Сообщений в теме: 25

[KAI-72]

Тут суть не всамих упражнения. Понятно, что надо делать базу. Тут вопрос в смене количества тренировок. 2 силовые и 2 каратэ???? Попробуй. Если не попрёт, тогда будешь далье думать, что и как. Но два занятия каратэ в неделю, для твоей мышечной массы, как серпом по одному месту... Как раз в дни отдыха попадают...

[Пересвет]

Заканчиваю в конце месяца свою программу и начинаю пробывать тренироватся по 2 раза в неделю, таким методом.

Вторник
1. Приседания (до параллели):5х6
2. Отжимания на брусьях: 5х6
3. Подтягивания (ладони от себя, хват средний): 5х6
4. Шраги: 5х6
5. Подъем на носки стоя: 4х10-15
6. Пресс

Суббота
1. Становая тяга: 5х6
2. Жим лежа: 5х6
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х6
4. Жим штанги сидя (с груди): 5х6
5. Подъем на носки сидя или с партнером на спине: 4х15-20
6. Пресс

Понедельник,пятница - каратэ.

[shtusha]

Пересвет сказал:

Заканчиваю в конце месяца свою программу и начинаю пробывать тренироватся по 2 раза в неделю, таким методом.

Вторник
1. Приседания (до параллели):5х6
2. Отжимания на брусьях: 5х6
3. Подтягивания (ладони от себя, хват средний): 5х6
4. Шраги: 5х6
5. Подъем на носки стоя: 4х10-15
6. Пресс

Суббота
1. Становая тяга: 5х6
2. Жим лежа: 5х6
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х6
4. Жим штанги сидя (с груди): 5х6
5. Подъем на носки сидя или с партнером на спине: 4х15-20
6. Пресс

Понедельник,пятница - каратэ.

Программа хорошая,но она не подойдёт для человека каторый занимается одновременно двумя видами спорта.Эту программу нужно сократить в два раза.

Feberge верно говорит, что двухразовые тренеровки это вариант.

[Пересвет]

Так если ее сократить в два раза, то там ничего не оснатися ))) от чего же я набирать массу буду ?

[shtusha]

Пересвет сказал:

Так если ее сократить в два раза, то там ничего не оснатися ))) от чего же я набирать массу буду ?

Согласись, что сидеть на двух стульях одновременно не удобно,а ты пытаешься и массу наращивать и каратэ заниматься.

[Пересвет]

Не удобно, но смотря какие стулья