Перейти к содержимому


- - - - -

Позвоночная грыжа - помогите разобраться

Прошу совета опытных спортсме

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 24

#1 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 13 Апрель 2013 - 09:41

Здравствуйте. Дело в том, что у меня грыжа поясничного отдела позвоночника. Я уже создавал темы на форуме и некоторые пользователи знают об этом. Я тренировался, делал гиперэкстензии. Боли то их нет, то они появлялись. В основном из-за того, что я поднимал какие либо тяжести (например стол). После чего боль не более 2х дней, потом тренировки, гиперэкстензия (все упражнения с поясом) и боли нет. Но как только что то подниму, или присяду на корточки, начну что либо делать (стучать молотком например, забивая гвоздь) то начинаются боли. Когда я сижу на корточках, то такое ощущение что что то щёлкает, но не всегда. На тренировки я ходил периодами. В последнее время хожу регулярно. Не ходил потому что была сессия и надо было много здавать на учёбе предметов. Но в конечном счёте хожу сейчас регулярно. Вот не поймёшь, одни люди (врачи) говорят что тяжести нельзя вообще поднимать, а другие говорят, что делай гиперэкстензии, прокачивай спину, пресс и всё будет ок. У нас в зале (в пауэрлифтерской качалке) есть один мужик, он выступает на чемпионатах России по этому виду спорта! Я видел с ним интервью, и он говорил что у него несколько грыж позвоночника, но это его не останавливает, он тренируется и идёт дальше. Далее, один дед 71 год ходит к нам в зал 6 лет. До качалки у него была болезнь - ходил горбатый как крючок и множество грыж на позвоночнике, в том числе и на поясничном. Он говорил, что ходить он вообще не мог, его держали и малейшая ямка, и он орал от боли в пояснице! Потом начал ходит в зал, делал гиперэкстензию, висел на турнике, делал тяги блоком, в общем прокачивал спину, и он говорит 2 года ему понадобилось чтоб у него ушли все боли! Он говорит у него были адские грыжи и теперь болей нет! Он укрепил позвоночник и всё прошло! К тому же осанка у него почти как у здорового человека. В общем в сумме, без перерывов и без пропусков. начиная с сентября я тренируюсь где то месяца 4,5. Плюс к этому хожу на турники, и подтягиваюсь с широким хватом и качаю пресс. Мне очень нравится этот спорт, самая фишка в нём для меня - это когда я жму или делаю какое-то другое упражнение, делая на каждом подходе до полного мышечного отказа! Я не могу, но делаю до последнего! Из за этого я не хочу бросать этот спорт и он мне нравится. Ко всему прочему внешние результаты тоже дают о себе знать! Ещё причина по который я не ходил в зал, была моя замкнутость. Так сложилось что человек я всегда был неуверенный. с комплексами, и я боялся ходить в зал, потому что боялся  другим показаться "каким то не таким"...  Но теперь я хожу всё нормально!

Вопрос Вам ребята, кому верить? Врачи говорят не качайся, сиди дома, ходи на массажи и т.д. Спортсмены, говорят что тренируй спину и болей не будет потом. Пока становую тягу и присед делать нельзя. Тем более был не один пример того, как люди с грыжами, тренировались и у них болей не было потом. Но фишка в том, что как только бросишь тренировки, мышцы ослабнут и боли вернуться (через 6 месяцев). следовательно заниматься при таком раскладе надо всю жизнь!

Кому верить? сЕЙЧАС НА ДАННЫЙ МоМЕНТ МЕНЯ БОЛИ БЕСПОКОЯТ. Говорят что йога вправляет позвонки в их первоначальное место, тем самым убирая грыжу. Что если совмещать йогу и силовой вид спорта?

ссылка на то, как прокачивать поясницу при грыже. http://www.tvoytrene...lezni/grija.php
Почитайте пожалуйста, напишите мне что вы думаете об этом (по той ссылке).

#2 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 13 Апрель 2013 - 14:49

Просмотр сообщенияЕгор сказал:

Вопрос Вам ребята, кому верить?
Никому, так каждый случай индивидуален и требует особенного подхода в решении проблемы.
Врачи говорят не качайся, сиди дома, ходи на массажи и т.д.
Сложно в данной ситуации давать советы, да и прав у нас давать рекомендации по лечению нет. А вдруг станет хуже? Могу только дать информацию, а использовать её или нет. решай сам.
Большинство сегодняшних врачей от своей безграмотности могут только запрещать, а лечить не хотят, при этом люди сами себя лечат.
На одном из уважаемых форумах один из форумчан по образованию врач и по совместительству пишет научные статьи в спортивные журналы. Так вот......  Он советовал, не обращаться к нашим врачам до тех пор, пока не будет угрозы жизни.
Сидеть дома....  Это то, что на сегодняшний день способна предложить наша Российская медицина.
Делать массажи.....  И чем таким волшебным они помогут? Да, на несколько минут они улучшат кровоток, и всё. Это временно, а нужен постоянный эффект.

Просмотр сообщенияЕгор сказал:

Спортсмены, говорят что тренируй спину и болей не будет потом.
Если делать всё с умом, то есть большой шанс устранить болевые ощущения.

Просмотр сообщенияЕгор сказал:

Пока становую тягу и присед делать нельзя.
Не только эти упражнения нельзя делать....

Просмотр сообщенияЕгор сказал:

Тем более был не один пример того, как люди с грыжами, тренировались и у них болей не было потом
Да, таких примеров очень много.

Просмотр сообщенияЕгор сказал:

Но фишка в том, что как только бросишь тренировки, мышцы ослабнут и боли вернуться (через 6 месяцев). следовательно заниматься при таком раскладе надо всю жизнь!
Верно.

Просмотр сообщенияЕгор сказал:

Говорят что йога вправляет позвонки в их первоначальное место, тем самым убирая грыжу. Что если совмещать йогу и силовой вид спорта?
Возможно, но вериться с трудом.

Просмотр сообщенияЕгор сказал:

Почитайте пожалуйста, напишите мне что вы думаете об этом (по той ссылке).
Статья не плохая, но, пункты 6 и 7 лучше исключить вовсе.

#3 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 13 Апрель 2013 - 15:19

Спасибо,  shtusha, просто изменю свой подход. К врачам точно не пойду, по крайней мере до тех пор, пока не буду загибаться, просто не надо себе внушать что всё будет плохо, и поменьше в интернете шарить в поисках разной информации. Просто знать, что всё будет хорошо ).


#4 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 13 Апрель 2013 - 17:05

На своем примере и примере других могу сказать,что мучиться с грыжей придется всю жизнь,она то проходить будет(исключительно с помощью физ упражнений,аля гиперэкстензии),то снова проявляться..Я уже несколько лет борюсь с ней,стало намного лучше..год-полтора назад вообще не мог нормально тренироваться,но тренировался,потому как я фанатичный псих с грандиозными планами :first: позже начал делать гиперэкстензии в памп режиме,потом перешел на мертвую тягу с небольшим весом.Сейчас после болезни(грипп) боли опять вернулись(*лять :neutral:) ,так как мышечный каркас осел  и я снова на гиперэкстензиях..В общем круг замкнутый,мать его..Есть у меня хороший товарищ,чемпион Европы по ББ,не буду называть имен,дабы сохранить конфиденциальность,у него 3 грыжи,но ничего,тренируется и форма у него,кхм,сами понимаете.Он сидит исключительно на гиперэкстензиях,3 грыжи это вам не это,как никак...вот так вот..Егор,могу лишь пожелать удачи..набирайся терпения и закачивай поясницу,лучше под руководством грамотного тренера..со временем боли станут меньше,но навсегда не уйдут.

Сообщение отредактировал Шурик: 13 Апрель 2013 - 17:06


#5 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 14 Апрель 2013 - 02:56

Благодарю, Шурик за отзыв. Тренер в качалке мне дал программу с моими особенностями, я ему снимок показал, он сказал чтоб я не беспокоился (было это в сентябре). Я вообще хочу потом, как боли пройдут записаться куда нибудь на боевые искусства чтоб были руки, ноги, и броски, в общем на смешанные единоборства. Пока, увы, не позволяет поясница, хотя если бы не пропускал качалку и ходил бы с сентября регулярно - то может быть было бы уже всё по-другому. Тренер говорил мне что укрепишь поясницу - будут тебе и единоборства и всё что хочешь. Как вы на это смотрите, если продолжительное время правильно тренироваться, то можно будет ходить на смешанные бои с бросками, болевыми заломами и т.д?

