Автор | Сообщение |
Шурик |
№: 18545 Дата: 01-05-2012 11:35 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата а тебе в армии нужно тело пляжника?кстати,когда тебе? |
|
|
shtusha |
№: 18546 Дата: 01-05-2012 11:43 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата думаю в аримии тебе будет не до пляжа. |
|
|
Ромчик |
№: 18547 Дата: 01-05-2012 12:12 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Шурик в августе хотя может и в ноябре.
Виталий я понимаю просто то ради чего я шел 3 года просто рухнет. |
|
|
Шурик |
№: 18548 Дата: 01-05-2012 12:18 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата это неизбежно!это армия,сынок!станешь сухим и дохера резким.. |
|
|
Ромчик |
№: 18549 Дата: 01-05-2012 12:21 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Okay.... Не ну я понимаю что в армии скорее всего все уйдет .Мне бы хотябы на воле подсушиться и увидеть свое тело во всей красе а не то пузо с водой по всему телу...
|
|
|
Шурик |
№: 18550 Дата: 01-05-2012 12:27 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата я б на твоем месте саму прогу не менял,в армии поменяешь,а может и там сможешь с железом трениться,что скорей всего..думаю,сейчас везде есть штанга..гири то точно должны быть.. а для сушки и тренировки сердца лучше всего интервальный бег,я раньше им занимался,рельеф был хороший.. |
|
|
shtusha |
№: 18551 Дата: 01-05-2012 12:28 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Ром, не жалей о мясе. Оно потом вернётся, да ещё и с процентами. Избавляйся от жира, делай интервальное кардио, следи за питанием. |
|
|
Ромчик |
№: 18552 Дата: 01-05-2012 12:32 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Виталий,Шурик а можно по подробней по интервальному бегу ? Скажем можно ли после трени не бегать а скажем на следующий день или через 2 ? Ато после трени такое состояние как будто уже ничего не хочется особенно после трени ног и спины...
И как часто бегать чтобы мясо не пережечь но и жир чтобы горел? Продолжительность бега какая для меня должна быть ? |
|
|
shtusha |
№: 18553 Дата: 01-05-2012 12:44 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Вот по интервалке http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-956.html |
|
|
Шурик |
№: 18554 Дата: 01-05-2012 12:47 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата я считаю,что если уж бегать на сушке,то точно не в день тренировки,потому что выложиться не сможешь и сердце посадишь..интервальный бег это довольно жесткая работа,нужно ее делать на более менее свежий организм,а не после железа.. по поводу времени и частоты не буду придумывать,точно сказать не могу..Я бегал через день примерно,это когда мне на мясо было пофиг,а когда мне было на него не пофиг,то я использовал фарму и все равно бегал через деньа вообще,специально сушкой я никогда не занимался,только в процессе наращивания массы с использованием препаратов,лет 7 назад,поэтому,несмотря на кардио были хорошие приросты сухой массы..а что до натуральной сушки..хрен его знает,я сам боюсь еемясо жалко.. |
|
|
Ромчик |
№: 18555 Дата: 01-05-2012 13:00 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Цитата Насколько я понял их коментариев RedFlag нужно чтобы аминокислоты были в крови при беге чтобы,при истощении гликогена организм не использовал мышцы.Но вопрос - если я бегаю не после трени а в день отдыха то как сделать чтобы не было катаболизма или точнее чтобы приучить организм сжигать именно жиры и по минимуму мясо? Я так понял что жир/мясо сжигается после истощения гликогена,так если я на свежак бегаю то как мне его истощить чтобы жир сжигался ? |
|
|
Шурик |
№: 18556 Дата: 01-05-2012 13:08 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата интервальный бег,как я помню,и рассчитан для того,чтобы сжигать жир сразу..а после железной тренировки он или на свежую голову не должно иметь большого значения..могу ошибаться... |
|
|
Ромчик |
№: 18591 Дата: 02-05-2012 16:22 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Мужики если я сделаю так-
Препараты- охеулит буду пить а бцаа не надо или только протеина достаточно ? Еда- что лучше - постепенное понижение углей или углеводное чередование ? Треня - та же силовая? Или больше повторов ? Бег- первые 2 недели 2 раза в неделю,потом 3 раза в неделю по 30 мин ок ? Спринт делать ? Ато на днях приступать собираюсь... Спасибо! |
|
|
Ромчик |
№: 18592 Дата: 02-05-2012 16:47 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Насчет сжигателя- так как охуелита нет возьму animal cuts universal nutrition.
