Сообщений в теме: 24

[Егор]

Здравствуйте. Дело в том, что у меня грыжа поясничного отдела позвоночника. Я уже создавал темы на форуме и некоторые пользователи знают об этом. Я тренировался, делал гиперэкстензии. Боли то их нет, то они появлялись. В основном из-за того, что я поднимал какие либо тяжести (например стол). После чего боль не более 2х дней, потом тренировки, гиперэкстензия (все упражнения с поясом) и боли нет. Но как только что то подниму, или присяду на корточки, начну что либо делать (стучать молотком например, забивая гвоздь) то начинаются боли. Когда я сижу на корточках, то такое ощущение что что то щёлкает, но не всегда. На тренировки я ходил периодами. В последнее время хожу регулярно. Не ходил потому что была сессия и надо было много здавать на учёбе предметов. Но в конечном счёте хожу сейчас регулярно. Вот не поймёшь, одни люди (врачи) говорят что тяжести нельзя вообще поднимать, а другие говорят, что делай гиперэкстензии, прокачивай спину, пресс и всё будет ок. У нас в зале (в пауэрлифтерской качалке) есть один мужик, он выступает на чемпионатах России по этому виду спорта! Я видел с ним интервью, и он говорил что у него несколько грыж позвоночника, но это его не останавливает, он тренируется и идёт дальше. Далее, один дед 71 год ходит к нам в зал 6 лет. До качалки у него была болезнь - ходил горбатый как крючок и множество грыж на позвоночнике, в том числе и на поясничном. Он говорил, что ходить он вообще не мог, его держали и малейшая ямка, и он орал от боли в пояснице! Потом начал ходит в зал, делал гиперэкстензию, висел на турнике, делал тяги блоком, в общем прокачивал спину, и он говорит 2 года ему понадобилось чтоб у него ушли все боли! Он говорит у него были адские грыжи и теперь болей нет! Он укрепил позвоночник и всё прошло! К тому же осанка у него почти как у здорового человека. В общем в сумме, без перерывов и без пропусков. начиная с сентября я тренируюсь где то месяца 4,5. Плюс к этому хожу на турники, и подтягиваюсь с широким хватом и качаю пресс. Мне очень нравится этот спорт, самая фишка в нём для меня - это когда я жму или делаю какое-то другое упражнение, делая на каждом подходе до полного мышечного отказа! Я не могу, но делаю до последнего! Из за этого я не хочу бросать этот спорт и он мне нравится. Ко всему прочему внешние результаты тоже дают о себе знать! Ещё причина по который я не ходил в зал, была моя замкнутость. Так сложилось что человек я всегда был неуверенный. с комплексами, и я боялся ходить в зал, потому что боялся  другим показаться "каким то не таким"...  Но теперь я хожу всё нормально!

Вопрос Вам ребята, кому верить? Врачи говорят не качайся, сиди дома, ходи на массажи и т.д. Спортсмены, говорят что тренируй спину и болей не будет потом. Пока становую тягу и присед делать нельзя. Тем более был не один пример того, как люди с грыжами, тренировались и у них болей не было потом. Но фишка в том, что как только бросишь тренировки, мышцы ослабнут и боли вернуться (через 6 месяцев). следовательно заниматься при таком раскладе надо всю жизнь!

Кому верить? сЕЙЧАС НА ДАННЫЙ МоМЕНТ МЕНЯ БОЛИ БЕСПОКОЯТ. Говорят что йога вправляет позвонки в их первоначальное место, тем самым убирая грыжу. Что если совмещать йогу и силовой вид спорта?

ссылка на то, как прокачивать поясницу при грыже. http://www.tvoytrene...lezni/grija.php
Почитайте пожалуйста, напишите мне что вы думаете об этом (по той ссылке).

[shtusha]

Егор сказал:

Вопрос Вам ребята, кому верить?

Никому, так каждый случай индивидуален и требует особенного подхода в решении проблемы.
Врачи говорят не качайся, сиди дома, ходи на массажи и т.д.
Сложно в данной ситуации давать советы, да и прав у нас давать рекомендации по лечению нет. А вдруг станет хуже? Могу только дать информацию, а использовать её или нет. решай сам.
Большинство сегодняшних врачей от своей безграмотности могут только запрещать, а лечить не хотят, при этом люди сами себя лечат.
На одном из уважаемых форумах один из форумчан по образованию врач и по совместительству пишет научные статьи в спортивные журналы. Так вот......  Он советовал, не обращаться к нашим врачам до тех пор, пока не будет угрозы жизни.
Сидеть дома....  Это то, что на сегодняшний день способна предложить наша Российская медицина.
Делать массажи.....  И чем таким волшебным они помогут? Да, на несколько минут они улучшат кровоток, и всё. Это временно, а нужен постоянный эффект.

Егор сказал:

Спортсмены, говорят что тренируй спину и болей не будет потом.

Если делать всё с умом, то есть большой шанс устранить болевые ощущения.

Егор сказал:

Пока становую тягу и присед делать нельзя.

Не только эти упражнения нельзя делать....

Егор сказал:

Тем более был не один пример того, как люди с грыжами, тренировались и у них болей не было потом

Да, таких примеров очень много.

Егор сказал:

Но фишка в том, что как только бросишь тренировки, мышцы ослабнут и боли вернуться (через 6 месяцев). следовательно заниматься при таком раскладе надо всю жизнь!

Верно.

Егор сказал:

Говорят что йога вправляет позвонки в их первоначальное место, тем самым убирая грыжу. Что если совмещать йогу и силовой вид спорта?

Возможно, но вериться с трудом.

Егор сказал:

Почитайте пожалуйста, напишите мне что вы думаете об этом (по той ссылке).

Статья не плохая, но, пункты 6 и 7 лучше исключить вовсе.

