Сообщений в теме: 25

[Егор]

Короче движуха такая!
Как тока скажу что у меня всё норм со спиной, то сразу становится хуже))
Сколько раз было такое и всё по кругу!
Сейчас не то что боль, но воспаление.
дело в том что я таскал канистры по 20 литров.
По началу нормально, я грузил в машину по одной и ничё.
Но в одни день, жарил шашлыки с другом, а там надо было тащить канистру 20 л далеко.
Парень что был со мной говорил: давай понесу.
Я нему - нет, у меня всё норм.
В итоге началось это воспаление и неприятное ощущение.
То боли проходят и их нет совсем, то приходят.
Не поймёшь.
Это нормально Шура?
Что ты делал в таких случаях?
Просто занимался дальше?

И сразу хочу спросить тебя:
Хочу на брусьях отжиматься с дополнительным весом (5-10 кг)
Если на пояс повесить ремень и к нему прицепить отягощения, то не будет вреда?
Я имею ввиду что если идёт на растяжение то ничего не будет?
При подтягиваниях и на брусьях я всегда мышцы спины напрягаю, потому что когда расслабляю то есть не приятные ощущения.
Вот заметил ещё, что когда у меня дни без воспалений, то когда вишу на турнике то неприятных ощущений меньше.
А когда у меня дни воспалений то неприятные ощущения сильней.

Сообщение отредактировал Егор: 21 Май 2014 - 13:55

[Шурик]

Егор (21 Май 2014 - 13:53) писал:

Короче движуха такая!
Как тока скажу что у меня всё норм со спиной, то сразу становится хуже))
Сколько раз было такое и всё по кругу!
Сейчас не то что боль, но воспаление.
дело в том что я таскал канистры по 20 литров.
По началу нормально, я грузил в машину по одной и ничё.
Но в одни день, жарил шашлыки с другом, а там надо было тащить канистру 20 л далеко.
Парень что был со мной говорил: давай понесу.
Я нему - нет, у меня всё норм.
В итоге началось это воспаление и неприятное ощущение.
То боли проходят и их нет совсем, то приходят.
Не поймёшь.
Это нормально Шура?
Что ты делал в таких случаях?
Просто занимался дальше?

И сразу хочу спросить тебя:
Хочу на брусьях отжиматься с дополнительным весом (5-10 кг)
Если на пояс повесить ремень и к нему прицепить отягощения, то не будет вреда?
Я имею ввиду что если идёт на растяжение то ничего не будет?
При подтягиваниях и на брусьях я всегда мышцы спины напрягаю, потому что когда расслабляю то есть не приятные ощущения.
Вот заметил ещё, что когда у меня дни без воспалений, то когда вишу на турнике то неприятных ощущений меньше.
А когда у меня дни воспалений то неприятные ощущения сильней.

Да,это нормально..боли и сейчас нет нет,да возвращаются..но раньше было намного хуже..у тебя со временем боли будут утихать и обострения ослабнут..но нагрузку постороннюю лучше не давать,если есть возможность,она тормозит процесс..со временем сможешь это делать,но сейчас рано..продолжал ли я заниматься в таком случае?..да..продолжал..я занимался даже тогда,когда шнурки с трудом завязывал,и не просто занимался,а прогрессировать умудрялся..Shtusha не даст соврать,он мне во многом помог в свое время,за что ему огромный респект!
по поводу брусьев с весом..вреда не будет,если ремень спускать как можно ниже,чтобы он вытягивал позвоночник за счет доп веса..но надо все аккуратно делать..растяжение наоборот полезно..

[Егор]

Большое спасибо

[Егор]

Привет парни!
Я сейчас убрал всю изоляцию (кроме лодочки с весом), направленную на восстановления отдельного отдела позвоночника, а именно лёжа на животе, вытягивание рук вперёд и поднимая их вверх с грузов и отведение их назад (гребля) - это шейный отдел.
Упражнение мне хорошо помогло на начальном этапе.
Изначально, когда спал то были боли в шее, от того что подушка чуть выше чем положено.
В итоге спал без подушки.
Помню ещё момент, что не мог ехать в машине за рулём, когда надо поворачиваться назад, чтобы смотреть по сторонам, болело в шее, в грудном отделе и поясничном.
На первый взгляд я инвалид
Но давайте разберёмся.
Сплю сейчас без болей вообще уже давно.
На машине езжу тоже без болей.
Могу поднимать ноги на пресс лёжа на полу и делать скручивания. которые раньше мне были недоступны.
Вообще в повседневке ощущаю всё меньше что есть какие то проблемы.
Конечно болит иногда, но уже не так как раньше.
Поднятие канистр недавно (их 6 штук по 23 литра), дались мне без последствий.
Правда пока таскаю их по одной.

значит так, напишу всё что я понял, а вы если что поправьте меня

1)Базовые упражнения (подтягивания, становая тяга, тяга в наклоне (или тяга гантелей лёжа на скамье), махи гантелей на скамье лёжа, подтягивания, становые тяги, приседы) - все эти упражнения способствуют укреплению шейного и грудного отдела? Особенно интересует про шейный.

2)Маленько попозжа, можно полностью убрать лодочки и перейти на тягу на прямых ногах.

Сообщение отредактировал Егор: 02 Июнь 2014 - 11:18

[Егор]

Ребята, подскажите пожуалуйста
shtusha , Шурик,  не проходите мимо.
Ответьте особенно важно знать мне по 1 пункту в предыдущем сообщении.

Сообщение отредактировал Егор: 05 Июнь 2014 - 00:22

[shtusha]

Егор сказал:

1)Базовые упражнения (подтягивания, становая тяга, тяга в наклоне (или тяга гантелей лёжа на скамье), махи гантелей на скамье лёжа, подтягивания, становые тяги, приседы) - все эти упражнения способствуют укреплению шейного и грудного отдела? Особенно интересует про шейный.

Если брать становую тягу в её классическом варианте, то больше работать будут мышцы ног, а разгибатели спины станут участвовать в качестве стабилизаторов тела.
Подтягивания - скорее нет, чем да... Просто это упражнение не нагружает разгибатели(прямые мышцы) спины, а просто дают возможность человеку с травмированной спиной тренировать мышцы спины.
Тяга штанги в наклоне способствует при правильном подходе в реабилитации позвоночника. Тяга гантелей лёжа на скамье - нет, так как исключает нагрузку на разгибатели спины.
Махи гантелей на скамье лёжа - нет конечно...
Приседания - косвенно, разгибатели работают как стабилизаторы.