Цитата

---

#18914 serboff :

Цитата

---

#18904 Step :
Отдых 3 дня.

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 4) 40х6 , 5) 40х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8
3.подтягивания обратным хватом - 0,5 раза
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 3) 40х8 , 4) 40х8

---

каак? о____о без веса или кг так 20 нацепил?

---

открою тебе страшную тайну,левый плечевой сустав очень неуютно себя чувствует при подтягиваниях и тяге верхнего блока,изза этого очень медленно повышаю нагрузку. к тому же я не резкий (как турникмЭн)как вы любите говорить,и добавлю,я только начинаю серьёзно заниматься..я не гонюсь за огромными весами,за большим количеством повторений на турнике и брусьях,для меня главное техника,которую я и точу.голова есть на плечах,цель есть,а веса придут...

  

Цитата

---

#18915 Step :

Цитата

---

#18914 serboff :

Цитата

---

#18904 Step :
Отдых 3 дня.

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 4) 40х6 , 5) 40х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8
3.подтягивания обратным хватом - 0,5 раза
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 3) 40х8 , 4) 40х8

---

каак? о____о без веса или кг так 20 нацепил?

---

открою тебе страшную тайну,левый плечевой сустав очень неуютно себя чувствует при подтягиваниях и тяге верхнего блока,изза этого очень медленно повышаю нагрузку. к тому же я не резкий (как турникмЭн)как вы любите говорить,и добавлю,я только начинаю серьёзно заниматься..я не гонюсь за огромными весами,за большим количеством повторений на турнике и брусьях,для меня главное техника,которую я и точу.голова есть на плечах,цель есть,а веса придут...

---

а в детстве? не турникмЭнил разве?

а мб просто потому что я самый молодой, всего то 18, то и таращит так от тяжелых упражнений.

  

Цитата

---

#18916 serboff :

Цитата

---

#18915 Step :

Цитата

---

#18914 serboff :

Цитата

---

#18904 Step :
Отдых 3 дня.

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 4) 40х6 , 5) 40х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8
3.подтягивания обратным хватом - 0,5 раза
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 3) 40х8 , 4) 40х8

---

каак? о____о без веса или кг так 20 нацепил?

---

открою тебе страшную тайну,левый плечевой сустав очень неуютно себя чувствует при подтягиваниях и тяге верхнего блока,изза этого очень медленно повышаю нагрузку. к тому же я не резкий (как турникмЭн)как вы любите говорить,и добавлю,я только начинаю серьёзно заниматься..я не гонюсь за огромными весами,за большим количеством повторений на турнике и брусьях,для меня главное техника,которую я и точу.голова есть на плечах,цель есть,а веса придут...

---

а в детстве? не турникмЭнил разве?

а мб просто потому что я самый молодой, всего то 18, то и таращит так от тяжелых упражнений.

---

в детстве... в школе я подтягивался 17-20 раз. В армии подтягивался с товарищем,висящим на мне-физподготовка такая была.а сейчас..сейчас вспоминаю хорошо забытое старое.

  

Цитата

---

#18917 Step :

Цитата

---

#18916 serboff :

Цитата

---

#18915 Step :

Цитата

---

#18914 serboff :

Цитата

---

#18904 Step :
Отдых 3 дня.

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 4) 40х6 , 5) 40х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8
3.подтягивания обратным хватом - 0,5 раза
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 3) 40х8 , 4) 40х8

---

каак? о____о без веса или кг так 20 нацепил?

---

открою тебе страшную тайну,левый плечевой сустав очень неуютно себя чувствует при подтягиваниях и тяге верхнего блока,изза этого очень медленно повышаю нагрузку. к тому же я не резкий (как турникмЭн)как вы любите говорить,и добавлю,я только начинаю серьёзно заниматься..я не гонюсь за огромными весами,за большим количеством повторений на турнике и брусьях,для меня главное техника,которую я и точу.голова есть на плечах,цель есть,а веса придут...

---

а в детстве? не турникмЭнил разве?

а мб просто потому что я самый молодой, всего то 18, то и таращит так от тяжелых упражнений.

---

в детстве... в школе я подтягивался 17-20 раз. В армии подтягивался с товарищем,висящим на мне-физподготовка такая была.а сейчас..сейчас вспоминаю хорошо забытое старое.

---

о как. наверное эндо или мезоморф?

  

Цитата

---

#18904 Step :
Отдых 3 дня.

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 4) 40х6 , 5) 40х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8
3.подтягивания обратным хватом - 0,5 раза
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 3) 40х8 , 4) 40х8

---

делай тягу блока.