[Егор]

Спасибо,  shtusha, просто изменю свой подход. К врачам точно не пойду, по крайней мере до тех пор, пока не буду загибаться, просто не надо себе внушать что всё будет плохо, и поменьше в интернете шарить в поисках разной информации. Просто знать, что всё будет хорошо ).

[Шурик]

На своем примере и примере других могу сказать,что мучиться с грыжей придется всю жизнь,она то проходить будет(исключительно с помощью физ упражнений,аля гиперэкстензии),то снова проявляться..Я уже несколько лет борюсь с ней,стало намного лучше..год-полтора назад вообще не мог нормально тренироваться,но тренировался,потому как я фанатичный псих с грандиозными планами позже начал делать гиперэкстензии в памп режиме,потом перешел на мертвую тягу с небольшим весом.Сейчас после болезни(грипп) боли опять вернулись(*лять ) ,так как мышечный каркас осел  и я снова на гиперэкстензиях..В общем круг замкнутый,мать его..Есть у меня хороший товарищ,чемпион Европы по ББ,не буду называть имен,дабы сохранить конфиденциальность,у него 3 грыжи,но ничего,тренируется и форма у него,кхм,сами понимаете.Он сидит исключительно на гиперэкстензиях,3 грыжи это вам не это,как никак...вот так вот..Егор,могу лишь пожелать удачи..набирайся терпения и закачивай поясницу,лучше под руководством грамотного тренера..со временем боли станут меньше,но навсегда не уйдут.

Сообщение отредактировал Шурик: 13 Апрель 2013 - 17:06

[Егор]

Благодарю, Шурик за отзыв. Тренер в качалке мне дал программу с моими особенностями, я ему снимок показал, он сказал чтоб я не беспокоился (было это в сентябре). Я вообще хочу потом, как боли пройдут записаться куда нибудь на боевые искусства чтоб были руки, ноги, и броски, в общем на смешанные единоборства. Пока, увы, не позволяет поясница, хотя если бы не пропускал качалку и ходил бы с сентября регулярно - то может быть было бы уже всё по-другому. Тренер говорил мне что укрепишь поясницу - будут тебе и единоборства и всё что хочешь. Как вы на это смотрите, если продолжительное время правильно тренироваться, то можно будет ходить на смешанные бои с бросками, болевыми заломами и т.д?

[Шурик]

Егор (14 Апрель 2013 - 02:56) писал:

Благодарю, Шурик за отзыв. Тренер в качалке мне дал программу с моими особенностями, я ему снимок показал, он сказал чтоб я не беспокоился (было это в сентябре). Я вообще хочу потом, как боли пройдут записаться куда нибудь на боевые искусства чтоб были руки, ноги, и броски, в общем на смешанные единоборства. Пока, увы, не позволяет поясница, хотя если бы не пропускал качалку и ходил бы с сентября регулярно - то может быть было бы уже всё по-другому. Тренер говорил мне что укрепишь поясницу - будут тебе и единоборства и всё что хочешь. Как вы на это смотрите, если продолжительное время правильно тренироваться, то можно будет ходить на смешанные бои с бросками, болевыми заломами и т.д?

Нет,я считаю,что это недопустимо,хотя некоторые практики показывают обратное.Боевые искусства..это слишком лихо для хронической травмы позвоночника,ходьба по лезвию бритвы.Но опять же,у каждого свой случай.

[Drakon4ik76]

Один в грудном вылез,2 позвонка в поясничном просели,был защемлен нерв,это конечно не грыжа,но может поможет кому,и с этой байдой долбил я один год,6 раз в неделю,(не знал о травме)каждую тренировку начинал с гиперэкстензии,без веса сначала,потом с маленькими весами 5,10кг..А потом начали отказывать ноги,тогда и призадумался.Вообщем чинил меня ученик Дикуля,не буду называть имя,но в одном институте он главный мануальщик,ну и спортсмен тоже,сказал,что протянул я год благодаря гиперэкстензии.А вышло у меня все это на тяге т-грифа,не хрен долбить дальше и больше,когда техника ухудшается...

Сообщение отредактировал Drakon4ik76: 14 Апрель 2013 - 09:45

[Егор]

Да, этот спорт является хорошим лекарем, но только с умеренными весами и правильной техникой. Вчера общался с пауэрлифтером у которого 5 грыж. Он мышечный корсет постоянно укрепляет, но боли есть всё равно. Он говорит что ходит ещё на боевое самбо, там говорит некоторые приёмы не делает, так как при поворотах и скручивании тела позвонки смещаются и придавливают нерв. В общем, говорит что самые нормальные из врачей - это спортивные врачи (которые смотрят спортсменов, которые выступают на соревах). Они не говорят людям чтоб они сидели дома и не занимались спортом. Он говорит что у него и ноги бывают отнимаются, и если перед соревами на становой тяги у него боли, он ставит себе укол обесбаливающий. Я подумал, а стоит ли это всё его здоровья? Пауэрлифтинг... ну и что что пауэрлифтинг. 5 грыж... В общем посоветовал мне он не думать об этом, знать что всё будет хорошо и так всё и будет. В последнее время я начал понимать, что самое ценное у человека - это его здоровье и его надо беречь. Дальше в зале заниматься буду аккуратно, без рывков, с выполнением правильной техники и с поясом.

Кстати общался с одиним человеком, ему 37 лет, он в юношестве тоже занимался штангой и грыжа тоже была. Он говорит что много лет мучался, до тех пор пока не поехал в Сингапур и ему сделали там операцию. Сейчас говорит всё хорошо ). Говорит чтоб я не занимался этой штангой, опасное это дело. Я же понял для себя. что везде надо знать меру и делать всё с умом и тогда этот спорт будет хорошим лекарем.

[Шурик]

Егор (15 Апрель 2013 - 23:44) писал:

Он говорит что у него и ноги бывают отнимаются, и если перед соревами на становой тяги у него боли, он ставит себе укол обесбаливающий. Я подумал, а стоит ли это всё его здоровья? Пауэрлифтинг... ну и что что пауэрлифтинг. 5 грыж...

