Сообщений в теме: 2

[Роберт]

Сколько повторений и подходов (в приседах) лучше делать на бедра со своим весом и сколько раз в неделю? и будет ли какой-нибудь результат от этого (например масса бедер увеличится ли)?

Сообщение отредактировал Red_Flag: 13 Октябрь 2008 - 15:38

[Максим]

Приседая со своим весом кроме мышечного тонуса ощутимого прироста массы нельзя достичь.

[Red]

Количество дней в неделю, в которые вы тренируете ноги, зависит от схемы тренинга. Если идет общее развитие, то ноги можно тренировать три раза в неделю разными упражнениями, если вы занимаетесь уже больше трех месяцев, то нужно переходить на сплит и тренировать ноги не чаще одного раза в неделю.
Приседания делаются в 5 подходах: 2 разминых, 3 рабочих – по 10-12 повторений.

Сообщение отредактировал Red_Flag: 14 Октябрь 2008 - 13:29