Сообщений в теме: 21

[РоманСпортивный]

Недавно наткнулся на следующюю статью:
Заключительный вывод и рекомендации будут таковы:
# Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой), тягу узким хватом к подбородку, подъемы гантелей (штанги) перед собой.
# Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом.
# Исправить технику разводки гантелей в наклоне.

Что вы думаете по этому поводу так как я не согласен с ним если речь идет о массе...

[shtusha]

Цитата

Заключительный вывод и рекомендации будут таковы:
# Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой)

Ага и на всегда забыть о широких плечах

Цитата

# Исключить из своего тренировочного комплекса подъемы гантелей (штанги) перед собой

С этим согласен

Цитата

# Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом.
# Исправить технику разводки гантелей в наклоне.

С этим не согласен

[serg060785]

РоманСпортивный сказал:

Недавно наткнулся на следующюю статью:
Заключительный вывод и рекомендации будут таковы:
# Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой), тягу узким хватом к подбородку, подъемы гантелей (штанги) перед собой.
# Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом.
# Исправить технику разводки гантелей в наклоне.

Что вы думаете по этому поводу так как я не согласен с ним если речь идет о массе..

Один человек, вы все наверное его знаете, говорит, что широкие дельты можно накачать исключительно махами с применением читинга!!! Якобы он 4 года делал жимы стоя и сидя и ничего ему эти упражнения не принесли..... Но после того как он тначал читинговать разводки-дельты поперли)))
Кстати зовут его Юрий, он из Киева....

[serg060785]

Кстати кому что больше нравится: жим гантелей стоя(сидя) или жим штанге в аналогичных положениях?

[shtusha]

Цитата

Один человек, вы все наверное его знаете, говорит, что широкие дельты можно накачать исключительно махами с применением читинга!!! Якобы он 4 года делал жимы стоя и сидя и ничего ему эти упражнения не принесли..... Но после того как он тначал читинговать разводки-дельты поперли)))
Кстати зовут его Юрий, он из Киева....

Знаем этого сказочника

[Sherman44]

Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"

[shtusha]

Sherman44 сказал:

Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"

Вот видишь, чего можно добиться по его методе

[serg060785]

shtusha сказал:

Sherman44 сказал:

Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"

Вот видишь, чего можно добиться по его методе

да так и недалеко с тонной присесть))

[Sherman44]

По его методе вообще препятствий нет

[serg060785]

Кому что больше нравится: жать гантели или штангу??

[РоманСпортивный]

Когда как.Штанга больее силовое упражнение и задействует  средний и передний  пучок дельт тогда как гантели задействует в большей степени средний

[Sherman44]

Я только штангу использую.

[shtusha]

serg060785 сказал:

Кому что больше нравится: жать гантели или штангу??

При работе на силу использовал штангу. Сейчас работаю с гантелью.

[serg060785]

Мне кажется с гантелями амплитуда выше.

[serg060785]

Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?

[РоманСпортивный]

Классика

[serg060785]

Я так и думал...

[shtusha]

serg060785 сказал:

Мне кажется с гантелями амплитуда выше.

И более безопаснее

[shtusha]

serg060785 сказал:

Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?

Опасное упражнение для плечевых суставов. Но на химии и с небольшими весами может разнообразить тренировку.

[Сеня]

serg060785 сказал:

Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?

Жим Арнольда опасен тем, что нагрузка на вращательную манжету велика и может привести к травмам. Стюарт МакРоберт для её укрепления рекомендует L-fly или Л-разводки. Если делать жим Арнольда как самое последнее упражнение - еще можно, но в начале тренировки дельт - нельзя, здоровье дороже. Жим гантелей безопасней и эффективней, при условии что жмешь плечами, а не трицепсом и трапецией.