ну и сляжет с инвалидностью этот жестянщик,рано или поздно..дай Бог,чтобы этого не произошло конечно,но вряд ли бывают такие чудеса,смотреть нужно на все открытыми глазами,а не через розовые очки..Как ты с позвоночником,так и он с тобой..А в целом на хер пауэрлифтинг,даешь бодибилдинг (без обид лифтёры) ..5 грыж..становая..соревнования..обезболивающие  вху*ярил и пошел тягать субмаксимальный вес?!..без комментариев..Россия дураками полнится.

Егор (15 Апрель 2013 - 23:44) писал:

Кстати общался с одиним человеком, ему 37 лет, он в юношестве тоже занимался штангой и грыжа тоже была. Он говорит что много лет мучался, до тех пор пока не поехал в Сингапур и ему сделали там операцию. Сейчас говорит всё хорошо ).

в смысле все хорошо?продолжает заниматься железом?..вообще это русская рулетка..или хорошо и на ходишь ногах или плохо и катаешься на инвалидном кресле..Есть желание рискнуть?

Сообщение отредактировал Шурик: 16 Апрель 2013 - 17:42

[Егор]

Не Шурик железом он не занимается, и мне советовал не заниматься. Просто у него сейчас всё норм. грыжи нет всё прошло успешно.

По поводу того пауэрлифтера согласен. Жопа у него.

Сообщение отредактировал Егор: 16 Апрель 2013 - 21:54

[Егор]

Шурик, в общем я изменил свою программу полностью. Сейчас я занимаюсь только тем, что оздоровляет мой позвоночник - гиперэкстензия, подтягивания на турнике, пресс, жим ногами. Кстати жим ногами безопасен ли? А то я на прошлой тренировки поставил максимальный вес, и у меня защемило в пояснице. К тренеру подошёл, он сказал чтоб я уменьшил вес, и работал на количество повторений 6-10, а не 4-6).
Хочу спросить тебя ещё: как ты занимаешься на гиперекстензии? Какой ты берёшь вес, сколько повторений. Тренер этот говорит что надо делать 10 повторений. Сегодня разговаривал с человеком, молодой парень старше меня года на 2, и он говорит что мне надо вес поменьше, и увеличить количество повторений (от 20). Кстати у него тоже проблема с позвоночком, говорит наверное тоже грыжа, потом как то само прошло через полгода., приседает он кстати, занимается качкой 6 лет. В общем хочу полностью посвятить тренировки позвоночнику. Ну а жим ногами хочу делать, чтобы была симметрия, а то верх будет более менее, а ноги тонкие, а это некрасиво)

Ксати хочу ещё делать тягу блока к груди. shtusha говорил что нельзя, но вот тренер говорит можно.

Сообщение отредактировал Егор: 17 Апрель 2013 - 14:25

[Шурик]

Егор (17 Апрель 2013 - 14:23) писал:

Шурик, в общем я изменил свою программу полностью. Сейчас я занимаюсь только тем, что оздоровляет мой позвоночник - гиперэкстензия, подтягивания на турнике, пресс, жим ногами. Кстати жим ногами безопасен ли? А то я на прошлой тренировки поставил максимальный вес, и у меня защемило в пояснице. К тренеру подошёл, он сказал чтоб я уменьшил вес, и работал на количество повторений 6-10, а не 4-6).

жим ногами безопасен в неполную амплитуду.повторений делать не меньше 8.

Егор (17 Апрель 2013 - 14:23) писал:

Хочу спросить тебя ещё: как ты занимаешься на гиперекстензии? Какой ты берёшь вес, сколько повторений. Тренер этот говорит что надо делать 10 повторений. Сегодня разговаривал с человеком, молодой парень старше меня года на 2, и он говорит что мне надо вес поменьше, и увеличить количество повторений (от 20).

работаю без веса,20-30 повторений,потом понемногу увеличиваю вес с помощью блинов,когда чувствую,что поясница перестала забиваться.

Егор (17 Апрель 2013 - 14:23) писал:

Кстати у него тоже проблема с позвоночком, говорит наверное тоже грыжа, потом как то само прошло через полгода., приседает он кстати, занимается качкой 6 лет

могу его поздравить,так как это не грыжа.сама она не проходит,можешь быть уверен.

Егор (17 Апрель 2013 - 14:23) писал:

Кстати хочу ещё делать тягу блока к груди. shtusha говорил что нельзя, но вот тренер говорит можно

солидарен с Виталием(Shtusha)Нужно подтягиваться.Тяга блока с правильной техникой выполняется с поясничным прогибом(лордозом),что недопустимо на первых порах,нужно максимально выпрямлять и вытягивать спину в поясничном отделе,а не выгибать ее,дабы снять травмирующую нагрузку.Но это ведет к нарушению техники.

Сообщение отредактировал Шурик: 17 Апрель 2013 - 20:34

[Егор]

Всё понятно, Спасибо всем кто ответил.
В интернете читал положительные примеры как вылечивали грыжу без операций. Однозначно, говорят надо укреплять мышечный корсет. Главное всё делать с умом и желательно работать с хорошим специалистом (тренером, адекватным врачом). У нас был один хороший врач. Я к нему ходил, сделал снимки, он мне вправил позвоночник. Всего это лечение составляло 2 занятие. Я одно прошёл, а второе нет, по глупости своей, а всё потому что боли сразу прошли. Ну видимо тогда у меня было состояние позвоночника несколько лучше. Ходил к тому же врачу (это спустя 4 года) - он уехал в другой город. Пойду туда же ещё раз и спрошу у них есть ли такие же специалисты как он. Самое главное мне тот специалист ни слова не говорил о том что надо вести ограниченный образ жизни. Он работал в спортивном комплексе нашего университета. В общем нужен хороший спортивный врач.

