Сообщений в теме: 77

[serboff]

а ты физически не мог с бОльшим весом работать или сознательно снизил веса?

[никитос]

serboff сказал:

а ты физически не мог с бОльшим весом работать или сознательно снизил веса?

осознанно снизил веса и было чувство что немного тежелее чем обычно

[никитос]

сегодняшняя тренировка
1.подтягивания шир.хв 10р 8р 7р
2.тяга гантели в наклоне 14 кг 10р 10р 8р
3.биц.шт маленький гриф (примерный вес 6-8кг)+5кг.10р +10кг 8р 8р
4.биц.гантели 12кг 8р 8р

[shtusha]

никитос сказал:

дамаю купить наушники для занятий в зале. накачать туда хорошей музыки для занятий не подскажите хороший вариант?

Покупай что нибудь на подобие этих Panasonic RP-HS33.
С верхней частотой не ниже 20000Гц.

Можно и такие Philips SHQ4000

[никитос]

shtusha сказал:

никитос сказал:

дамаю купить наушники для занятий в зале. накачать туда хорошей музыки для занятий не подскажите хороший вариант?

Покупай что нибудь на подобие этих Panasonic RP-HS33.
С верхней частотой не ниже 20000Гц.

Можно и такие Philips SHQ4000

да уже есть мысли купить наушники с заушным креплением
или с затылочным

[никитос]

моя треня
1.присед ---
2.разгибания 47.5 бл 8р 50 бл 8р
3.жим стоя ср.шт (прим.12) +7.5кг 10р 8р
4.тяга к подбородку ср.шт + 7.5кг 10р +10кг 8р 8р
пишу только раб.подходы
вес 54.300

[никитос]

за место приседаний делал приседания в тренажере каком то

[shtusha]

никитос сказал:

моя треня
1.присед ---
2.разгибания 47.5 бл 8р 50 бл 8р
3.жим стоя ср.шт (прим.12) +7.5кг 10р 8р
4.тяга к подбородку ср.шт + 7.5кг 10р +10кг 8р 8р
пишу только раб.подходы
вес 54.300

А разгибаешь что?

[shtusha]

никитос сказал:

за место приседаний делал приседания в тренажере каком то

Почему?

[никитос]

shtusha сказал:

никитос сказал:

за место приседаний делал приседания в тренажере каком то

Почему?

все штанги занеты были

[никитос]

shtusha сказал:

никитос сказал:

моя треня
1.присед ---
2.разгибания 47.5 бл 8р 50 бл 8р
3.жим стоя ср.шт (прим.12) +7.5кг 10р 8р
4.тяга к подбородку ср.шт + 7.5кг 10р +10кг 8р 8р
пишу только раб.подходы
вес 54.300

А разгибаешь что?

делаю разгибания ног в тренажере

[shtusha]

никитос сказал:

shtusha сказал:

никитос сказал:

за место приседаний делал приседания в тренажере каком то

Почему?

все штанги занеты были

Ясно...  А тренироваться в другое время или в другом месте не вариант?

[shtusha]

Цитата

делаю разгибания ног в тренажере

Не делай ты их, бесполезная для новичка хрень.

[никитос]

сегодняшняя тренировка.
1.жим 40кг 8р 45кг 8р 45кг 8р
2.жим под углом с смитте  смитт не обычный а немного облегченный +25кг 8р 8р
3.отжим брусья 10р 10р
4.блок веревки 60бл 9р 55бл 8р

[shtusha]

никитос сказал:

сегодняшняя тренировка.
1.жим 40кг 8р 45кг 8р 45кг 8р
2.жим под углом с смитте  смитт не обычный а немного облегченный +25кг 8р 8р
3.отжим брусья 10р 10р
4.блок веревки 60бл 9р 55бл 8р

Ну и к чему всё это чудачество? Что за марафон?

[никитос]

shtusha сказал:

никитос сказал:

сегодняшняя тренировка.
1.жим 40кг 8р 45кг 8р 45кг 8р
2.жим под углом с смитте  смитт не обычный а немного облегченный +25кг 8р 8р
3.отжим брусья 10р 10р
4.блок веревки 60бл 9р 55бл 8р

Ну и к чему всё это чудачество? Что за марафон?

не понял . обьясните

[womanizer]

не по той программе занимаешься. :dont

[никитос]

лично мое мнение пока по этой проге есть результат то менять прогу смысла нет

[madscout]

никитос сказал:

лично мое мнение пока по этой проге есть результат то менять прогу смысла нет

Хм. Думаю дело вот в чем: первый месяц "работает" абсолютно любая программа. Бери любой поп. журнал, переписывай какую-нибудь программу железного арни, которая 6 раз в неделю по 15 упражнений каждая. И не поверишь, первый месяц будет результат! Вырастут силовые, при верном питании поднимется вес... Но вот дальше все встанет колом. Сдается мне, что у тебя будет похожая ситуация в скором времени. Извини, что не читаю тему полностью а сужу по последним твоим постам, но тренировка из 4 упражнений всего на две группы мышц бессмысленна для набора массы (когда я говорю про набор массы, я имею ввиду ощутимый результат, а не 2-4кг). Суть тренировочных программ на набор массы (особенно для хардгейнера) в том, чтобы задействовать максимально возможное количество мышц. А ты, повторюсь, продолбил всего две на тренировке. Поэтому тебе и сделали замечание
Повторюсь, пусть тебя не вводит в заблуждение твой прогресс сейчас. Через месяц - другой ты пересмотришь свои всгляды на тренировки. Еще лучше, почитай книг по бодибилдингу, все поймешь сам. Удачи :ok

[никитос]

сегодня решил не идти на тренировку. т.к есть небольшая боль в грудных мышцах.( тупо не успел восстановиться). пойду завтра