|
|
|
shtusha |
№: 18606 Дата: 03-05-2012 15:56 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Ромчик Гидролизированный протеин выйдет дешевле, чем аминки. Ромчик Постепенное понижение лучше. имхо. Ромчик Если оставишь силовую тренировку, то сохранишь мышечную массу(большую её часть), но силовой выносливости у тебя не будет. Если перейдёшь на многоповторный тренинг, то увеличится силовая выносливость, но потеряешь больше мышечной массы, чем в первом варианте. Ромчик Для начала лучше использовать короткие забеги, так как при корректировке питания жир должен уже уходить, без кардио. |
|
|
Ромчик |
№: 18607 Дата: 03-05-2012 16:17 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Ясно,спасибо большое! Кстати я приобрел animal cuts .Виталий вы пробовали ?
|
|
|
shtusha |
№: 18608 Дата: 03-05-2012 16:28 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Нет, не пробовал, но слышал хорошие отзывы. |
|
|
Ромчик |
№: 18609 Дата: 03-05-2012 16:29 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
А его брать до трени или до кардио ато я всетаки решил отделить,просто сил не хватит.
|
|
|
shtusha |
№: 18610 Дата: 03-05-2012 16:48 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Его принимают каждый день по 2 пакетика в день. Первый пакетик сразу после пробуждения, а второй, спустя 4-6 часов. |
|
|
Step |
№: 18622 Дата: 03-05-2012 20:05 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
|
|
|
Шурик |
№: 18623 Дата: 03-05-2012 20:21 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитатада,на армейском питании далеко не уедешьпридется хорошенечко вес подслить..ну ничего,как уже ранее сказал Виталий "не жалей о мясе. Оно потом вернётся, да ещё и с процентами"..и это факт. |
|
|
serboff |
№: 18625 Дата: 03-05-2012 20:36 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 30 |
хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы. а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет. время покажет во всяком случае. |
|
|
Шурик |
№: 18628 Дата: 03-05-2012 20:49 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата да,ты прав в этом,все зависит от уровняно все равно,с армейскими марафонами по утрам только худеть..имхо не будешь же там каждые 3 часа есть по своему распорядку |
|
|
serboff |
№: 18630 Дата: 03-05-2012 20:53 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 30 |
Цитата экстримальный запас углеводов? интересно, как будет смотрется солдат, жующий сникерсы на ходу) |
|
|
Step |
№: 18633 Дата: 03-05-2012 20:59 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
ЦитатаСань ты походу не служил ? .. в армии первые пол года , максимум год,в зависимости от части и рода войск,сбрасываешь вес.второй год его только набераешь. мля,сейчас же год служат.но всё равно,питание три-четыре раза в день есть,высококалорийное,минимум турник и брусья в части полюбому есть.по призыву смотрят на телосложение,образование,здоровье.если с этим у него всё нормально,то попадёт в нормальную тему,а там и питание и зал есть.. |
|
|
Шурик |
№: 18635 Дата: 03-05-2012 21:06 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата нет,не служил..поэтому просто предполагаю.. все равно,несмотря на охеренное питание и тренировки с железом,будешь высыхать,набрать просто не сможешь!аэробные,мать их!!!если ты,опять же не генетический счастливчик,которому все пофиг..эндомезоморф какой-нить.. |
|
|
Ромчик |
№: 18838 Дата: 07-05-2012 14:58 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Мужики вот скажите бога ради- сегодня получил анализы крови и мочи. Моча в норме,но кровь нет. ГГТ ,урина и креатинин завышены. Это может быть из за протеина и креатина ?? Ато так кажется что из за простых добавок можно почек лишиться!!
|
|
|
shtusha |
№: 18850 Дата: 08-05-2012 05:59 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Из-за креатина - да. Читай последний пост http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-441.html |
|
|
Ромчик |
№: 18890 Дата: 08-05-2012 16:56 GMT
|
Участник сообщений 88 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
Был сегодня у врача и она мне сказала что это на 99.9% из за роста мышечной массы. Так что пацаны не ссыте если что не так а знайте - что сбывается ваша мечта!
|
|
|
shtusha |
№: 18891 Дата: 08-05-2012 17:04 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Ну и каким образом большая мышечная масса влияет на анализ крови? |
|