Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / дневник

 


  Автор   Сообщение
ilya7213311 Онлайн статус
№: 22765  Дата: 08-09-2012 16:48 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
для нас это проблема??))
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22767  Дата: 08-09-2012 17:50 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
я не отвечу, потому что ОМНОМНОМ
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22770  Дата: 08-09-2012 23:53 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
хочу ОГРОМНЫЕ квадры. они и так прекрасно росли, но хочется тупо их больше, жопу меньше.

стоит ли делать приседания со штангой спереди, если да, то чередовать ли с обычными. или обычных хватит для всего в комплексе?
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22821  Дата: 10-09-2012 17:12 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
тренировка А

до тренировки - плов овощной 200г, кофеин, сыр плав. 100г - 27,5г белка.

1. Присед - 2*9/5 90кг/100кг
2. Жим - 70кг покряхтел
3. Тяга в наклоне - 2*8/7 24кг/32кг
4. Армейский жим - 2*8~ 40кг

возвращение к старым показателям ^^.
белка нормально ем, углей в последнее время не ахти. может вес не повышаться из за того, что почти только быстрые удается лопать?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22824  Дата: 10-09-2012 17:25 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22821 serboff :
тренировка А

до тренировки - плов овощной 200г, кофеин, сыр плав. 100г - 27,5г белка.

1. Присед - 2*9/5 90кг/100кг
2. Жим - 70кг покряхтел
3. Тяга в наклоне - 2*8/7 24кг/32кг
4. Армейский жим - 2*8~ 40кг

возвращение к старым показателям ^^.
белка нормально ем, углей в последнее время не ахти. может вес не повышаться из за того, что почти только быстрые удается лопать?


от любых углей вес растет,если они в достатке..только от быстрых жир быстрее,чем положено..
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22826  Дата: 10-09-2012 17:31 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
мда.. я иногда по углям голодаю, учеба началась -_____-
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22827  Дата: 10-09-2012 17:33 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22898  Дата: 15-09-2012 00:41 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
почти не считаю растительный белок - я нормален?
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 22975  Дата: 17-09-2012 18:33 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
тренировка Б

1. Становая, классика 2*8 - 80кг ну такоэ
2. Турник обратным 2*8 - +10кг/16кг
3. трицепс запорол
4. Брахиалис на один раз больше

до тренировки быстрые угли, сначала вроде бы бодрячок, но в конце сил не хватает
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 23034  Дата: 19-09-2012 23:11 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Ребят, стоит ли брать Аргинин?
Детское питание - тоже иногда беру, чисто пожрать после треши, когда в горло ничего не лезет. Или не стоит страдать фигней и купить нормальный спортпит?
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 23167  Дата: 24-09-2012 18:14 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Тренировка А

1. Присед 1*8 90кг 1*9 100кг параллель/ниже параллели
2. Жим лежа 2*4 70кг надо откатиться
3. Тяга в наклоне гантели 2*6-7 32кг
4. Армейский жим 1*8 40кг 1*4 44кг

вес 77-78кг, но почти кубеки, все это гречка
до тренировки - плов, мясо, кофеин

пить по глотку перед каждым сетом кофеин ваще дико, сразу разгоняет, дожимаешь нужные кг - но после треши такой сердце чувствует себя уставшим. буду оч редко практиковать такой подход.
   
Вверх