Похудеть
#2
Отправлено 23 Март 2009 - 19:49
#3
Отправлено 23 Март 2009 - 20:02
#5
Отправлено 23 Май 2009 - 22:34
Не понял 6 пункт, в смысле первая тренировка 5 минут?
#6
Отправлено 24 Май 2009 - 05:10
Не понял 6 пункт, в смысле первая тренировка 5 минут?
Бегать после 20.00 вполне нормально,веть вы не сразу ложитесь спать,а примерно около 23.00 или даже позднее.
Всё описанное проверял лично на себе и ещё двух людях(а иначе бы не писал).
#7
Отправлено 24 Май 2009 - 11:44
#8
Отправлено 24 Май 2009 - 14:51
#9
Отправлено 05 Июнь 2009 - 12:46
1.На начальном этапе никаких диет!
2.Последний приём пищи не позднее 18.00.
3.Тренеровка должна быть не ранее 20.00.
3 пункт. Бегал всегда с утра очень даже не плохо сжигал вес... насчет того что до следущего приема пищи жир расщипляеться - не верю ... в каком то плане да-после пробежки есть не нада лучше даже выпить горячий чай с лимоном или медом(не много) откроються поры и потоотделение... При пробежках с утра лучше есть через 2 ч. после пробежки....
#10
Отправлено 24 Август 2009 - 02:23
#11
Отправлено 24 Август 2009 - 08:36
Эффект похудения будет, но меньше, чем если бы вы бегали вечером.
#13
Отправлено 22 Сентябрь 2009 - 21:16
#14
Отправлено 23 Сентябрь 2009 - 04:26
Многие люди пишут и говорят, что пытаются похудеть тренеруясь с железом,а в рзультате вес наоборот прибавляется.Лучше на время воздержатся от силового тренинга.
#15
Отправлено 25 Январь 2010 - 23:48
#16
Отправлено 26 Январь 2010 - 06:47
Насколько мне известно-тренеровка менее 20 минут это время потраченное впустую(написано для тех кто хочет похудеть без сохранения мышечных объёмов).
А для тех кто хочет сохранить мышечные объёмы бег должен быть не более 15-20 минут.
#17
Отправлено 26 Январь 2010 - 10:59
За что купил, за то продал.
Ну, и по себе скажу, что 20 минут - это для похудения... маловато.
#18
Отправлено 02 Февраль 2010 - 19:17
Парни я до этого пробывал очень много диет но результата небыло (чаще всего сам сходил с диеты неудерживался).
Но тут я познакомился с трениром по борьбе (грекорим) и он мне сказал как сбросить вес.
На 1-вом месте стоит бег, я бегал по 5 киламетров в день, но канечно не сразу начинал столько бегать, я начинал бегать с 10 мин (независело сколь пробегал)после у меня сил ваще небыло бегать, потом понемногу повышал время, и когда я пробежал 7 киламетров за 28 минут я начал бегать по 5 киламетров в день(бегал на бегавой дорожке около школы).
На 2-ром месте питание: первые 2 недели я ел 1-ни овощи и фрукты количество особо значения не имело (чаще всего ел тушоную капусти, мамины салаты из кабачков и баклажанов), после начяла кружиться голова и ощюшение слабости, тогда я начал кушать мясо (курицу (там мало калорий)и выпивать в 1-н день около 1-го литра сока (натурального) самочуствие значительно улучшилось. (И к стати я уже 6 месяцев не ем хлеб, майонез, иногда ем сладкое но не много в 1-н ден 2 - 4 конфеты).
Было очень тяжело, но поверти это того стоит.
#19
Отправлено 26 Апрель 2010 - 19:08
Коротко о себе. 26 лет, рост 175, вес 86. Общий стаж регулярных (!) тренеровок - 6 месяцев. Среднее медицинское образование (фельдшер скорой помощи). Несмотря на последнее, как только вплотную столкнулся с тренингом, убедился, что количество нюансов в спортивной медицине (и спортивной физиологии, в частности) зачастую идет в разрез с нормальной физиологией. Как вы понимаете из моих параметров, проблема - жир. Собственно, чем я сейчас и занимаюсь.
Поправьте меня если я неправ. Понимаю, что одновременно набрать массу мышечную и избавиться от жировой - невозможно, ибо катаболизм никто не отменял. Для меня не потерять, то, что есть - важно. Однако, можно ему (катаболизму) препятствовать. В основном - алиментарно, то бишь пищей. Если мы будем регулярно, каждый день вечером получать аэробные нагрузки (бег, велосипед, эллипс и пр.) и не питаться после 18, что будет твориться в мышцах ночью. Перерыв в поступлении пищи будет составлять в среднем 12-13 часов (с 18 до 7). Исходя из этого не лучше ли после пробежки закинуть в топку пару другую углеводов и долгоиграющий белок (как творог, к примеру)? Да и потом дробное питание со сниженным поступлением жиров подразумевает 5-6 (лучше 6) приемов пищи в день. Попробуем раскинуть эти 6 приемов на день - 1 в 7, 2 в 9, 3 в 12, 4 в 14, 5 в 16, 6 в 18. Получается, что есть надо каждые 2 часа. Это реально так?
Любые ли аэробные нагрузки одинаково эффетивны в процессе похудения? Мне, к примеру, больше по душе эллипс и велосипед (не тренажер)...
И вот еще вопрос. Если локально повысить температуру тела в особо проблемной зоне (живот), т.е. одеть термокуртку, то это усилит потоотделение, и, следовательно, липолиз. Насколько это имеет смысл в процессе похудения? Оправдан ли такой подход?
С уважением,
заранее благодарен за обстоятельный ответ
#20
Отправлено 28 Апрель 2010 - 13:56
Цитата
Ваш вопрос не подходит к данной теме "ПОХУДЕТЬ", так как тема задумывалась для людей которые хотят только похудеть без максимального сохранения мышечной массы. А вы, как я понимаю хотите похудеть с сохранением мышечной массы, а это совсем другой разговор. И лучше бы открыть отдельную тему и перенести ваш вопрос туда
Цитата
Цитата
Цитата
Всё верон, питаться нужно часто, но по малу.
Цитата
Цитата
имхо.
Эту тему читают: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных