Сообщений в теме: 28

[ektomorf]

Конечно глупый вопрос,но, нужны ли разминочные подходы при подтягивании(пока собственный вес,2х10 делаю).

[SharK]

ektomorf (29 Май 2013 - 12:11) писал:

Конечно глупый вопрос,но, нужны ли разминочные подходы при подтягивании(пока собственный вес,2х10 делаю).

Я при разминочных пытаюсь прочувствовать широчайшие, так проще потом их в рабочих включить.

[shtusha]

ektomorf (29 Май 2013 - 12:11) писал:

Конечно глупый вопрос,но, нужны ли разминочные подходы при подтягивании(пока собственный вес,2х10 делаю).

Конечно нужно. Можно попробовать забросить ноги на возвышение во время подтягиваний. Можно попросить страхующего помочь.Можно делать тягу верхнего блока. можно использовать тренажёр Гравитон.

[Егор]

А разминка 5 - 7 раз  нормально? При том что рабочие повторения 8-17 раз.

[shtusha]

Егор сказал:

А разминка 5 - 7 раз нормально?

Если только это последний разминочный подход.

[Fanat1k]

Ни когда ни делал разминочные подходы в подтягиваниях.
Делаю их  в начале тренировки в виде разминки 1 подход на 10 раз

[shtusha]

Fanat1k (01 Июнь 2013 - 17:29) писал:

Ни когда ни делал разминочные подходы в подтягиваниях.
Делаю их  в начале тренировки в виде разминки 1 подход на 10 раз

Разогретые мышцы и связки позволяют работать ещё лучше.

[Fanat1k]

shtusha (02 Июнь 2013 - 10:08) писал:

Fanat1k (01 Июнь 2013 - 17:29) писал:

Ни когда ни делал разминочные подходы в подтягиваниях.
Делаю их  в начале тренировки в виде разминки 1 подход на 10 раз

Разогретые мышцы и связки позволяют работать ещё лучше.

Хорошо.Это все понятно.Тогда из этого вытекает вопрос:
Разминка прошла на которой я размялся с пустым грифом к примеру,отжался,подтянулся.
После выполняю становую,потом отжимания на брусьях или жим гантелей в моем случае,а после подтягивания.Так вот суть вопроса - При двух упражнениях и разминке в принцепе поработала и разогрелось все тело.Так стоит выполнять разминочные на такие упражнения как подтягивания?Ведь тело разогрето и готова к работе? - Имею ввиду просто подтягивания без доп.веса.Если например я подтягивался 12.5 то я начинал сразу с 2.5 и с каждым подходом увеличивал вес до рабочего.Но без веса не подтягивался

[SharK]

Конкретно в моем случае(92кг) разминка нужна, иначе не получается в рабочих спину включить

[shtusha]

Fanat1k сказал:

Так вот суть вопроса - При двух упражнениях и разминке в принцепе поработала и разогрелось все тело.Так стоит выполнять разминочные на такие упражнения как подтягивания?Ведь тело разогрето и готова к работе?

Общая разминка и разминка целевой мышечной группы разные вещи. Целевую мышцу нужно разогревать и готовить к работе - обязательно.

[ektomorf]

А не подскажите как прибавить в подтягиваниях, а то 2 разминочных по 4раза,1рабочий-10раз,2 рабочий-7раз и глаза на лоб лезут

[shtusha]

 Схема подтягиваний.jpg   59,99К   52 Количество загрузок:

[ektomorf]

Постараюсь выполнить.
Еще  вопрос:
ежедневно делать?

[shtusha]

ektomorf (04 Июнь 2013 - 16:37) писал:

Постараюсь выполнить.
Еще  вопрос:
ежедневно делать?

Стратегия рассчитана обычного человека, а не на бодибилдера, у которого по мимо подтягиваний ещё навалом работы в зале.
Попробуй всё это делать на тренировке в дни где есть подтягивания, в остальные дни не нужно. Но если сейчас отдыхаешь от кача, то можно и целиком посвятить себя увеличению количества подтягиваний.

[borman727]

По мне так разминаться надо перед любым упражнением, что бы нагнать крови в мышцы и увеличить поступление в суставы смазки

[irkus]

Не делаю тут разминочные. Давно потому что подтягиваюсь и много повторов могу сделать. Дед был физкультурником, в своё время учил. (а сам он в 67делал подъёмы с переворотом)

[ektomorf]

Блин.5 подходов 10, 8, 6, 6, 6 и больше не могу, хоть обосрись.Может передых и снова в бой?Посоветуйте...

[shtusha]

ektomorf (07 Август 2013 - 22:18) писал:

Блин.5 подходов 10, 8, 6, 6, 6 и больше не могу, хоть обосрись.Может передых и снова в бой?Посоветуйте...

У тебя собственный вес увеличивается?

[SharK]

ektomorf (07 Август 2013 - 22:18) писал:

Блин.5 подходов 10, 8, 6, 6, 6 и больше не могу, хоть обосрись.Может передых и снова в бой?Посоветуйте...

Если силовые растут в других может пока выкинуть подтягивания до конца цикла

[ektomorf]

shtusha (08 Август 2013 - 05:48) писал:

ektomorf (07 Август 2013 - 22:18) писал:

Блин.5 подходов 10, 8, 6, 6, 6 и больше не могу, хоть обосрись.Может передых и снова в бой?Посоветуйте...

У тебя собственный вес увеличивается?

Да, на пару кг вырос,даже при жаре и обширном потовыделении.