Сообщений в теме: 75

[Юра]

твой идеальный вес 74 - 76кг я пощитал, при тваем росте 177см
тебе нада кушать 2.300 калл в день при средней физической нагрузки
тебе нада кушать 2.600 каллорий.  при высокой физической нагрузки

если ты хочеш остаться при сваем весе 87 кг

тебе нада кушать 2,600 калорий в день при средней физической нагрузки
тебе нада кушать 2,800 калорий в день при высокой физической  нагрузки

[serg060785]

Всем привет! Вот что думаю насчет питания: может быть угли закидывать до обеда и в обед, а после-мясо и все белки с овощами! Что-то крупы и макароны стали тяжело поедаться вечером. Тем самым величу кол-во белков, а углей сокращу. Получится где-то 1:1? Как вы думаете, товарищи?

[Юра]

привет, в первой половине дня  угли, во второй половине  белки если чесна те кто занимаються спортом они едят через силу) нада всегда есть в определенное время... кушать например по 500г творога безвкусного итп бывает ваще так впадлу хавать но нада!!! через силу еш) и сила растет

[serg060785]

А кто-нибудь ел каким-нибудь способом желатин, ведь это сплошной белок.

[Юра]

я ел) в принцепи норм .. с молоком его разводиш или с фруктами... ну бывает такое что аш тошнить от него)

[serg060785]

Юра сказал:

привет, в первой половине дня  угли, во второй половине  белки если чесна те кто занимаються спортом они едят через силу) нада всегда есть в определенное время... кушать например по 500г творога безвкусного итп бывает ваще так впадлу хавать но нада!!! через силу еш) и сила растет

А по поводу творога, я его могу за раз килограмм сожрат без сахара и всяких добавок. Просто открываю пачку и ем как мороженое
Мне он очень нравится. А еще я люблю брокколи, цветную капусту. Как с ребятами сядем на работе обедать, так всех блевать тянет от запаха капусты и брокколи.
А какой творог ты ешь? Я вот дмитрогорский. Очень вкусный!!! Правда пачка 200гр.50р. А еще вкуснее-Рузский, но он сука стоит 90 руб.

[serg060785]

Юра сказал:

я ел) в принцепи норм .. с молоком его разводиш или с фруктами... ну бывает такое что аш тошнить от него)

А как потом в туалет нормально ходил? Не засиживался?

[Юра]

творог обезжыреный 0% 180г  стоит 25 р он кислый ппц его тока с сахаром норм) за то дешовый!) ну конечно творог с 3% 4% жыра будит вкуснейй

[Юра]

да я не советую желатин хавать от него привкус ппц) да и туалет все время лампочка горит.... Если тока халадец делать то круть)

[serg060785]

Юра сказал:

творог обезжыреный 0% 180г  стоит 25 р он кислый ппц его тока с сахаром норм) за то дешовый!) ну конечно творог с 3% 4% жыра будит вкуснейй

Не я покупаю 1.8% получается на 200 гр. 3.6гр жира и 36 гр. белка.

[serg060785]

Юра сказал:

да я не советую желатин хавать от него привкус ппц) да и туалет все время лампочка горит.... Если тока халадец делать то круть)

Вот только что прочитал статью про него. Пишут, что он обязательно должен быть в меню спортсмена, особенно тех, кто штанги тягает..

[Юра]

халадец да) ну желатин полезен еще когда у тебя суставы больные я не советую разводить молоком итп лучше халадец с мясом)

[serg060785]

А если сухой желатин водой запивать?

[Юра]

он дожен настояться в теплдой воде 15 мин чтоб растаел вот и попробуй какой он на вкус)))   вобщей делай так можеш заливать молоком фруктами итп тока замаражуй в холадильнике чтоб как жиле стал. тода норм еще.

[serg060785]

Посчитал свой ИМТ=27.77. Получается предожирение!!! Что мне делать, уменьшать каллорийнось рациона и заниматься в том же духе или же как? Боюсь, что оставив тот же рацион я наберу еще больше кг в виде жира!!! Живот начнет висеть. Белка у меня получается примерно 220гр. углей 320 гр. жира 45гр. Итого почти 2600 Ккал. Блин, что делать то? Виталик, что скажешь?

[РоманСпортивный]

У меня тоже 27+ но это не значит что это  жир...

[serg060785]

РоманСпортивный сказал:

У меня тоже 27+ но это не значит что это  жир...

У тебя какие объемы груди, талии, бедер, бицепса и шеи?

[Юра]

Вот Ромы параметры.

Рост-180
Вес-90
Грудь(в расслабленном виде)- 105
Бицепс на холодную в напряге-41 (+2 см.благодаря креатину!)
Голень-41
Шея-41.5
Бедро-64
Таз-106

[serg060785]

Юра сказал:

Вот Ромы параметры.

Рост-180
Вес-90
Грудь(в расслабленном виде)- 105
Бицепс на холодную в напряге-41 (+2 см.благодаря креатину!)
Голень-41
Шея-41.5
Бедро-64
Таз-106

У меня
Рост-177
Вес-87
Грудь ( расл. сост.)-106
Бицепс хол. в напряге-39
Голень-38
Бедро-63
Таз-106
Шея-40
[black]Талия-96[/black]
А какая у него талия? А то он говорит у него такой же ИМТ, но предожирения нет.

[Sherman44]

"А какая у него талия? А то он говорит у него такой же ИМТ, но предожирения нет."


Ты понимаешь что все эти цифры без фото ерунда,у него может быть 90 кг мышц приимущественно,а у тебя жира,вот и думай...вообще к таким разговорам желательно фотки прикреплять.