Сообщений в теме: 90

[shtusha]

удалено shtusha

[BOSE]

Спасибо за столь исчерпывающее разяснение.Обьясните пожалуйста становая на прямых-в этой программе можно не делать.Заранее Спасибо за ответ!

[madscout]

BOSE сказал:

Спасибо за столь исчерпывающее разяснение.Обьясните пожалуйста становая на прямых-в этой программе можно не делать.Заранее Спасибо за ответ!

Скорее всего ее НЕЛЬЗЯ делать. Думаю, что shtusha не включил в программу становую тягу из-за ее травматичности и сложности выполнения. Вместо нее тяга к поясу в наклоне. Новичкам в самый раз.

[shtusha]

BOSE сказал:

Спасибо за столь исчерпывающее разяснение.Обьясните пожалуйста становая на прямых-в этой программе можно не делать.Заранее Спасибо за ответ!

Становая тяга начинающему будет только во вред и по этой причине её нет в программе.

[BOSE]

Спасибо за разьяснение.Пока вопросов нет.

[oleola]

вопрос :если занимался периодически на протяжении двух лет(и занимался совсем неправильно)можно сейчас начинать делать становую, или подождать?

[Юра]

становую нельзя делать тем кто тока пришол в зал, а тебе лучше взять маленький вес и точить технику чтоб на больших весах не поломался ..

[Дмитрий СПб]

Добрый день.
Такой вопрос:
1. Можно ли заменить приседания со штангой на жим ногами в тренажере?
2. Можно ли заменить Тяга штанги к поясу в наклоне на Тяга низкого блока к поясу?

[shtusha]

Дмитрий СПб сказал:

Добрый день.
Такой вопрос:
1. Можно ли заменить приседания со штангой на жим ногами в тренажере?
2. Можно ли заменить Тяга штанги к поясу в наклоне на Тяга низкого блока к поясу?

В связи с чем?

[Дмитрий СПб]

Приседания - болят колени.
А тяга в наклоне - смотрел в зеркало, спина скругляется и не получается ее прямо держать - либо выгибаю, либо скругляю, а на тренажере вроде ровно сижу.

[shtusha]

Дмитрий СПб сказал:

Приседания - болят колени.
А тяга в наклоне - смотрел в зеркало, спина скругляется и не получается ее прямо держать - либо выгибаю, либо скругляю, а на тренажере вроде ровно сижу.

А на тренажёре колени не болят?
Округление спины это проблема техники. А где гарантия, что при замене упражнения, ты будешь его делать технично?
Проблемы не нужно обходить, их нужно решать.

[shtusha]

Дмитрий СПб сказал:

Нет, на тренажере не болят.
В школе занимался тхеквондо, потом бросил на год-полтора, потом снова начал заниматься. Стали болеть колени и суставы в области таза. Поставили диагноз - дисплазия и запретили любой спорт. Теперь суставы побаливают, а при большой нагрузке болят) В принципе, терпимо, просто не знаю не будет ли хуже, поэтому спросил. Если невозможно заменить, значит буду пробовать решать проблемы)

Нужно решать проблему с болезнью суставов, а иначе можно превратить себя в инвалида. Сходи к врачу.

[zone-b19]

а если сегодня второй тренировочный день, а у подопытного болят мышцы рук до сих пор? все равно ему делать в полном объеме программу?

[shtusha]

zone-b19 сказал:

а если сегодня второй тренировочный день, а у подопытного болят мышцы рук до сих пор? все равно ему делать в полном объеме программу?

Лучше перенести тренировку на следующий день.
Интересно, от чего болят....... Между тренировками была физическая активность, или делал дополнительные не заявленные упражнения на тренировке.

[zone-b19]

shtusha сказал:

zone-b19 сказал:

а если сегодня второй тренировочный день, а у подопытного болят мышцы рук до сих пор? все равно ему делать в полном объеме программу?

Лучше перенести тренировку на следующий день.
Интересно, от чего болят....... Между тренировками была физическая активность, или делал дополнительные не заявленные упражнения на тренировке.

нет. делал точно по программе. но это было его первое занятие. похоже с грифом 20 кг перебрал, т.к. жим сидя выполнял тяжко и подтягивания не особо.
но на тренировку он все же решил пойти. если так будет продолжаться, то ему лучше перейти на сплит или делать, например, 2 тренировки в неделю? (просто я в свое время сразу со сплита начинал, поэтому не в курсе)

[shtusha]

Цитата

нет. делал точно по программе. но это было его первое занятие. похоже с грифом 20 кг перебрал, т.к. жим сидя выполнял тяжко и подтягивания не особо.
но на тренировку он все же решил пойти. если так будет продолжаться, то ему лучше перейти на сплит или делать, например, 2 тренировки в неделю? (просто я в свое время сразу со сплита начинал, поэтому не в курсе)

Скорее всего боль с не привычки. Со временем организм адаптируется и всё будет в порядке.
Не нужно переходить на двухдневку. От сплита тоже толку не будет, так как организм не готов к физическим нагрузкам.
Вот по этому-то и цель вводного курса для начинающих подготовиться к настоящей работе.

[Arch]

Тяга штанги к поясу в наклоне  можно заменит на тягу к груди??


Программа рабочая и не толко для начинаюших, масса хорошо идет

[shtusha]

Цитата

Тяга штанги к поясу в наклоне можно заменит на тягу к груди??

И зачем тебе этот геморой?  
При таком раскладе уменьшатся тренировочные веса, а значит и эффективность упражнения пострадает.

[Arch]

shtusha сказал:

Цитата

Тяга штанги к поясу в наклоне можно заменит на тягу к груди??

И зачем тебе этот геморой?  
При таком раскладе уменьшатся тренировочные веса, а значит и эффективность упражнения пострадает.

Без пояса бoюс в наклоне спину повредит.  Тяга  к груди  блока  безопасней, типа это   http://kachalka.com....rudi-sidja.html

[shtusha]

Цитата

без пояса бoюс в наклоне спину повредит. Тяга к груди блока безопасней

В первом сообщении я так понял, что речь идёт о тяге штанги к груди......
Тяга блока дублирует подтягивания.

И каким интересно способом пояс гарантирует избежать травмы? Гарантию может дать только техника и правильная разминка.