Сообщений в теме: 44

[Obstacle]

shtusha сказал:

Ваш вопрос не подходит к данной теме "ПОХУДЕТЬ", так как тема задумывалась для людей которые хотят только похудеть без максимального сохранения мышечной массы. А вы, как я понимаю хотите похудеть с сохранением мышечной массы, а это совсем другой разговор. И лучше бы открыть отдельную тему и перенести ваш вопрос туда

Что, собственно, я и сделал. - http://fittoday.ru/f...=findpost&p=758

[Mrz]

Здравствуйте. мне 16 лет. рост 180см. вес 80-85кг (давно не взвешивался). цель - до осени похудеть. два месяца хожу в качалку. занимаюсь в основном силовыми упражнениями,но почитав информацию на форуме, понял что в моем случае нужно другое (бег, велосипед итд.) хочу спросить.
   1.Если я буду почти каждый день. днем ходить в бассейн, а вечером бегать. правельно питаться (6 раз в день) в течении этих 4ех месяцев, добьюсь ли я поставленной цели?
   2. Я думаю бегать в теплой одежде (под курткой свитер, под штанами подштанники), это мне поможет?
   3. И стоит ли мне сейчас прекращать ходить в качалку?
Заранее спасибо.

[Mrz]

ну я не скажу что я не готов к физическим нагрузкам. всю жизнь занимаюсь спротом, то одним то другим. да и по физ-ре показатели неплохие,но жир все равно есть. так что я думаю буду бегать в один день,а плавать в следующий, на следующий бегать итд...ну и конешно найду время для спротзала.

Цитата

Цитата

К осени ты не только "похудеешь" в плане уменьшения жировой прослойки, но и увеличишь мышцы и силовые показатели

Читая форум, я понял что похудеть и сохранить мышцы нельзя - это так или нет?

Цитата

В тренажёрном зале тренируйся 2 раза в неделю (если надо, программу напишу)

Буду очень тебе благодарен, тк забрел на этот форум потомушто искал такую программу.

[Mrz]

Davids напиши программу пожалуста.

[Mrz]

я незнаю точно названия тренажёров и упражнений. поэтому выложу их изображения
на грудь 60-65

спина точно незнаю( там нет обозначений) наверно кг 50

спина без всего

ну пресс конешно 20 раз по 3 подхода

жим лежа 25кг по 10 раз в 3 подхода

трицепс незнаю точно сколько

Цитата

каким видом спорта занимался.

занимался очень много чем. последние три года. очень активно bmx'ом(велосипед). 3 года. поэтому хорошо накачены ноги(но жир там тоже есть!!)

гиревым спортом не занимался

Цитата

Есть в зале кто-нибудь, кто технику рывка показать может?

нуу есть, но не всегда. про жим лежа знаю, что изначально гриф должен быть на уровни глаз. про дыхание знаю. как руки ставить тоже знаю. скажи, если еще что то надо знать.

[Mrz]

Отжимаюсь под прямым углом ( ноги кладу на что нибудь) раз 20-25
А вот с подтягиваниями очень плохо.могу только раза 4 ну 5 максимум.
ни овсянку, ни яблоки давно не ел. спасибо большое)))

[Vitale4ka]

Здравствуйте!Мне 20 лет, дика огромный(рост 170 вес 119кг),реально ли сбросить его до нормального состояния за 5-6 месяцев и какой способ самый эффективный?Еще я курю,как это будет влиять.Заранее огромное спасибо.

[shtusha]

Vitale4ka сказал:

Здравствуйте!Мне 20 лет, дика огромный(рост 170 вес 119кг),реально ли сбросить его до нормального состояния за 5-6 месяцев и какой способ самый эффективный?Еще я курю,как это будет влиять.Заранее огромное спасибо.

В этой теме народ выкладывает личный опыт.
Прочти тему, к примеру опыт Wanessa.

[Vitale4ka]

shtusha сказал:

Vitale4ka сказал:

Здравствуйте!Мне 20 лет, дика огромный(рост 170 вес 119кг),реально ли сбросить его до нормального состояния за 5-6 месяцев и какой способ самый эффективный?Еще я курю,как это будет влиять.Заранее огромное спасибо.