Сообщение отредактировал Егор: 17 Апрель 2013 - 21:46

[Red]

У меня вот тоже есть проблема с позвоночником, сильный износ одного межпозвоночного диска в поясничном отделе... сказали типа это все из-за штанги... а я вот считаю - хрен там а не штанга. Сначала учеба, а потом долбаная офисная сидячая работа, и дома еще спасибо компьютеру:

Вообще кто не читал статью, советую почитать http://www.fittoday....pojasnitse.html

Боли пока не мучают, но понимаю, что в общем-то вишу на волоске, стараюсь беречься.
Что касается врачей, то у нас в городе есть мануал от Бога, моего отца с защемлением нерва поставил на ноги за пару сеансов, причем первый раз попали не к нему, а к помощнику-ученику, так тот так помог, что отец с кровати встать не мог, повезли в срочном порядке на сеанс без очереди, а очередь к нему, извини меня, расписана не меньше чем на 3 месяца вперед.
К нему люди ходят, которым кроме операции уже ничего не назначают, и он их ставит на ноги. Был у него сам с шеей (свернул как-то неудачно за рулем, головные боли два дня мучали, сидел до упора чтобы попасть к нему), жену пару раз водил, так пока сидел в очереди, наблюдал у него на приеме и наших местных бодибилдеров.
Вот он мне шею поправил, поясницу пощупал, сказал нужно поясницу укреплять, показал упражнение - наклоны туловища вперед стоя с грифом на плечах. А так, говорит, у меня все местные билдеры ремонтируются.   
Кстати сейчас практикует один, без помощника, видимо тот не только моего отца "полечил"...

[Егор]

Red, вот я бы вчера у нас в спорт комплексе в универе, зашёл в мед. кабинет, где раньше работал тот толковый костоправ, мне сказал мужик который был там, что он уехал в Сочи, и на мой вопрос, есть ли в нашем городе подобный ему специалист,  сказал что подобных ему, по крайней мере он не знает, есть или нет. Жаль.

Хочу пересмотреть свои занятия с жимом ногами, а точнее хочу вообще исключить ех, так как у меня после неё неоднократно защимывало поясницу (при выполнении с большой амплитудой с значительным для меня весом) и были боли. Хочу делать сгибания и разгибания ног. По крайней мере, пока...

Сообщение отредактировал Егор: 19 Апрель 2013 - 03:15

[Егор]

Шурик, вот набрёл на статью http://samlib.ru/f/f...wylechitx.shtml

интересно

Скрытый текст

Фомин Михаил Степанович

Остеохондроз, межпозвонковая грыжа - не приговор, это можно вылечить

Предисловие.

Уважаемый читатель, долгое время я не мог заставить себя сесть и написать эту статью. Всё время останавливал вопрос: " Кто я такой, что бы учить людей"? Я человек очень далёкий от медицины, и то чем хочу поделиться с вами, пришлось познать в самые тяжёлые периоды своей жизни. Время, когда мне пришлось бороться за своё здоровье. Время, когда постепенно, шаг за шагом я понял возможности своего организма, и сумел справиться с недугом, поразившем мой позвоночник. Хотя слова победить или вылечить болезнь не совсем верны. Но об этом буду вести речь в дальнейшем.

Конечно, я понимаю, что обладаю недостаточными знаниями в области медицины, но жизнь и длительная болезнь, которую удалось преодолеть, убедили, что научная медицина, врачи, способы традиционного современного лечения не всегда правильны. В этом смогли удостоверится многие люди, особенно, когда в постперестроечный период были сняты запреты на нетрадиционную медицину. В это время произошёл расцвет новых возможностей и подходов при лечении человека. Появились всевозможные специалисты, клиники и институты нетрадиционной медицины. И это хорошо.

Но, к сожалению, наша традиционная привычная медицина осталась прежней. Естественно, в связи с изменившимися обстоятельствами врачам пришлось немного поступиться со своими убеждениями и признать, что лечить можно не только лекарствами. Но всё равно, изменения эти незначительны, врачи в течение многих десятилетий получавших практику медикаментозного лечения, сейчас не в состоянии полностью перемениться и принять новые методы и подходы.

Конечно, эти слова относятся не ко всем врачам. Есть думающие, постоянно обучающиеся доктора, интересующиеся новыми методиками, но на своём опыте я убедился, что таких очень мало. Проблема в системе подготовки и обучения оставшейся нам с прошлых времён. Пройдёт много времени, пока уйдут старые руководители медицинских учреждений, поддерживающие методы лечения прошлого столетия основывающееся на хирургическом и медикаментозном лечении. И это не их вина, они просто не могут свернуть с удобного проторенного пути, они так научены и не знают других способов. Они лечат так, как умеют, а не так как лучше больному. В этом я лично убедился на собственной практике.

Не буду отрицать, что в официальной медицине накоплен огромный опыт, придуманы современнейшие методики и лекарства. И самое главное, что они дают свой положительный результат. Особенно наибольший эффект от применения препаратов даёт момент, когда пациент поступивший с острыми болями, получив укол лекарства чувствует облегчение. Он ощущает себя почти здоровым и начинает верить в традиционную медицину. Затем, человек проходит курс лечения: напичкивается всевозможными дорогими лекарствами, проходит длительное время множественные процедуры. Не смею утверждать, что они бесполезны или даже вредны. Наоборот, скажу, что многие из них очень полезны, особенно, в период обострения болезни, давая эффект ослабления боли.

Пройдя весь курс лечения, предписанный врачом, и почувствовав себя здоровым, человек начинает полностью доверять традиционной медицине. Когда в следующий раз происходит очередное обострение ранее вылеченной болезни, он уже безоглядно проходит то же самое лечение, полностью доверяя врачу. А вот это и есть самое главное заблуждение. В этой ситуации пациент верит в то, что он лечится, а врач в то, что он лечит. Но, это огромное заблуждение. Человека не лечат. Ему дают временное облегчение на небольшой срок. А болезнь остаётся, и ждёт своего часа, чтобы выждав время вернуться с удвоенной, или даже утроенной силой.

Хочу предупредить читателя, что этот путь я прошёл сам. Лично убедился в эффективности лечения в отечественных медицинских учреждениях. Не стану называть их, считаю, что они добросовестно выполнили свою работу, как и должны были её сделать.

Пролечившись в разных учреждениях, от районной поликлиники, военного госпиталя, спинального центра, и до специализированного института, я остался таким же больным, как и до лечения. Только болезнь моя перешла в другую стадию, так как она тоже не стояла на месте и развивалась по своим законам. Моё состояние становилось всё хуже и хуже. Всё чаще и чаще я слышал от врачей предложения произвести хирургическое лечение. К этому моменту, я почти не мог ходить. Передвигался, перекосившись, отдыхая каждые двадцать метров.

Предписания были просты и суровы: запрещалось бегать, прыгать, и передвигаться только с помощью палочки или на костылях. Боли в спине и левой ноге мучили постоянно, даже лёжа в состоянии полного покоя. Признаюсь, был огромный соблазн согласиться на хирургическое лечение. Отдам должное, врачи не скрывали, что далеко не все операции дают положительный результат. Наоборот, эффект мог быть обратным - можно стать полным инвалидом.

Невзирая на боли, я отвёрг эти предложения. Всю свою жизнь, я занимался спортом. В двадцать лет стал мастером спорта по вольной борьбе. Неоднократно участвовал в престижных соревнованиях и занимал призовые места. Никогда даже не думал, что такое произойдёт со мной. В двадцать восемь лет, когда я по определённым обстоятельствам ушёл из спорта, у меня появились первые признаки болезни позвоночника. Небольшие боли в пояснице по утрам, иногда при выполнении тяжелой работы. Но, первое время на это не обращал внимания. Думаю, что это всем знакомо. Я ведь здоров! Поболит и перестанет!

Со временем боли стали повторяться всё чаще и чаще. Тут хочешь, не хочешь, а заметишь их. Не скажу, что я продолжал их игнорировать. Сходил в поликлинику, обследовался у хирурга, получил согревающие мази и рекомендации. По своей спортивной линии, прошёл курс мануальной терапии. Уже тогда обратил внимание, что от массажа я получил больший эффект, чем от медикаментозного лечения. Получив некоторое облегчение после полученных процедур, буквально через несколько месяцев - очередное обострение. Которые стали появляться всё чаще и чаще, каждый раз в более тяжёлых вариантах. Левая нога потеряла чувствительность, появилось плоскостопие. Стопа ослабла, и мышцы на ней почти атрофировались, большой палец онемел. Все изменения произошли не сразу, а постепенно. Болезнь тихо, но верно завоёвывала моё тело.

К этому моменту, я уже имел неплохой опыт лечения и методик традиционной (официальной) медицины. Убедившись в том, что это лечение не помогает, я задумался, что меня ждёт в дальнейшем? Я стану полным инвалидом и буду до конца дней страдать от болей, передвигаясь в инвалидной коляске? Или есть способ победить болезнь?

Проанализировав все испробованные мной способы лечения, я заметил, что наибольший результат даёт физиотерапия. Особенно полезен мануальный массаж. Взяв на вооружение этот факт, пришёл к выводу, что массажист в буквальном смысле делает за нас нашу работу. Он разминает мышцы, устраняет застойные явления в организме, активизируя обмен веществ в поражённых местах, что приводит к улучшению общего состояния и ускорению излечения. Массажист заставляет работать наши мышцы, которые, из-за болезни, оказались не задействованы в движении и атрофируются, осложняя заболевание. Так как та нагрузка, которую они должны были нести, теперь легла на поражённый недугом позвоночник. В результате, вся масса тела, которую ранее позвоночник с мышцами спины и пресса нёс на себе, теперь полностью легла на один позвоночный столб. Нагрузка на него удвоилась, возможно, даже и утроилась. Естественно, этого он никак не может перенести без последствий. Он начинает разрушаться быстрее, чем до этого. Болезнь усугубляется.

Что делать больному? Вроде бы замкнутый круг. Куда не кинь, всюду клин.

Получается, что медикаментозное лечение - это тупиковый путь. Рано или поздно лекарства дающие облегчение перестают работать. Требуются новые, более дорогие лекарства и физиотерапевтические процедуры, и чем дальше, тем всё в больших количествах. Это как наркотик, который затягивает и всё время требует увеличения дозы.
Вот в такой тяжёлый для меня период, я проходил очередной сеанс мануальной терапии в Сакском Спинальном Центре у врача-мануала Сосновского А.В. Хороший врач, прекрасный специалист, хорошо знающий своё дело. Человек искренне старающийся помочь людям. В своей огромной практике, он использовал немедикаментозные методы лечения, которые действительно излечивали больных.

Неоднократно встречаясь с ним на сеансах, я задал вопрос: Почему я, человек спортивного телосложения, всего несколько лет назад покинувший большой спорт, сейчас превратился буквально в развалину? Как такое могло случиться?
На что он, всего в нескольких словах мне ответил, что это произошло из-за того, что покинув спортивную арену, я перестал поддерживать физическую форму. Мышцы спины борца вольного стиля, ослабли и перестали поддерживать туловище. Вся масса тела, ранее распределённая на позвоночник и мышечный корсет, полностью легла только на позвоночник. Он, будучи ранее повреждённым, с такой нагрузкой не справляется, в нём идут необратимые изменения. Для излечения, мне необходимо начать заниматься лечебной физкультурой, тренировать мышцы спины и брюшного пресса.

На вопрос, разве мне недостаточно имеющихся мышц бывшего спортсмена? Он посоветовал заняться именно лечебной физкультурой.

Это меня удивило. Как мне, мастеру спорта, заниматься такой ерундой? Если я способен выполнять гораздо более сложные упражнения. Честно признаться к совету отнёсся очень скептически. Но, не прислушаться к его рекомендации не мог. Записал себе в памятку как один из вариантов.

