Сообщений в теме: 52

[РоманСпортивный]

Цитата

В углеводах очень много быстрых углеводов. Один грамм углеводов это 4 калории. А один грамм белка это 2 калории.

Извините Виталий придется вас поправить.Везде читал и видел что грам белка как и угли 4 калории..
Вот цитата из одного из источников:
"В калориях измеряется энергетическая ценность продуктов. При этом, калории содержатся только в белках, углеводах и жирах, но также и в спирте. Напомню, что 1 грамм белка содержит 4,1 кило-калории (ккал.), 1гр. углеводов также 4,1 кило-калории, а вот 1 грамм жира - 9,3 ккал."
http://www.bessmerti.../vk.pit13.shtml

[shtusha]

Цитата

Извините Виталий придется вас поправить.Везде читал и видел что грам белка как и угли 4 калории

Да, я был не прав.

[novi4ek]

всем привет
решил не плодить новую тему и зада вопрос здесь.

для начала спс shtusha за программу по ней вышел из перетреня и результат начинает рости.
ринимаю сейчас протеин
http://www.sportime....ndex.php?module … p;navop=48
в принципе доволен, но хочу сделать перерыв с протеином, и попробывать аминокислоты и креатин (не всегда хватает энергии для тренировки)
креатин выбрал этот
http://www.sportime....ndex.php?module … p;navop=47
как я понял принимаем до и после тренировки
так же после тренировки вот эти аминокислоты, а так же каждый день по 4 капсулы 3 раза (именно аминокислоты)
http://www.sportime....ndex.php?module … p;navop=43
нужен ваш совет:
1. нормально ли подобрал ?
2. правильно ли я понял по креатину. сделали загрузучную фазу, принимаем принимаем, а потом когда он заканчивается просто слазим с него и все, никаких доп манипулсяций типо медленного схода не требуется ?

[shtusha]

Цитата

всем привет
решил не плодить новую тему и зада вопрос здесь.

для начала спс shtusha за программу по ней вышел из перетреня и результат начинает рости.
ринимаю сейчас протеин

Привет.
Пожалуйста
Что то я не догоняю, как использовать эти ссылки :ups Может изменишь их хотя бы на такой вариант sportime.by/index.php?module

[novi4ek]

а если так
http://clck.ru/8OeZ
http://kinomania.sho...620/4625/22908/

[shtusha]

Цитата

в принципе доволен, но хочу сделать перерыв с протеином, и попробывать аминокислоты и креатин (не всегда хватает энергии для тренировки)
креатин выбрал этот http://clck.ru/8OeZ

Креатин - обычный моногидрат. Если ты восприимчив к креатину, то и этот будет работать.

Цитата

как я понял принимаем до и после тренировки
так же после тренировки вот эти аминокислоты, а так же каждый день по 4 капсулы 3 раза (именно аминокислоты) http://kinomania.sho...620/4625/22908/

Рекомендации изготовителя(по 3 таблетке, 3 раза в день). В общем принимай 9 таблеток сразу после тренировки, это самый оптимальный вариант.

Цитата

нужен ваш совет:
1. нормально ли подобрал ?
2. правильно ли я понял по креатину. сделали загрузучную фазу, принимаем принимаем, а потом когда он заканчивается просто слазим с него и все, никаких доп манипулсяций типо медленного схода не требуется ?

1. Аминокислоты у тебя обычный прессованный протеин,так что зря ты их взял.
2.При приёме креатина загрузочная фаза не нужна. И не ломай себе голову тем, как поступать при его окончании - это ведь не стероиды.

[novi4ek]

а мне тут привезли вот эти аминокислоты
и не взяли денег как они ??
http://clck.ru/8S7Y

а по поводу АМИНО 2700...
а как узнать амино эти или протеин прессованый ? мне просто те так хвали, говорили что результат сразу идет в гору... чуть эффект не как от стероидов ))))

а по поводу креатина, то я его беру еще для того что бы была выносливость на тренинге, а то после работы выжатый как лимон.
покупал энергетический напиток редбулл и то эффект был )

что скажите если принимать так:
Креатин - 1 порция за 45 до тренировки, 2 порция через 30 минут после тренировки.
Аминокислотки
в день тренинга : 2 утром 2 в обед 4 после тренинга
в день отдыха 2 утром 2 перед сном.

нормуль ?

[shtusha]

Цитата

а мне тут привезли вот эти аминокислоты
и не взяли денег как они ??
http://clck.ru/8S7Y

Очень хорошие аминокислоты(настоящае).

Цитата

а по поводу АМИНО 2700...
а как узнать амино эти или протеин прессованый ? мне просто те так хвали, говорили что результат сразу идет в гору... чуть эффект не как от стероидов ))))

Смотри на состав и описание. Аминокислоты в таблетках очень долго не попадают в кровь и это ещё один минус.

Цитата

что скажите если принимать так:
Креатин - 1 порция за 45 до тренировки, 2 порция через 30 минут после тренировки.
Аминокислотки
в день тренинга : 2 утром 2 в обед 4 после тренинга
в день отдыха 2 утром 2 перед сном.

нормуль ?

Креатин перед тренировкой могут вызвать дегидрацию.Так что на тренировке нужно много пить. Вторую порцию сразу после тренировки. В не тренировочные дни креатин так же необходимо принимать. Утром и вечером.
Сразу после тренировки тройную порцию аминокислот.

[novi4ek]

вот смотреть на состав я то понял, просто на что именно ?

итам и там присутствуют одни и теже названия причем в одинаковых дозах

[shtusha]

novi4ek сказал:

вот смотреть на состав я то понял, просто на что именно ?
итам и там присутствуют одни и теже названия причем в одинаковых дозах

Вот описание аминокислот фирмы Юниверсал с другого сайта:
Другие ингредиенты: Amino 2700TM экстра сильная амино смесь (концентрат сывороточного протеина (молоко), гидролизат сывороточного протеина), дикальция фосфат, стеариновая кислота, лецитин (соя), стерат магния, пиридоксин HCI. Содержит молоко, сою, яйца и арахис.

А вот описание настоящих аминокислот http://clck.ru/8S7Y  :
Что такое Гаспари AminoMax 8000?
- 91,0% гидролизованного лактальбумина из сывороточного протеина
- Расширение с дополнительной L-лейцин и L-таурин
- Способствует увеличивается в размерах, силу и выносливость
- За 8 граммов аминокислот в одной порции

Видишь разницу? В аминах от гаспари 91,0% гидролизованного лактальбумина из сывороточного протеина!

[Veter0806]

http://clck.ru/8S7Y Что то уж больно дешево..:hmmm

[shtusha]

Veter0806 сказал:

http://clck.ru/8S7Y Что то уж больно дешево..:hmmm

Так вроде как акция у них

[Veter0806]

Да вообще что-то странные цены у них на сайте.