#6 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 14 Апрель 2013 - 07:22

Просмотр сообщенияЕгор (14 Апрель 2013 - 02:56) писал:

Благодарю, Шурик за отзыв. Тренер в качалке мне дал программу с моими особенностями, я ему снимок показал, он сказал чтоб я не беспокоился (было это в сентябре). Я вообще хочу потом, как боли пройдут записаться куда нибудь на боевые искусства чтоб были руки, ноги, и броски, в общем на смешанные единоборства. Пока, увы, не позволяет поясница, хотя если бы не пропускал качалку и ходил бы с сентября регулярно - то может быть было бы уже всё по-другому. Тренер говорил мне что укрепишь поясницу - будут тебе и единоборства и всё что хочешь. Как вы на это смотрите, если продолжительное время правильно тренироваться, то можно будет ходить на смешанные бои с бросками, болевыми заломами и т.д?
Нет,я считаю,что это недопустимо,хотя некоторые практики показывают обратное.Боевые искусства..это слишком лихо для хронической травмы позвоночника,ходьба по лезвию бритвы.Но опять же,у каждого свой случай.

#7 Drakon4ik76

Drakon4ik76

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 84 сообщений
  • ГородРостов-на-Дону

Отправлено 14 Апрель 2013 - 09:44

Один в грудном вылез,2 позвонка в поясничном просели,был защемлен нерв,это конечно не грыжа,но может поможет кому,и с этой байдой долбил я один год,6 раз в неделю,(не знал о травме)каждую тренировку начинал с гиперэкстензии,без веса сначала,потом с маленькими весами 5,10кг..А потом начали отказывать ноги,тогда и призадумался.Вообщем чинил меня ученик Дикуля,не буду называть имя,но в одном институте он главный мануальщик,ну и спортсмен тоже,сказал,что протянул я год благодаря гиперэкстензии.А вышло у меня все это на тяге т-грифа,не хрен долбить дальше и больше,когда техника ухудшается...

Сообщение отредактировал Drakon4ik76: 14 Апрель 2013 - 09:45


#8 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 15 Апрель 2013 - 23:44

Да, этот спорт является хорошим лекарем, но только с умеренными весами и правильной техникой. Вчера общался с пауэрлифтером у которого 5 грыж. Он мышечный корсет постоянно укрепляет, но боли есть всё равно. Он говорит что ходит ещё на боевое самбо, там говорит некоторые приёмы не делает, так как при поворотах и скручивании тела позвонки смещаются и придавливают нерв. В общем, говорит что самые нормальные из врачей - это спортивные врачи (которые смотрят спортсменов, которые выступают на соревах). Они не говорят людям чтоб они сидели дома и не занимались спортом. Он говорит что у него и ноги бывают отнимаются, и если перед соревами на становой тяги у него боли, он ставит себе укол обесбаливающий. Я подумал, а стоит ли это всё его здоровья? Пауэрлифтинг... ну и что что пауэрлифтинг. 5 грыж... В общем посоветовал мне он не думать об этом, знать что всё будет хорошо и так всё и будет. В последнее время я начал понимать, что самое ценное у человека - это его здоровье и его надо беречь. Дальше в зале заниматься буду аккуратно, без рывков, с выполнением правильной техники и с поясом.

Кстати общался с одиним человеком, ему 37 лет, он в юношестве тоже занимался штангой и грыжа тоже была. Он говорит что много лет мучался, до тех пор пока не поехал в Сингапур и ему сделали там операцию. Сейчас говорит всё хорошо ). Говорит чтоб я не занимался этой штангой, опасное это дело. Я же понял для себя. что везде надо знать меру и делать всё с умом и тогда этот спорт будет хорошим лекарем.

#9 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 16 Апрель 2013 - 17:40

Просмотр сообщенияЕгор (15 Апрель 2013 - 23:44) писал:

Он говорит что у него и ноги бывают отнимаются, и если перед соревами на становой тяги у него боли, он ставит себе укол обесбаливающий. Я подумал, а стоит ли это всё его здоровья? Пауэрлифтинг... ну и что что пауэрлифтинг. 5 грыж...


ну и сляжет с инвалидностью этот жестянщик,рано или поздно..дай Бог,чтобы этого не произошло конечно,но вряд ли бывают такие чудеса,смотреть нужно на все открытыми глазами,а не через розовые очки..Как ты с позвоночником,так и он с тобой..А в целом на хер пауэрлифтинг,даешь бодибилдинг :rolleyes:(без обид лифтёры) ..5 грыж..становая..соревнования..обезболивающие  вху*ярил и пошел тягать субмаксимальный вес?!..без комментариев..Россия дураками полнится.

