Сообщений в теме: 44

[Realman]

Спасибо!
А что скажешь насчет программы состоящей из 3 упражнений (жим,присед,становая) 5Х5
1) стоит ли попробовать 1 месяц
2) 5Х5 имеются ввиду не считая разминки?
3) Сколько статей читал про проги для набора массы везде говорится что надо делать 3, 4, или 5 РАБОЧИХ подходов, а в твоей проге всего лишь 2,почему? (или те проги где более 2х рабочих подходов расчитаны для химиков)

[Realman]

32 грамма жира принимать дополнительно или они входят в состав общего питания?

[shtusha]

Realman сказал:

32 грамма жира принимать дополнительно или они входят в состав общего питания?

Всё должно входить в состав общего питания.

[shtusha]

Цитата

А что скажешь насчет программы состоящей из 3 упражнений (жим,присед,становая) 5Х5
1) стоит ли попробовать 1 месяц
2) 5Х5 имеются ввиду не считая разминки?
3) Сколько статей читал про проги для набора массы везде говорится что надо делать 3, 4, или 5 РАБОЧИХ подходов, а в твоей проге всего лишь 2,почему? (или те проги где более 2х рабочих подходов расчитаны для химиков)

1.Стоит,веть любой опыт это опыт.
2.Есть такие схемы и сказать со 100% уверенностью, что это сработает я не могу и никто не скажет.
3.Натуралу более трёх рабочих подходов делать не нужно.
Проведи исследование. Возьми за пример одно из упражнений. Хорошенько разогрейся и сделай один подход с максимальным рабочим весом. Отдохни и попробуй повторить подход с этим же весом. Ещё отдохни и снова сделай подход.
Посмотри на свои результаты. Если в первом подходе ты смог сделать 8 повторений, а во втором подходе не более 5, то третьий подход не для тебя.

[Realman]

все понятно, спасибо

[madscout]

Realman сказал:

3) Сколько статей читал про проги для набора массы везде говорится что надо делать 3, 4, или 5 РАБОЧИХ подходов, а в твоей проге всего лишь 2,почему? (или те проги где более 2х рабочих подходов расчитаны для химиков)

Привет, а я читал, что делать больше одного не имеет смысла, т.к. уже той интенсивности, как в первом рабочем подходе не добиться из-за усталости (это грубо и в кратце).
Думаю, надо пробовать, и выбирать то, что по душе

[shtusha]

Цитата

Привет, а я читал, что делать больше одного не имеет смысла, т.к. уже той интенсивности, как в первом рабочем подходе не добиться из-за усталости (это грубо и в кратце).
Думаю, надо пробовать, и выбирать то, что по душе

Новичкам такой подход не подойдёт, так как новичёк не умеет выложиться в одном подходе на 200%.
А для спортсменов со стажем это на самом деле хороший вариант :superb

[Realman]

[/quote]
Новичкам такой подход не подойдёт, так как новичёк не умеет выложиться в одном подходе на 200%.
[/quote]

Т.е. ты хочешь сказать что продвинутый может заставить себя сделать в одном подходе 20 раз свой рабочий вес, который он обычно делает в два подхода по 10 раз? я правильно понял?

[shtusha]

Цитата

Т.е. ты хочешь сказать что продвинутый может заставить себя сделать в одном подходе 20 раз свой рабочий вес, который он обычно делает в два подхода по 10 раз? я правильно понял?

Нет, не правильно.  200% это образное число и оно говорит о том, что человек потрудился на все 100% и даже более того

[Realman]

shtusha, как в приседах задействовать вер ягодиц, через день после приседов у меня болит нижняя часть а верхн. не чувствую и она отстает от нижней.. или это нормально?

[shtusha]

Realman сказал:

shtusha, как в приседах задействовать вер ягодиц, через день после приседов у меня болит нижняя часть а верхн. не чувствую и она отстает от нижней.. или это нормально?

Это нормально.

[Realman]

Shtusha привет!
Прошу ответить на несколько вопросов.
1) я 2 месяца без перерыва принимал креатин и сейчас сделал перерыв. Сколько дней минимум я должен сделать перерыв?
2) так же я принимал OPTIMEN 2 месяца. сколько дней необходимо "отдохнуть"?
3) что можешь сказать о мицеллярном казеине, стоит ли его принимать смешав  с сывороточным белком, или же лучше казеинат кальция?
мне сказали казеинат кальция есть в твороге, а мицеллярного казеина больше в сыре и в молоке. это правда?
4) стоит ли попробовать 1 курс химии., а то я устал будет ли вред от одного курса? стану ли я лысым от одного курса если у отца нет лысины, а у его братьев есть? Жду советов. Спасибо!

[Шурик]

Realman сказал:

Shtusha привет!
Прошу ответить на несколько вопросов.
1) я 2 месяца без перерыва принимал креатин и сейчас сделал перерыв. Сколько дней минимум я должен сделать перерыв?
2) так же я принимал OPTIMEN 2 месяца. сколько дней необходимо "отдохнуть"?
3) что можешь сказать о мицеллярном казеине, стоит ли его принимать смешав  с сывороточным белком, или же лучше казеинат кальция?
мне сказали казеинат кальция есть в твороге, а мицеллярного казеина больше в сыре и в молоке. это правда?
4) стоит ли попробовать 1 курс химии., а то я устал будет ли вред от одного курса? стану ли я лысым от одного курса если у отца нет лысины, а у его братьев есть? Жду советов. Спасибо!

