Сообщений в теме: 4

[Роберт]

Вопрос такой.. Можно ли качать пресс ежедневно, кроме выходных, т.е. 5 раз в неделю, чтоб пресс был идеальный, с кубиками так сказать, или нужен другой подход?

[Максим]

Нужен другой подход.
Мышцы пресса состоят из быстрых красных волокон.
Тренировать пресс нужно тяжелыми подходами с небольшим количеством повторений (6-10).
Каждый день делать не нужно, мышцы должны восстанавливаться. Можешь делать три раза в неделю, меняя упражнения на каждой тренировке.

[Роберт]

Спасибо за рекомендацию.. Но все же хотелось бы уточнить

Цитата

Каждый день делать не нужно, мышцы должны восстанавливаться

Я все еще не могу понять суть восстановления мышц, в чем она заключается? и какое время, в среднем допустим, мышцам нужно для восстановления? а что одного дня не хватает на восстановление какой-нибудь мышцы, я не пойму, я вроде не перетренировываю мышцы, они у меня не болят на следующий день..

[Максим]

Роберт сказал:

Спасибо за рекомендацию.. Но все же хотелось бы уточнить

Цитата

Каждый день делать не нужно, мышцы должны восстанавливаться

Я все еще не могу понять суть восстановления мышц, в чем она заключается? и какое время, в среднем допустим, мышцам нужно для восстановления? а что одного дня не хватает на восстановление какой-нибудь мышцы, я не пойму, я вроде не перетренировываю мышцы, они у меня не болят на следующий день..

Суть тренинга нагрузить мышцы, создать для них стресс. В процессе нагрузки мышечная ткань разрушается. В период отдыха она восстанавливается и становиться сильнее и больше. Чем больше нагрузка, тем больше последующий прирост.
Различные мышечные группы имеют разное время восстановления. Нужное время на восстановление зависит и от интенсивности нагрузки. Это может быть от нескольких дней до недели.

[Роберт]

Цитата

Суть тренинга нагрузить мышцы, создать для них стресс. В процессе нагрузки мышечная ткань разрушается. В период отдыха она восстанавливается и становиться сильнее и больше. Чем больше нагрузка, тем больше последующий прирост.
Различные мышечные группы имеют разное время восстановления. Нужное время на восстановление зависит и от интенсивности нагрузки. Это может быть от нескольких дней до недели.

Спасибо за информацию..