  

Цитата

---

#18913 serboff :
если найти девушку, то это меняет ситуацию до наоборот. или если учеба/другие дела сильно напрягают.
я бывает и за 4-5 дней себя чувствую дохлым. последние 4 дня себя ограничивал, кушал во время, спал нормально - появилась более менее резкость.
по мне так, с идеальным режимом отдыха, дней 5 откисать, тогда появится настоящая "резкость".
меня лично железо + двухдневка очень сильно выматывают + распи*дяйский режим.

---

мне всегда в зал охота,даже когда нет сил..ни девушки,ни работа не заменяли и не заменят тренировок..даже после тяжелого дня раньше я летел в зал на втором дыхании и работал там на 200%,а нынешняя работа позволяет с утра-днем трениться,что радует.
после обычной тренировки я и пошевелиться с трудом могу на следующий день,а более менее нормально двигаться я могу дня через 3..
резкость

  

Цитата

---

#18925 Шурик :

Цитата

---

#18913 serboff :
если найти девушку, то это меняет ситуацию до наоборот. или если учеба/другие дела сильно напрягают.
я бывает и за 4-5 дней себя чувствую дохлым. последние 4 дня себя ограничивал, кушал во время, спал нормально - появилась более менее резкость.
по мне так, с идеальным режимом отдыха, дней 5 откисать, тогда появится настоящая "резкость".
меня лично железо + двухдневка очень сильно выматывают + распи*дяйский режим.

---

мне всегда в зал охота,даже когда нет сил..ни девушки,ни работа не заменяли и не заменят тренировок..даже после тяжелого дня раньше я летел в зал на втором дыхании и работал там на 200%,а нынешняя работа позволяет с утра-днем трениться,что радует.
после обычной тренировки я и пошевелиться с трудом могу на следующий день,а более менее нормально двигаться я могу дня через 3..
резкость

---

Шурик,ты оказывается тоже резкий ..

  

Цитата

---

#18924 Шурик :

Цитата

---

#18904 Step :
Отдых 3 дня.

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 4) 40х6 , 5) 40х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8
3.подтягивания обратным хватом - 0,5 раза
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 3) 40х8 , 4) 40х8

---

делай тягу блока.

---

не,буду долбить подтягивания.мы оба знаем что они лучше

  

Цитата

---

#18922 serboff :

Цитата

---

#18917 Step :

Цитата

---

#18916 serboff :

Цитата

---

#18915 Step :

Цитата

---

#18914 serboff :

Цитата

---

#18904 Step :
Отдых 3 дня.

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 4) 40х6 , 5) 40х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8
3.подтягивания обратным хватом - 0,5 раза
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 3) 40х8 , 4) 40х8

---

каак? о____о без веса или кг так 20 нацепил?

---

открою тебе страшную тайну,левый плечевой сустав очень неуютно себя чувствует при подтягиваниях и тяге верхнего блока,изза этого очень медленно повышаю нагрузку. к тому же я не резкий (как турникмЭн)как вы любите говорить,и добавлю,я только начинаю серьёзно заниматься..я не гонюсь за огромными весами,за большим количеством повторений на турнике и брусьях,для меня главное техника,которую я и точу.голова есть на плечах,цель есть,а веса придут...

---

а в детстве? не турникмЭнил разве?

а мб просто потому что я самый молодой, всего то 18, то и таращит так от тяжелых упражнений.

---

в детстве... в школе я подтягивался 17-20 раз. В армии подтягивался с товарищем,висящим на мне-физподготовка такая была.а сейчас..сейчас вспоминаю хорошо забытое старое.

---

о как. наверное эндо или мезоморф?

---

до армии был дрыщявый экто

  

Цитата

---

#18927 Step :

Цитата

---

#18924 Шурик :

Цитата

---

#18904 Step :
Отдых 3 дня.

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 4) 40х6 , 5) 40х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8
3.подтягивания обратным хватом - 0,5 раза
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 3) 40х8 , 4) 40х8

---

делай тягу блока.

---

не,буду долбить подтягивания.мы оба знаем что они лучше

---

они лучше,когда ты хотя бы 6 раз со своим весом можешь сделать!от 0,5 раза спина не вырастет!
я сам делаю тягу блока часто,а Виталий только ее и делает!и не из-за того,что мы подтянуться не можем..

  

Цитата

---

#18930 Шурик :

Цитата

---

#18927 Step :

Цитата

---

#18924 Шурик :

Цитата

---

#18904 Step :
Отдых 3 дня.

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 4) 40х6 , 5) 40х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8
3.подтягивания обратным хватом - 0,5 раза
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 15х8 , 2) 20х8 , 3) 25х8 . 3) 40х8 , 4) 40х8

---

делай тягу блока.

---

не,буду долбить подтягивания.мы оба знаем что они лучше

---

они лучше,когда ты хотя бы 6 раз со своим весом можешь сделать!от 0,5 раза спина не вырастет!
я сам делаю тягу блока часто,а Виталий только ее и делает!и не из-за того,что мы подтянуться не можем..

