Перейти к содержимому


- - - - -

Дневник serg060785


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 75

#21 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 02 Сентябрь 2011 - 22:10

твой идеальный вес 74 - 76кг я пощитал, при тваем росте 177см
тебе нада кушать 2.300 калл в день при средней физической нагрузки
тебе нада кушать 2.600 каллорий.  при высокой физической нагрузки

если ты хочеш остаться при сваем весе 87 кг

тебе нада кушать 2,600 калорий в день при средней физической нагрузки
тебе нада кушать 2,800 калорий в день при высокой физической  нагрузки

#22 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 16:37

Всем привет! Вот что думаю насчет питания: может быть угли закидывать до обеда и в обед, а после-мясо и все белки с овощами! Что-то крупы и макароны стали тяжело поедаться вечером. Тем самым величу кол-во белков, а углей сокращу. Получится где-то 1:1? Как вы думаете, товарищи:smile:?

#23 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:24

привет, в первой половине дня  угли, во второй половине  белки :smile: если чесна те кто занимаються спортом они едят через силу) нада всегда есть в определенное время... кушать например по 500г творога безвкусного итп бывает ваще так впадлу хавать но нада!!! через силу еш) и сила растет:big_grin:

#24 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:30

А кто-нибудь ел каким-нибудь способом желатин, ведь это сплошной белок.

#25 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:32

я ел) в принцепи норм .. с молоком его разводиш или с фруктами... ну бывает такое что аш тошнить от него)

#26 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:34

Просмотр сообщенияЮра сказал:

привет, в первой половине дня  угли, во второй половине  белки :smile: если чесна те кто занимаються спортом они едят через силу) нада всегда есть в определенное время... кушать например по 500г творога безвкусного итп бывает ваще так впадлу хавать но нада!!! через силу еш) и сила растет:big_grin:
А по поводу творога, я его могу за раз килограмм сожрат без сахара и всяких добавок. Просто открываю пачку и ем как мороженое:big_grin::big_grin::big_grin:
Мне он очень нравится. А еще я люблю брокколи, цветную капусту. Как с ребятами сядем на работе обедать, так всех блевать тянет от запаха капусты и брокколи.
А какой творог ты ешь? Я вот дмитрогорский. Очень вкусный!!! Правда пачка 200гр.50р. А еще вкуснее-Рузский, но он сука стоит 90 руб.:sad:

#27 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:36

Просмотр сообщенияЮра сказал:

я ел) в принцепи норм .. с молоком его разводиш или с фруктами... ну бывает такое что аш тошнить от него)
А как потом в туалет нормально ходил?:big_grin: Не засиживался?

#28 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:38

творог обезжыреный 0% 180г  стоит 25 р он кислый ппц его тока с сахаром норм) за то дешовый!) ну конечно творог с 3% 4% жыра будит вкуснейй:smile:

#29 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:40

да я не советую желатин хавать от него привкус ппц) да и туалет все время лампочка горит.... Если тока халадец делать то круть)

#30 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:41

Просмотр сообщенияЮра сказал:

творог обезжыреный 0% 180г  стоит 25 р он кислый ппц его тока с сахаром норм) за то дешовый!) ну конечно творог с 3% 4% жыра будит вкуснейй:smile:
Не я покупаю 1.8% получается на 200 гр. 3.6гр жира и 36 гр. белка.

#31 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:43

Просмотр сообщенияЮра сказал:

да я не советую желатин хавать от него привкус ппц) да и туалет все время лампочка горит.... Если тока халадец делать то круть)
Вот только что прочитал статью про него. Пишут, что он обязательно должен быть в меню спортсмена, особенно тех, кто штанги тягает..

#32 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:50

халадец да) ну желатин полезен еще когда у тебя суставы больные я не советую разводить молоком итп лучше халадец с мясом)

#33 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:50

А если сухой желатин водой запивать?

#34 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 03 Сентябрь 2011 - 17:53

он дожен настояться в теплдой воде 15 мин чтоб растаел вот и попробуй какой он на вкус)))   вобщей делай так можеш заливать молоком фруктами итп тока замаражуй в холадильнике чтоб как жиле стал. тода норм еще.

#35 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2011 - 16:44

Посчитал свой ИМТ=27.77. Получается предожирение!!!:sad: Что мне делать, уменьшать каллорийнось рациона и заниматься в том же духе или же как? Боюсь, что оставив тот же рацион я наберу еще больше кг в виде жира!!! Живот начнет висеть. Белка у меня получается примерно 220гр. углей 320 гр. жира 45гр. Итого почти 2600 Ккал. Блин, что делать то? Виталик, что скажешь?

#36 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2011 - 17:29

У меня тоже 27+ но это не значит что это  жир...

#37 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2011 - 17:57

Просмотр сообщенияРоманСпортивный сказал:

У меня тоже 27+ но это не значит что это  жир...
У тебя какие объемы груди, талии, бедер, бицепса и шеи?

#38 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2011 - 18:17

Вот Ромы параметры.

Рост-180
Вес-90
Грудь(в расслабленном виде)- 105
Бицепс на холодную в напряге-41 (+2 см.благодаря креатину!)
Голень-41
Шея-41.5
Бедро-64
Таз-106

#39 serg060785

serg060785

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 93 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2011 - 19:01

Просмотр сообщенияЮра сказал:

Вот Ромы параметры.

Рост-180
Вес-90
Грудь(в расслабленном виде)- 105
Бицепс на холодную в напряге-41 (+2 см.благодаря креатину!)
Голень-41
Шея-41.5
Бедро-64
Таз-106
У меня
Рост-177
Вес-87
Грудь ( расл. сост.)-106
Бицепс хол. в напряге-39
Голень-38
Бедро-63
Таз-106
Шея-40
[black]Талия-96[/black]
А какая у него талия? А то он говорит у него такой же ИМТ, но предожирения нет.

#40 Sherman44

Sherman44

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 119 сообщений

Отправлено 04 Сентябрь 2011 - 19:38

"А какая у него талия? А то он говорит у него такой же ИМТ, но предожирения нет."


Ты понимаешь что все эти цифры без фото ерунда,у него может быть 90 кг мышц приимущественно,а у тебя жира,вот и думай...вообще к таким разговорам желательно фотки прикреплять.




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных