age сказал:

Тоесть я купила хрень?

Откровенно говоря, да
Вот список фирм выпускающие гидролизированные аминокислоты:
перфоманс
виталайф
юниверсал
ультимейт
мультипауэр
вейдер

[Golden_age]

Цитата

Откровенно говоря, да

Ничего...Буду жувать их с зале,все-же белок-то там есть
Ну прочитала список и поняла что теперь уж точно переживать не стоит:таких фирм у нас в продаже нет

[Golden_age]

Щас ради интереса стоимость посмотрю.