Сообщений в теме: 48

[shtusha]

Похудел на 25 кг?! Молодец!
Не читай журналы, а бери информацию из книг.Мне нравятся книги Стюарта Макроберта, Брукс Кубик и последняя книга Майка Ментцера.

[сереня]

shtusha сказал:

Похудел на 25 кг?! Молодец!
Не читай журналы,а бери информацию из книг.Мне нравятся книги Стюарта Макроберта,Брукс Кубик и последняя книга Майка Менцера.

надо приобрести.Слушай а  с какой переодичностью надо сушиться?

[shtusha]

сереня сказал:

надо приобрести.Слушай а  с какой переодичностью надо сушиться?

Чтобы начать сушится нужно сначала нарастить массу, а иначе это будет резьба по кости.С опытом сам поймёшь когда....

[сереня]

ок. спасибо .ты мне очень помог.то есть ближайшие пол года заниматься по этой проге которую ты посоветовал?

[shtusha]

сереня сказал:

ок. спасибо .ты мне очень помог.то есть ближайшие пол года заниматься по этой проге которую ты посоветовал.?

По любой проге нужно заниматся пока она даёт результат и время здесь роли не играет.

[сереня]

спасибо большое за советы.

[shtusha]

Пожалуйста и не забудь отписаться о результатах

[сереня]

shtusha сказал:

Пожалуйста и не забудь отписаться о результатах

да я хоть после каждой тренировки готов о результатах докладывать. Может что посоветуешь .просто я пока в этом деле новичок. если конечно не затруднит.

[shtusha]

сереня сказал:

shtusha сказал:

Пожалуйста и не забудь отписаться о результатах

да я хоть после каждой тренировки готов о результатах докладывать. Может что посоветуешь .просто я пока в этом деле новичок. если конечно не затруднит.

После каждой тренировки не нужно,просто каждый месяц делай замеры объёмов,взвешивайся и на сколько выросли силовые результаты.

[сереня]

ЗДРАВСТВУЙТЕ.Был сегодня тренировке , мне показалась уж больно она легкой.сил осталось не мерено. веса вроде нормальные брал а силы остались . может еще пару упражнений добавить к  одному тренировочному дню. посоветуй.просто мои мысли таковы если упали веса только на жиме то на нем и надо что то менять о.В остальном то веса растут.Хотя может я в чем то и не прав, у меня же не большой опыт в этом деле. ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.

[shtusha]

сереня сказал:

ЗДРАВСТВУЙТЕ.Был сегодня тренеровке , мне показалась уж больно она легкой.сил осталось не мерерно. веса вроде нормальные брал а силы остались . может еще пару упражнений добавить к  одному тренировачному дню. посоветуй.просто мои мысли таковы если упали веса только на жиме то на нем и надо что то менять о.В остальном то веса растут.Хотя может я в чем то и не прав, у меня же не большой отыт в этом деле .ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.

Не нужно добавлять ничего,а иначе запоришь программу.При малом количестве упражнений есть возможность увеличить тренировочные веса и после их увеличения даже малое количество упражнений выжмут из тебя всё.

[сереня]

shtusha сказал:

Не нужно добавлять ничего,а иначе запоришь программу.При малом количестве упражнений есть возможность увеличить тренеровочные веса и после их увеличения даже малое количество упражнений выжмут из тебя всё.

ТО ЕСТЬ ЭТА ПРОГА НА СИЛУ. ПРАВИЛЬНО??

[shtusha]

Верно и при нормальном питании выростит и масса.

[сереня]

ПОЯСНИ ПРО ПИТАНИЕ ИЛИ ЭТО В ДРУГУЮ ТЕМУ??

[shtusha]

сереня сказал:

ПОЯСНИ ПРО ПИТАНИЕ ИЛИ ЭТО В ДРУГУЮ ТЕМУ??

В помощь http://www.fittoday....-nutrition.html

[сереня]

добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю. я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг. Заранее спасибо.!!

[Red]

сереня сказал:

добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю. я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг. Заранее спасибо.!!

Добрый Я считаю, что бег не то что можно, а нужно добавлять к любой программе, за исключением тренинга профессиональных спортсменов, т.к. это совсем другая история. Бег тренирует сердечную мышцу, а это очень важно для бодибилдеров, ну и конечно помогает сжигать лишний жир.
После тренировки бегай 15-20, можешь бегать протсто в приятном для тебя темпе, а можешь в режиме интервалов, второй способ более эффективен для сжигания жира.
Перед бегом хорошо выпить сывороточный протеин, изолят, или ВСАА, это поможет минимизировать потерю «массы».
Также рекомендую прочитать эту статью.

[сереня]

Red_Flag сказал:

сереня сказал:

добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю. я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг. Заранее спасибо.!!

Добрый Я считаю, что бег не то что можно, а нужно добавлять к любой программе, за исключением тренинга профессиональных спортсменов, т.к. это совсем другая история. Бег тренирует сердечную мышцу, а это очень важно для бодибилдеров, ну и конечно помогает сжигать лишний жир.
После тренировки бегай 15-20, можешь бегать протсто в приятном для тебя темпе, а можешь в режиме интервалов, второй способ более эффективен для сжигания жира.
Перед бегом хорошо выпить сывороточный протеин, изолят, или ВСАА, это поможет минимизировать потерю «массы».
Также рекомендую прочитать эту статью.

спасибо большое. еще вопрос чем можно заменить становую.?? я просто боюсь сорвать себе спину.

[shtusha]

сереня сказал:

добрый вечер .Такой вопрос можно мне к моей проге добавить бег . а то такое ощущение что жиром заплываю. я просто склонен к полноте и хочу побороть этот недуг. Заранее спасибо.!!

Переходи на раздельное питание. До 14.00 ешь что хочешь,а после только белковую пищу.
При таком питании жир уходит и без аэробных нагрузок.
Удачи

[KAI-72]

Начинай делать становую с небольшими весами, но правильной техникой. Обязательно пояс! Это залог того, что с твоей спиной всё будет Ок!