я,конечно,не Shtusha,но опыт имеется,поэтому могу сказать,что от химии не только станешь лысым,но и печень отвалиться+сердце посадишь+стоять не будет и это все сразушутка,конечно,но есть в этом доля правды..чтобы химичить нужно постоянно сдавать анализы,следить за гормональным фоном и возвращать его на место в конце курса..да и вообще много всяких нюансов,которые нужно знать,чтобы не было неловких ситуаций..
посмотри это видео,много что узнаешь и сам решишь,надо оно тебе или нет..оно меня не раз останавливало..только смотри его полностью!Удачи!

[shtusha]

Realman сказал:

Shtusha привет!
Прошу ответить на несколько вопросов.
1) я 2 месяца без перерыва принимал креатин и сейчас сделал перерыв. Сколько дней минимум я должен сделать перерыв?
2) так же я принимал OPTIMEN 2 месяца. сколько дней необходимо "отдохнуть"?
3) что можешь сказать о мицеллярном казеине, стоит ли его принимать смешав  с сывороточным белком, или же лучше казеинат кальция?
мне сказали казеинат кальция есть в твороге, а мицеллярного казеина больше в сыре и в молоке. это правда?
4) стоит ли попробовать 1 курс химии., а то я устал будет ли вред от одного курса? стану ли я лысым от одного курса если у отца нет лысины, а у его братьев есть? Жду советов. Спасибо!

1.После приёма креатина нужно сделать перерыв в 1 месяц.
2.Оптимен - это витамины + минералы + травки их можно применять постоянно.
3.Можно смешивать, а можно и не смешивать...  Всё зависит от целей.
  В целом про казеин всё правильно. Мицеллярный казеин усваивается дольше.
4. Устал от чего? Каковы твои данные на сегодняшний день?
Если первый курс составлен с умом, то вреда не будет.
Лысина.....  Скорее это генетическая особенность и подвоха можно ждать как со стороны генов отца, так и со стороны генов матери.

[Realman]

Цитата

1.После приёма креатина нужно сделать перерыв в 1 месяц.

  
а) а можно два месяца подряд принимать креатин, а потом сделать отдых на 1 месяц?

Цитата

Устал от чего? Каковы твои данные на сегодняшний день?

б) устал видеть как химики за  месяц набирают, то что я набираю почти за год. Сейчас мои данные меньше чем е что я написал в начале. Я решил отдохнуть от тренировок на недельки 2.. и все что набрал сбросил.. Я думаю может через месяца два (после того как наберу 6 кг, которые я легко набираю натуральными продуктами) стоит попробовать один курс для стимула и набрать килограмм 10 на химии, а потом держать этот вес.. мой знакомый набрал 11 кг за месяц (чисто на метане) но после того оставил сбросил 2 кг..

Цитата

Если первый курс составлен с умом, то вреда не будет.
Лысина..... Скорее это генетическая особенность и подвоха можно ждать как со стороны генов отца, так и со стороны генов матери.

в) напиши пожалуйста что должно учитываться чтоб 1 курс был составлен с умом.  я хочу попробовать всего лишь 1 курс, чтоб избавиться от этого соблазна, больше не хочу рисковать. Я читал, не помню в каком месте точно, ты писал что 1 курс какой -то химии может помочь суставам (у меня в коленях бывает скрип)

Цитата

Лысина..... Скорее это генетическая особенность и подвоха можно ждать как со стороны генов отца, так и со стороны генов матери.

г) Может ли у меня появиться лысина если я правильно составлю 1 курс химии?

и еще


д) что безопаснее: гормон роста или стероиды. Я слышал от гормона роста кости утолщаются, мне как раз это не помешало бы.  
е) сколько мне придеться потратить на 1 правильный курс


извиняюсь за множество вопросов
Спасибо за ответы

Сообщение отредактировал Realman: 12 Сентябрь 2012 - 06:23

[Шурик]

все разговоры о фармподдержке в личке!у нас тут это,антидопинг,вся ху*ня..

[Realman]

я извиняюсь, не знал.. спасибо шурик за совет..  я один раз писал в личку и не получил ответа. и я подумал может эти сообщения иногда не доходят.. что делать в этом случае?

Stusha если это будет правильней ответь пожалуйста в личку.

[shtusha]

Шурик сказал:

все разговоры о фармподдержке в личке!у нас тут это,антидопинг,вся ху*ня..

Не думаю...  Просто реально мало людей в этом понимают на этом форуме.

[shtusha]

Realman сказал:

я извиняюсь, не знал.. спасибо шурик за совет..  я один раз писал в личку и не получил ответа. и я подумал может эти сообщения иногда не доходят.. что делать в этом случае?

Stusha если это будет правильней ответь пожалуйста в личку.

Ответил.

[shtusha]

Цитата

а можно два месяца подряд принимать креатин, а потом сделать отдых на 1 месяц?

Можно, но организм к нему привыкает и эффект будет практически нулевой.