---

0.5 раза это я только начал.всё придёт.сейчас в моём зале нет тяги блока,поэтому и делаю подтягивания.

  

Цитата

---

#18926 Step :

Цитата

---

#18925 Шурик :

Цитата

---

#18913 serboff :
если найти девушку, то это меняет ситуацию до наоборот. или если учеба/другие дела сильно напрягают.
я бывает и за 4-5 дней себя чувствую дохлым. последние 4 дня себя ограничивал, кушал во время, спал нормально - появилась более менее резкость.
по мне так, с идеальным режимом отдыха, дней 5 откисать, тогда появится настоящая "резкость".
меня лично железо + двухдневка очень сильно выматывают + распи*дяйский режим.

---

мне всегда в зал охота,даже когда нет сил..ни девушки,ни работа не заменяли и не заменят тренировок..даже после тяжелого дня раньше я летел в зал на втором дыхании и работал там на 200%,а нынешняя работа позволяет с утра-днем трениться,что радует.
после обычной тренировки я и пошевелиться с трудом могу на следующий день,а более менее нормально двигаться я могу дня через 3..
резкость

---

Шурик,ты оказывается тоже резкий ..

---

с чего ты взял?вообще как бы не очень...раньше был,когда легкой атлетикой занимался..сейчас остатки резкости..я написал,что БОЛЕЕ МЕНЕЕ могу шевелиться через 3 дня,а через 5-6,когда меня начинает распирать от энергии,я иду на тренировку,после которой опять еле-еле шевелюсь неделю..да и в общем-то мне и нафиг не нужна резкость,если б она была мне нужна,я б ее тренировал.

  

Цитата

---

#18931 Step :
0.5 раза это я только начал.всё придёт.сейчас в моём зале нет тяги блока,поэтому и делаю подтягивания.

---

ну тогда да,без вариантов.

  

Цитата

---

#18932 Шурик :

Цитата

---

#18926 Step :

Цитата

---

#18925 Шурик :

Цитата

---

#18913 serboff :
если найти девушку, то это меняет ситуацию до наоборот. или если учеба/другие дела сильно напрягают.
я бывает и за 4-5 дней себя чувствую дохлым. последние 4 дня себя ограничивал, кушал во время, спал нормально - появилась более менее резкость.
по мне так, с идеальным режимом отдыха, дней 5 откисать, тогда появится настоящая "резкость".
меня лично железо + двухдневка очень сильно выматывают + распи*дяйский режим.

---

мне всегда в зал охота,даже когда нет сил..ни девушки,ни работа не заменяли и не заменят тренировок..даже после тяжелого дня раньше я летел в зал на втором дыхании и работал там на 200%,а нынешняя работа позволяет с утра-днем трениться,что радует.
после обычной тренировки я и пошевелиться с трудом могу на следующий день,а более менее нормально двигаться я могу дня через 3..
резкость

---

Шурик,ты оказывается тоже резкий ..

---

с чего ты взял?вообще как бы не очень...раньше был,когда легкой атлетикой занимался..сейчас остатки резкости..я написал,что БОЛЕЕ МЕНЕЕ могу шевелиться через 3 дня,а через 5-6,когда меня начинает распирать от энергии,я иду на тренировку,после которой опять еле-еле шевелюсь неделю..да и в общем-то мне и нафиг не нужна резкость,если б она была мне нужна,я б ее тренировал.

---

сань,я прикалываюсь. просто прикольное слово это придумали наши Друзья турникмЭны - Резкость

  

Цитата

---

#18934 Step :
сань,я прикалываюсь. просто прикольное слово это придумали наши Друзья турникмЭны - Резкость

---

ага,сам угораюособенно,когда кто то из спортсменов,практикующих силовые тренировки про резкость начинает разговор

  

Цитата

---

#18935 Шурик :

Цитата

---

#18934 Step :
сань,я прикалываюсь. просто прикольное слово это придумали наши Друзья турникмЭны - Резкость

---

ага,сам угораюособенно,когда кто то из спортсменов,практикующих силовые тренировки про резкость начинает разговор

---

  

под резкостью я имею виду силу, мотивацию. ну вялость и резкость
хреново, когда приходишь на тренировку и понимаешь, что нужно работать с пограничным для организма весом, а ты дохлый. энергетики кое как спасали

  

Цитата

---

#18938 serboff :
под резкостью я имею виду силу, мотивацию. ну вялость и резкость
хреново, когда приходишь на тренировку и понимаешь, что нужно работать с пограничным для организма весом, а ты дохлый. энергетики кое как спасали

---

мы не прикалывались именно над тобой и твоей Резкостью.. просто обобщили

  

вопрос по питанию.везде говорится что куриное мясо,говядину,надо варить. мне жена постоянно жарит куриное мясо,не рекомендуется жареное мясо потому что много жира или потому что при жарке выходят полезные вещества? в догонку вопрос-количество белка в жареном мясе такое же как в отварном ?