Возвращаясь домой, с трудом ковыляя по улице, из любопытства подошёл к уличным торговцам книг и спросил литературу о лечении позвоночника. Молодой парень предложил довольно толстую книгу, сказав, что здесь есть всевозможные способы, на любой вкус. Полистал её, и первая же страница, прочитанная мной, увлекла. Здесь были ответы на все мои вопросы. Мало того, читая эту книгу, я как бы подзаряжался энергией, мне хотелось жить, хотелось вылечиться. Человек, написавший её, искренне желал людям добра. Он через книгу передавал свою частицу души, свою энергию. Не буду её вам рекламировать, так как навряд ли сможете её купить, довольно старое издание. Главное, что написанное в ней я встречал неоднократно в других изданиях в различных вариантах. В нашем мире нет ничего нового, всё что возможно - давно придумано. Так и здесь, автор ничего нового не предлагал, он только в популярной форме, на примерах известных людей показал, как можно помочь себе.

Открыв первую страницу, я буквально зачитался как знаменитые в спорте, в науке, искусстве и политике люди, преодолевали свою болезнь. Каждый из них этот вопрос решал сам и по-своему. Каждый из них нашёл своё решение, и смог справится с тяжёлым недугом, встать с больничной койки и вернуться к нормальной счастливой жизни здорового человека.

Прочитав книгу до конца, я поверил в то, что смогу справится с болезнью. Книга дала мне ответ на вопрос - Что делать?
Ответ прост и незамысловат. Необходимо двигаться, заниматься собой, своим физическим состоянием. Укреплять мышцы своего тела. Как бы это не звучало банально - заниматься физической зарядкой.

Человеку лёжа в кровати, скованному сильной изнуряющей болью, сложно поверить в то, что какая-то лечебная физкультура сможет помочь в излечении тяжкого недуга. Но, примеры, приведённые в книге, убеждали в этом. Наиболее показателен пример: Юрий Власов, пятикратный чемпион мира по тяжёлой атлетике. Самый сильный человек в мире, установивший 31 мировой рекорд! Закончив спортивную карьеру, буквально через несколько лет, он превратился в больного с множеством различных заболеваний. Главным из которых, был остеохондроз.

Его позвоночник, травмированный немыслимыми нагрузками и тяжестями, был неспособен теперь нести даже вес его тела. Бывший богатырь превратился в инвалида. Постоянные боли настолько измучили его, что он был готов пойти на хирургическое лечение, лишь бы избавиться от них. Но он принял другое решение. Человек сильной воли, твёрдого характера, Ю. Власов проанализировал ситуацию и пришёл выводу, что ему может помочь только спорт. Движение и только движение.

Он сделал невозможное, он встал с постели, победил болезнь. Врачи не верили в его выздоровление, посчитали это чудом. Хотя чудо - это человеческий организм, его способность к самовосстановлению. Власов поверил в себя в свои возможности и возможности своего организма. Он начал с самого начала, отбросил в сторону то, что он чемпион, забыл свои прошлые заслуги и превратился в начинающего любителя физкультуры. Каждое движение приносило ему дикие боли, но он не отступал. С каждым занятием, усложнял тренировки в меру своих сил конечно. И постепенно болезнь начала отступать. Не сразу, несколько лет ушло на восстановление прежних функций, но он полностью вернул себя к нормальной жизни. Это было то, о чём он не мог и мечтать несколько лет назад.

Прочитав этот пример, а так же множество историй других людей, я уверовал в то, о чём догадывался и ранее. Излечение находится только в моих руках, оно почти не зависит от врачей и медицины. Они смогут помочь кратковременно снять боль, но не вылечить.

Я последовал примеру Ю. Власова: отбросил в сторону свои прежние достижения, начал с самого начала.
В книге приводилось множество упражнений для укрепления мышц спины и пресса, для меня спортсмена они выглядели смешно, по-детски. Но я заставил себя сделать их, и к своему удивлению, на первом же занятии, я обнаружил, что с трудом могу выполнить их.

Преневозмогая боль, всего по нескольку раз сделав эти упражнения, я обессиленный и мокрый от пота долго отдыхал и не мог понять, что со мной произошло. Как такое случилось, что обычная физическая зарядка, которую делают в детском саду, стала для меня невыполнима. Постепенно пришёл к выводу, что болезнь укоренилась, и обессилила организм, зайдя намного дальше, чем я предполагал. Это меня неприятно поразило. Но такое открытие стало хорошим стимулом к работе над собой. Я больше не хотел уступать болезни ни одной пяди, да и отступать было некуда. В больничную койку, что ли?

Регулярные тренировки, проводимые каждый день, на первый взгляд, кроме мучений и пота не приносили ничего. Прошло много месяцев, пока я почувствовал результат. Я заметил, что боль в ноге утихла, не пропала или исчезла, а стала не так заметна и не мучает по ночам. Расстояние, которое я мог пройти без остановки, необходимой для отдыха, намного увеличилось. А через некоторое время, заметил, что мне нет необходимости делать остановки для отдыха от боли. Она стала терпима.

Улучшения были незначительные, но они были. Этот факт не мог не воодушевлять. Я убедился, что нахожусь на правильном пути.

Время от времени болезнь возвращалась, как бы напоминая о себе, стараясь завоевать свои старые позиции. В эти моменты, я снижал интенсивность тренировок, стараясь не травмировать поражённые места. Проводил так называемые лёгкие тренировки, но совсем от них не отказывался. Где-то глубоко в голове поселилось твёрдое убеждение: если не престану заниматься, значит - буду здоров.

Честно признаюсь, что приходилось нелегко. Жизнь не стоит на месте. Семья, маленький ребёнок, усталость от работы, да и чего лукавить, обыкновенная лень, были соблазном не делать упражнения вечером. Вроде ничего такого, один раз, ну, и ещё раз пропустить тренировку. Ничего не случится. Как я убедился на своём опыте, в этом и таится большая опасность. Когда ты перестаёшь стимулировать свои мышцы, они начинают ослабевать, терять свой тонус, ухудшается обмен веществ в поражённых местах. Болезнь, отступившая всего на чуть-чуть, с радостью возвращается и плюс ко всему, норовит захватить новые территории. Она не дремлет, она всегда начеку. В этом убедился, когда по независящим от меня причинам, не занимался несколько недель. Очередной приступ боли, о которой я уже почти забыл, напомнил мне, что болезнь всегда рядом, и ждёт своего часа, что бы заявить свои права. Пришлось очень долго восстанавливаться. Но это был хороший урок. Теперь я больше никогда не позволяю себе расслабляться. Лучше потратить пару часов в день на упражнения, чем лежать неделями на койке и страдать от боли.

Со временем, я вернул себе прежнюю физическую форму. Смог передвигаться как все люди, выполнять практически любую работу. Превратился в нормального человека. Это была победа, над болезнью и над самим собой.
Когда вернул прежнюю физическую форму, решил перейти к более сложным тренировкам. Стал усложнять "детские" упражнения гантелями. Добавил новые, время от времени меняя программу тренировок, в зависимости от своих ощущений и понятий полезности данного упражнения. Постепенно сложился комплекс упражнений, на выполнение которых было необходимо приблизительно два часа. Хотелось и больше, но жизнь не позволяла тратить так много времени. Но этого было достаточно для хорошей тренировки. Окрепнув окончательно, решил попробовать делать утренние пробежки необходимые для укрепления сердца и насыщения организма кислородом, хотя врачи категорически запрещали мне это.

Начинал с маленьких пробежек, не дальше одного километра. Было очень тяжело. Бег - довольно серьёзная нагрузка на организм, и начинать тренировки с больших дистанций - опасно. Было так, что от появившейся боли в спине приходилось останавливаться и идти домой пешком, не в силах пробежать и ста метров. Но, постепенно, дело наладилось. Пробежки стали чем-то естественным, расстояния увеличились, и сейчас я пробегаю от семи до десяти километров за тренировку. Дистанция зависит от самочувствия и свободного времени.

Подключил подтягивания на турнике, они великолепно формируют фигуру, укрепляя мышцы торса и спины.
Сегодня тренировка начинается с пробежки тридцать - пятьдесят минут, затем, упражнения для пресса и спины, работа с медицинским жгутом, упражнения на растяжение, разработка левой ступни (ранее потерявшей чувствительность и подвижность, теперь она работает в полной мере), упражнения лёжа и под конец - турник. Несколько подходов по десять подтягиваний, завершают тренировку.

Сейчас, моё тело практически восстановилось. Вернулась прежняя физическая форма. Конечно, болезнь оставила свой след, в виде сколиоза, видном при внимательном рассмотрении, и небольшой хромоты. Но, от этого никуда не деться, по сравнению с тем, что было раньше - это мелочи. И, время от времени, боль и неприятные ощущения беспокоят меня в проблемных местах, не позволяя расслабится, стимулируя к продолжению занятий.

Часть 1.

Если вас заинтересовала моя история восстановления, не буду называть её излечением, так как, это не так, то предложу вам систему, по которой я шаг за шагом, по крупицам восстанавливал своё физическое состояние.

Первый совет, отбросьте в сторону все свои прежние заслуги и достижения. Считайте себя начинающим физкультурником. Не пытайтесь как можно скорей достигнуть результата. Вы не на соревновании, здесь лечит время и упорство. Начинать необходимо с самого малого. Вам может показаться, что этих упражнений недостаточно, но это не так. Здесь самое главное не переусердствовать. Ваши суставы не готовы к нагрузкам, приучайте их понемногу, иначе можно усугубить и так тяжёлую ситуацию.

Определите для себя время для тренировок, и неукоснительно, не пропуская ни одного раза, делайте каждодневные занятия. Не давайте себе поблажек, только острые боли могут быть поводом для отмены тренировки. Небольшие болевые ощущения вполне допустимы при выполнении упражнений.

Первые упражнения предназначены для восстановления мышц спины и брюшного пресса.
Постелите на пол одеяло.
-- Лёжа на животе, расставьте руки в стороны. Медленно, на счёт "раз" - поднимаем руки и грудь от пола, на счёт "два" - опускаем. Сделав пять упражнений отдохните.
-- Лёжа на животе, вытяните руки вперёд. Постарайтесь приподнять их, одновременно отрывая грудь от пола. Осторожно, без рывков, медленно на счёт "раз" - поднимаете, на счёт "два" - опускаете. Сделав пять таких подъемов, отдохните.
-- Перевернитесь на правый бок. Вытянув ноги, и отрывая одну от другой вверх, на счёт, "раз" и "два", делаем пять подъёмов левой ноги. Отдыхаем.
-- Переворачиваемся на левый бок, и выполняем это упражнение, поднимая правую ногу.
-- Лёжа на спине, делаем пять медленных приподнятий головы, пытаясь достать подбородком груди. ( В дальнейшем, по мере укрепления мышц, необходимо стараться приподнимать лопатки от пола.)
-- Лёжа на спине, раскинув руки в разные стороны, делаем пять попыток медленного приподнятия ног. Делаем это упражнение осторожно, без рывков. В случае появления острой пронизывающей боли, необходимо отказаться от выполнения упражнения, и попробовать поднимать ноги поочерёдно.
-- Лёжа на спине, поджимаем ноги и приподнимаем таз, не отрывая лопатки от пола. На счёт "раз" - поднимаем, на сёт "два" - опускаем. Делаем пять таких упражнений.
-- Лёжа на спине поджав ноги ближе к тазу, поднимаем туловище не отрывая лопатки от пола. Фиксируем положение, делаем счёт до пяти, и медленно опускаем таз.
-- Лёжа на спине, закинув руки за голову, как можно сильнее вытягиваемся, стараясь стать длиннее.

