Сообщений в теме: 28

[морозка]

Viza36 сказал:

морозка сказал:

чем можно заменить жим лежа узким хватом? просто когда начинаю делать у меня плечо начинает болеть

Обычным жимом дёжа, хват такой что-бы, когда штанга находится в нижнем положении, угол сгиба в локтях был 90гр. Если твоя цель трицепс, то жим лёжа, из-за головы, хват узкий, 20...30см между кистями!

тоесть фран.жим лежа? так я так и делал!

[Viza36]

морозка сказал:

тоесть фран.жим лежа? так я так и делал!

**************
Французкий жим, это жим лёжа из-за головы, а есть ещё обычный жим лёжа узким хватом, когда локти прижаты близко к телу, это тоже на трицепс!

[Спортсмен]

Вот такая проблемка.....
Во всех упражнениях на бицепс.... быстрее всего устаёт предлечье......
Могу тянуть ещё .....а рука сама разжимается....))))

И при подъёме штанги на бицепс стоя прямым грифом особо не чувствую как бицепс забивается.....
А если делаю EZ штангой то набухает по полной)))

[shtusha]

Цитата

Вот такая проблемка.....
Во всех упражнениях на бицепс.... быстрее всего устаёт предлечье......
Могу тянуть ещё .....а рука сама разжимается....))))

Поработай на усиление силы хвата.

[Viza36]

Спортсмен сказал:

Вот такая проблемка.....
Во всех упражнениях на бицепс.... быстрее всего устаёт предлечье......
Могу тянуть ещё .....а рука сама разжимается....))))

И при подъёме штанги на бицепс стоя прямым грифом особо не чувствую как бицепс забивается.....
А если делаю EZ штангой то набухает по полной)))

*********
Подтягивание на перекладине, укрепит силу хвата!

[shtusha]

Цитата

Подтягивание на перекладине, укрепит силу хвата!

Можно просто, висеть как сосиска, пока не свалишься

[Максим]

Спортсмен сказал:

Вот такая проблемка.....
Во всех упражнениях на бицепс.... быстрее всего устаёт предлечье......
Могу тянуть ещё .....а рука сама разжимается....))))

Есть специальные лямки, которыми можно крепиться к штанге. Обычно используются для становой тяги и подтягиваний.

[Viza36]

Максим сказал:

Есть специальные лямки, которыми можно крепиться к штанге. Обычно используются для становой тяги и подтягиваний.

Нежелательно, силу хвата развивать нужно!

[Viza36]

shtusha сказал:

Можно просто, висеть как сосиска, пока не свалишься

=========
Тоже вариант!