Просмотр сообщенияЕгор (15 Апрель 2013 - 23:44) писал:

Кстати общался с одиним человеком, ему 37 лет, он в юношестве тоже занимался штангой и грыжа тоже была. Он говорит что много лет мучался, до тех пор пока не поехал в Сингапур и ему сделали там операцию. Сейчас говорит всё хорошо ).
в смысле все хорошо?продолжает заниматься железом?..вообще это русская рулетка..или хорошо и на ходишь ногах или плохо и катаешься на инвалидном кресле..Есть желание рискнуть?

Сообщение отредактировал Шурик: 16 Апрель 2013 - 17:42


#10 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 16 Апрель 2013 - 21:53

Не Шурик железом он не занимается, и мне советовал не заниматься. Просто у него сейчас всё норм. грыжи нет всё прошло успешно.

По поводу того пауэрлифтера согласен. Жопа у него.

Сообщение отредактировал Егор: 16 Апрель 2013 - 21:54


#11 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 17 Апрель 2013 - 14:23

Шурик, в общем я изменил свою программу полностью. Сейчас я занимаюсь только тем, что оздоровляет мой позвоночник - гиперэкстензия, подтягивания на турнике, пресс, жим ногами. Кстати жим ногами безопасен ли? А то я на прошлой тренировки поставил максимальный вес, и у меня защемило в пояснице. К тренеру подошёл, он сказал чтоб я уменьшил вес, и работал на количество повторений 6-10, а не 4-6).
Хочу спросить тебя ещё: как ты занимаешься на гиперекстензии? Какой ты берёшь вес, сколько повторений. Тренер этот говорит что надо делать 10 повторений. Сегодня разговаривал с человеком, молодой парень старше меня года на 2, и он говорит что мне надо вес поменьше, и увеличить количество повторений (от 20). Кстати у него тоже проблема с позвоночком, говорит наверное тоже грыжа, потом как то само прошло через полгода., приседает он кстати, занимается качкой 6 лет. В общем хочу полностью посвятить тренировки позвоночнику. Ну а жим ногами хочу делать, чтобы была симметрия, а то верх будет более менее, а ноги тонкие, а это некрасиво)

Ксати хочу ещё делать тягу блока к груди. shtusha говорил что нельзя, но вот тренер говорит можно.

Сообщение отредактировал Егор: 17 Апрель 2013 - 14:25


#12 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 17 Апрель 2013 - 20:32

Просмотр сообщенияЕгор (17 Апрель 2013 - 14:23) писал:

Шурик, в общем я изменил свою программу полностью. Сейчас я занимаюсь только тем, что оздоровляет мой позвоночник - гиперэкстензия, подтягивания на турнике, пресс, жим ногами. Кстати жим ногами безопасен ли? А то я на прошлой тренировки поставил максимальный вес, и у меня защемило в пояснице. К тренеру подошёл, он сказал чтоб я уменьшил вес, и работал на количество повторений 6-10, а не 4-6).

жим ногами безопасен в неполную амплитуду.повторений делать не меньше 8.

Просмотр сообщенияЕгор (17 Апрель 2013 - 14:23) писал:

Хочу спросить тебя ещё: как ты занимаешься на гиперекстензии? Какой ты берёшь вес, сколько повторений. Тренер этот говорит что надо делать 10 повторений. Сегодня разговаривал с человеком, молодой парень старше меня года на 2, и он говорит что мне надо вес поменьше, и увеличить количество повторений (от 20).
работаю без веса,20-30 повторений,потом понемногу увеличиваю вес с помощью блинов,когда чувствую,что поясница перестала забиваться.

Просмотр сообщенияЕгор (17 Апрель 2013 - 14:23) писал:

Кстати у него тоже проблема с позвоночком, говорит наверное тоже грыжа, потом как то само прошло через полгода., приседает он кстати, занимается качкой 6 лет
могу его поздравить,так как это не грыжа.сама она не проходит,можешь быть уверен.

Просмотр сообщенияЕгор (17 Апрель 2013 - 14:23) писал:

Кстати хочу ещё делать тягу блока к груди. shtusha говорил что нельзя, но вот тренер говорит можно
солидарен с Виталием(Shtusha)Нужно подтягиваться.Тяга блока с правильной техникой выполняется с поясничным прогибом(лордозом),что недопустимо на первых порах,нужно максимально выпрямлять и вытягивать спину в поясничном отделе,а не выгибать ее,дабы снять травмирующую нагрузку.Но это ведет к нарушению техники.

