Сообщений в теме: 24

[Илья Плотников]

Оооо!!! Кстати, забыл самое главное. Пока нет средств на приобретение пояса, занимаюсь без него. После становой тяги мышцы пресса выпирают вперёд. Это из за того что без пояса делаю, или так и должно быть?

[0beron]

не грыжа надеюсь?)
по идее пояс поддерживает поясничную зону. не мышцы живота..........

[shtusha]

0beron сказал:

не грыжа надеюсь?)
по идее пояс поддерживает поясничную зону. не мышцы живота..........

Не совсем так. Во время становой тяги,приседаний и т.д. создаётся очень сильное давление внутри живота, именно из-за него живот и выпирает.
По этому то и были придуманы в последствии лифтёрские пояса с широкой передней частью. Такие пояса позволяют максимально обезопасить от травм.

Если бы была грыжа, то она бы сопровождалась адскими болями.

[мыкола]

0beron сказал:

не грыжа надеюсь?)
по идее пояс поддерживает поясничную зону. не мышцы живота..........

Пояс создает повышенной внутрибрюшное давление, таким образом косвенно стабилизируя позвоночник, насчет адских болей при грыже, их может и не быть, и скорее всего не бывает. а боли  чаще всего бывают при ущемлении.
а где живот выпирает, конкретно в какой области?

[Loms]

Прочитав тему решил тоже заменить становую тягу на Мёртвую. Хожу в зал один - так что с хорошей техникой трудновато.
Но вот в чём вопрос: в нижней точке упражнения мёртвой тяги (в смысле когда штанга внизу) я заметил такую штуку - спина прямая, а на пояснице образуется небольшой горб. Посмотрев несколько видосов пришёл к выводу,что такого быть не должно.
Родители сказали, что ,мол, с дества было такое строение, и вроде как даже отдавали меня на какие-то массажи и аэробики, а доктора толком ничего не говорили - отправили канеш -но так, для прафилактики типо.
Так вот и не знаю теперь - продолжать делать становую, играя с огнём, или нет. по ортодоксальным доктринам культуризма вроде без неё никуда - но и спину срывать неохота(( Может быть есть выход - например использовать только небольшие веса или в этом роде. (я просто долго не ходил так,что можно сказать начинаю сейчас с начала ( по сути новичёк), а раньше её просто не делал(ну если честно раньше вообще неправильно занимался).
PS: после становой вообщем-то побаливает поясница - ну так не особо и не больше дня.Ну то есть у меня сейчас с непривычки все мышцы так болять - так что трудновато определить, болит она от своей "кривизны" или просто, как само собой разумеещееся.