Здесь перечислены упражнения, для человека решившего начать свое излечение самому.
На первый взгляд, ничего сложного - простые детские упражнения. Но, если выполнять их всерьёз, то я вам гарантирую, что вы действительно устанете и хорошо пропотеете. При правильном выполнении, эти упражнения дают довольно хорошую нагрузку, и неплохо тренируют и укрепляют ваши мышцы.
По мере укрепления и естественно небольшого оздоровления, можно менять упражнения, на более удобные или полезные.

Дальнейшие действия для укрепления и лечения состоят в усложнении и увеличении нагрузок. Растут мышцы - уменьшается нагрузка на позвоночник. Улучшается обмен веществ в организме и, что особенно важно, в поражённых местах.
Здесь, работает старая и избитая истина -" ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ!".

Дальнейшие советы по восстановлению позвоночника, скорее всего, должны быть индивидуальны. Нет универсального общего подхода к тренировкам. Каждый человек обладает собственными особенностями физиологическими, психологическими, своим укладом жизни и другими отличиями.

Предлагаю читателю, внимательно прочитавшему статью и решившему последовать моим рекомендациям, обращаться с вопросами в комментариях http://samlib.ru/com...mozhnowylechitx

Добавил статью в спойлер. Red

[Шурик]

лень читать я базу своих знаний уже получил в этом вопросе,ничего нового не узнаю..да и в целом,во всех статьях изложена общая информация,а каждый человек и его болезнь индивидуальны!пробуй и подбирай под себя..но на своем опыте могу сказать,что пока есть боли никаких нагрузок на поясницу допускать нельзя,в том числе и лечебных..в моем случае это приносило только вред..нужно убирать болевой синдром у врачей(мне гомеопатические растворы помогли локально в течении года),а уж потом и о закачке думать.Но это только мое мнение,составленное на собственном опыте,так как лиц с грыжами не тренировал..да и не стал бы,риск очень серьезен.

[Егор]

В общем дошло до того что боли в пояснице такие, что даже сидеть на стуле больно, чего раньше никогда не наблюдалось. Боли исключительно в ягодичной части и чуть выше. Порой даже ногу поднять вверх больно. По этой причине несколько дней сплю на полу, потому что диван у меня с выбоенами, так как он старый. Познакомился с биографией Валентина Дикуля, где он в детстве упал с высоты и получил множество переломов, в том числе спинного мозга! Он начал прокачивать мышцы и встал на ноги! Всё же я не верю что буду уже в 22 года как старик с проблемами позвоночника. У меня на жизнь другие планы и я не хочу жить с ограничениями какие бы они не были. В обще намерен решительно, во всеоружии идти до конца и полубому поясница скоро не будет болеть и жить можно будет без каких либо ограничений, в том числе ходить на секцию боевых искуств!

Ближе к делу. Нашёл книгу про лечение грыж Валентина Дикуля http://bookz.ru/book...valentin-dikul_

В ней описаны упражнения для создания карсета, и среди них есть румынская становая тяга! Я был в четверг в зале и выполнял румынскую тягу и гиперэкстензии в трёх её видах - наклоны через козла, наклоны левого и правого боков. Делал по 3 подхода по 8 раз как писал Дикуль. Нашёл вот ещё видео про то как у чувака тоже были проблемы с поясницей и теперь их нет уже много лет и становую делает большие веса. В этом видео говорит автор, что при тяге надо руки делать как можно шире. Что вы, форумчане, считаете по этому поводу?

Сообщение отредактировал Егор: 04 Май 2013 - 11:06

[Шурик]

Егор (04 Май 2013 - 10:59) писал:

В общем дошло до того что боли в пояснице такие, что даже сидеть на стуле больно, чего раньше никогда не наблюдалось. Боли исключительно в ягодичной части и чуть выше. Порой даже ногу поднять вверх больно. По этой причине несколько дней сплю на полу, потому что диван у меня с выбоенами, так как он старый. Познакомился с биографией Валентина Дикуля, где он в детстве упал с высоты и получил множество переломов, в том числе спинного мозга! Он начал прокачивать мышцы и встал на ноги! Всё же я не верю что буду уже в 22 года как старик с проблемами позвоночника. У меня на жизнь другие планы и я не хочу жить с ограничениями какие бы они не были. В обще намерен решительно, во всеоружии идти до конца и полубому поясница скоро не будет болеть и жить можно будет без каких либо ограничений, в том числе ходить на секцию боевых искуств!

Ближе к делу. Нашёл книгу про лечение грыж Валентина Дикуля http://bookz.ru/book...valentin-dikul_

В ней описаны упражнения для создания карсета, и среди них есть румынская становая тяга! Я был в четверг в зале и выполнял румынскую тягу и гиперэкстензии в трёх её видах - наклоны через козла, наклоны левого и правого боков. Делал по 3 подхода по 8 раз как писал Дикуль. Нашёл вот ещё видео про то как у чувака тоже были проблемы с поясницей и теперь их нет уже много лет и становую делает большие веса. В этом видео говорит автор, что при тяге надо руки делать как можно шире. Что вы, форумчане, считаете по этому поводу?

епт..какая нафиг румынская тяга в обострении грыжи?!какая нафиг боковая гиперэкстензия?!это все в стадии РЕМИССИИ И ТОЛЬКО!!!сначала нужно снять болевой синдром!!!даже лечебная физкультура противопоказана!!!если не хочешь к врачу,делай так..проколи диклофенак 10 дней по ампуле,это сильное противовоспалительное и витамин б12.Диклофенак снимет воспаление,б12 подлатает защемленный нерв!не тренируйся эти 10 дней,потом понемногу начинай закачку..и не прекращай лечение,если облегчение наступит раньше!метод рабочий,проверено многими.

Сообщение отредактировал Шурик: 05 Май 2013 - 18:25

[Егор]

Шурик, нет надобности принимать препараты. Сильных болей нет. Жить вполне можно.