  

Цитата

---

#18946 Step :
вопрос по питанию.везде говорится что куриное мясо,говядину,надо варить. мне жена постоянно жарит куриное мясо,не рекомендуется жареное мясо потому что много жира или потому что при жарке выходят полезные вещества? в догонку вопрос-количество белка в жареном мясе такое же как в отварном ?

---

варить,жарить,запекать-не парься,ешь по всякому..от одного вареного выворачивать начнет со временем..к тому же от жира мы не толстеем,так что вообще пофиг по мне так..я люблю жареное мясо,а вот вареное ем без всякого удовольствия,а как известно,пища съеденная с удовольствием лучше усваивается.

  

Цитата

---

#18955 Шурик :

Цитата

---

#18946 Step :
вопрос по питанию.везде говорится что куриное мясо,говядину,надо варить. мне жена постоянно жарит куриное мясо,не рекомендуется жареное мясо потому что много жира или потому что при жарке выходят полезные вещества? в догонку вопрос-количество белка в жареном мясе такое же как в отварном ?

---

варить,жарить,запекать-не парься,ешь по всякому..от одного вареного выворачивать начнет со временем..к тому же от жира мы не толстеем,так что вообще пофиг по мне так..я люблю жареное мясо,а вот вареное ем без всякого удовольствия,а как известно,пища съеденная с удовольствием лучше усваивается.

---

понял,мерси

  

Цитата

---

#18955 Шурик :
как известно,пища съеденная с удовольствием лучше усваивается.

---

а знаешь почему?

  

Цитата

---

#18962 Red :

Цитата

---

#18955 Шурик :
как известно,пища съеденная с удовольствием лучше усваивается.

---

а знаешь почему?

---

почему ?

  

Цитата

---

#18962 Red :

Цитата

---

#18955 Шурик :
как известно,пища съеденная с удовольствием лучше усваивается.

---

а знаешь почему?

---

ты что то говорил,я помню,но не помню,что
думаю,выделяется больше желудочного сока или еще чего нибудь..

  

чёрт,просматривал сейчас видео по становой тяге,и опять осознал что делаю с ошибками.держать спину прямо без прогиба я научился,нашёл новую ошибку,при выполнении упражнения,опуская штангу на пол,я сажусь (садился) полностью на корточки.а надо угол бёдер и туловища делать как вот тут http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY

  

Цитата

---

#18964 Шурик :

Цитата

---

#18962 Red :

Цитата

---

#18955 Шурик :
как известно,пища съеденная с удовольствием лучше усваивается.

---

а знаешь почему?

---

ты что то говорил,я помню,но не помню,что
думаю,выделяется больше желудочного сока или еще чего нибудь..

---

Ну в целом да, выделяется больше пищеварительных энзимов, поэтому даже спортпит нужно выбирать приятный на вкус.

  

Цитата

---

#18966 Red :

Ну в целом да, выделяется больше пищеварительных энзимов, поэтому даже спортпит нужно выбирать приятный на вкус.

---

еще можно кушать ферменты,которые помогут в усвоении..один из самых безобидных это мезим,а вот самый мощный это панкреатин.

  

Цитата

---

#18967 Шурик :

Цитата

---

#18966 Red :

Ну в целом да, выделяется больше пищеварительных энзимов, поэтому даже спортпит нужно выбирать приятный на вкус.

---

еще можно кушать ферменты,которые помогут в усвоении..один из самых безобидных это мезим,а вот самый мощный это панкреатин.

---

Ага, производители спортпита обычно добавляют в состав пищеварительные ферменты, например у диматайза Zitrix, у оптимума - Aminogen.

  

Цитата

---

#18968 Red :

Цитата

---

#18967 Шурик :

Цитата

---

#18966 Red :

Ну в целом да, выделяется больше пищеварительных энзимов, поэтому даже спортпит нужно выбирать приятный на вкус.

---

еще можно кушать ферменты,которые помогут в усвоении..один из самых безобидных это мезим,а вот самый мощный это панкреатин.

---

Ага, производители спортпита обычно добавляют в состав пищеварительные ферменты, например у диматайза Zitrix, у оптимума - Aminogen.

---

Денис Борисов где-то говорил,что употребляя пищевые ферменты можно добиться эффекта,лучше чем при употреблении спортпита..в общем то логика присутствует..Больше усваиваешь-лучше растешь..но,я бы не стал просто так есть вещи,типа "панкреатина",ну его нафиг,наверняка с побочками..а мезим слабенький..протеазы в нем мало,которая помогает усваиваться протеину,только для жиров и углей мезим хорошая подмога.

  

Сань,Мезим это и есть Панкреатин. Просто Панкреатин наше название а Мезим немецкий,а содержит он тот же самый панкреатин.