В этой теме народ выкладывает личный опыт.
Прочти тему, к примеру опыт Wanessa.

я про опыт понял,а про курние что скажите?Я знаю что это плохо,но если резко бросать как это подействует на обмен веществ.

[Степан]

Всем привет. Подскажите пожалуйста как убрать жир с боков тела. Может какие нибудь упражнения. Скиньте сылки на упражнения. Зарание большое спасибо.

[shtusha]

Степан сказал:

Всем привет. Подскажите пожалуйста как убрать жир с боков тела. Может какие нибудь упражнения. Скиньте сылки на упражнения. Зарание большое спасибо.

Упражнения здесь ни при чём, нужно правильно питаться и тренироваться,а в некоторых случаях и фарм поддержка необходима

[shtusha]

Цитата

Я знаю что это плохо,но если резко бросать как это подействует на обмен веществ.

А у вас с этим какая проблема? Боитесь разжиреть?

[rauts]

Цитата

Упражнения здесь ни при чём, нужно правильно питаться и тренироваться,а в некоторых случаях и фарм поддержка необходима

Что можешь сказать по поводу ЭКА?

[zrz]

Всем привет! У меня вот какой вопрос.
Я занимаюсь "бодибилдингом" почти год, вполне так нормально стал выглядеть и все такое. Но с детства у меня как была толстая жопа, так и осталась)) Мне осталось только убрать жир с нижней части, и все будет просто прекрасно. Хочу воспользоваться этой прогой, и вот вопрос - не потеряю ли я свою мышечную массу? А в идеале вообще хотелось бы ее наращивать в процессе, готов даже закупиться белками и прочими добавками, если оно поможет делу. И я бы вообще совмещал аэробный и силовые, если уж нет, так нет.

[shtusha]

Цитата

Что можешь сказать по поводу ЭКА?

ЭКА-эфедрин + кофеин + аспирин. Сам пока не пробовал, но народ хвалит. Сказывают, что после приёма ЭКА летаешь как кролик энерджайзер,взлетают силовые показатели и плавиться жир даже без аэробной нагрузки.
Опять же нужно не преборщить с дозировкой, а то сердце утомиться.

[shtusha]

zrz сказал:

Всем привет! У меня вот какой вопрос.
Я занимаюсь "бодибилдингом" почти год, вполне так нормально стал выглядеть и все такое. Но с детства у меня как была толстая жопа, так и осталась)) Мне осталось только убрать жир с нижней части, и все будет просто прекрасно. Хочу воспользоваться этой прогой, и вот вопрос - не потеряю ли я свою мышечную массу? А в идеале вообще хотелось бы ее наращивать в процессе, готов даже закупиться белками и прочими добавками, если оно поможет делу. И я бы вообще совмещал аэробный и силовые, если уж нет, так нет.

Этот метод для людей с ожирением которые хотят просто похудеть, без сохранения мышечных объёмов. И тебе как билдеру такой метод не подойдёт.

[zrz]

shtusha, а можешь мне что-то подсказать?

[shtusha]

zrz сказал:

shtusha, а можешь мне что-то подсказать?

Попробуй Углеводное чередование. Прочти.

[madscout]

Здравствуйте, вопросы по:

shtusha сказал:

Чтобы похудеть нужно выполнить следующее:
5.Бегать через день.

Почему именно через день?
Ежедневная пробежка не даст лучший результат?

Цитата

10.После тренеровки ничего кроме воды нельзя ,а иначе всё зря!

Чай, кофе и тп разрешены?

Заранее, спасибо

[shtusha]

Цитата

Почему именно через день?
Ежедневная пробежка не даст лучший результат?

К ежедневным тренировкам организм быстро привыкает и перестаёт реагировать,то есть избавляться от жира. По этому организм нужно постоянно удивлять - постоянно изменяя продолжительность тренировки.

Цитата

Чай, кофе и тп разрешены?

Кофе без сахара лучше перед тренировкой оно будет как энергетик. Чай, так же без сахара.