Сообщение отредактировал Шурик: 17 Апрель 2013 - 20:34


#13 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 17 Апрель 2013 - 21:45

Всё понятно, Спасибо всем кто ответил.
В интернете читал положительные примеры как вылечивали грыжу без операций. Однозначно, говорят надо укреплять мышечный корсет. Главное всё делать с умом и желательно работать с хорошим специалистом (тренером, адекватным врачом). У нас был один хороший врач. Я к нему ходил, сделал снимки, он мне вправил позвоночник. Всего это лечение составляло 2 занятие. Я одно прошёл, а второе нет, по глупости своей, а всё потому что боли сразу прошли. Ну видимо тогда у меня было состояние позвоночника несколько лучше. Ходил к тому же врачу (это спустя 4 года) - он уехал в другой город. Пойду туда же ещё раз и спрошу у них есть ли такие же специалисты как он. Самое главное мне тот специалист ни слова не говорил о том что надо вести ограниченный образ жизни. Он работал в спортивном комплексе нашего университета. В общем нужен хороший спортивный врач.

Сообщение отредактировал Егор: 17 Апрель 2013 - 21:46


#14 Red

Red

    Олег

  • Администраторы
  • 1 357 сообщений

Отправлено 18 Апрель 2013 - 14:35

У меня вот тоже есть проблема с позвоночником, сильный износ одного межпозвоночного диска в поясничном отделе... сказали типа это все из-за штанги... а я вот считаю - хрен там а не штанга. Сначала учеба, а потом долбаная офисная сидячая работа, и дома еще спасибо компьютеру:
Изображение
Вообще кто не читал статью, советую почитать http://www.fittoday....pojasnitse.html

Боли пока не мучают, но понимаю, что в общем-то вишу на волоске, стараюсь беречься.
Что касается врачей, то у нас в городе есть мануал от Бога, моего отца с защемлением нерва поставил на ноги за пару сеансов, причем первый раз попали не к нему, а к помощнику-ученику, так тот так помог, что отец с кровати встать не мог, повезли в срочном порядке на сеанс без очереди, а очередь к нему, извини меня, расписана не меньше чем на 3 месяца вперед.
К нему люди ходят, которым кроме операции уже ничего не назначают, и он их ставит на ноги. Был у него сам с шеей (свернул как-то неудачно за рулем, головные боли два дня мучали, сидел до упора чтобы попасть к нему), жену пару раз водил, так пока сидел в очереди, наблюдал у него на приеме и наших местных бодибилдеров.
Вот он мне шею поправил, поясницу пощупал, сказал нужно поясницу укреплять, показал упражнение - наклоны туловища вперед стоя с грифом на плечах. А так, говорит, у меня все местные билдеры ремонтируются. :D  
Кстати сейчас практикует один, без помощника, видимо тот не только моего отца "полечил"...
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.

#15 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 19 Апрель 2013 - 03:13

Red, вот я бы вчера у нас в спорт комплексе в универе, зашёл в мед. кабинет, где раньше работал тот толковый костоправ, мне сказал мужик который был там, что он уехал в Сочи, и на мой вопрос, есть ли в нашем городе подобный ему специалист,  сказал что подобных ему, по крайней мере он не знает, есть или нет. Жаль.

Хочу пересмотреть свои занятия с жимом ногами, а точнее хочу вообще исключить ех, так как у меня после неё неоднократно защимывало поясницу (при выполнении с большой амплитудой с значительным для меня весом) и были боли. Хочу делать сгибания и разгибания ног. По крайней мере, пока...

Сообщение отредактировал Егор: 19 Апрель 2013 - 03:15


#16 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 19 Апрель 2013 - 13:17

Шурик, вот набрёл на статью http://samlib.ru/f/f...wylechitx.shtml

интересно

Скрытый текст

Добавил статью в спойлер. Red

#17 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 20 Апрель 2013 - 17:57

лень читать :) я базу своих знаний уже получил в этом вопросе,ничего нового не узнаю..да и в целом,во всех статьях изложена общая информация,а каждый человек и его болезнь индивидуальны!пробуй и подбирай под себя..но на своем опыте могу сказать,что пока есть боли никаких нагрузок на поясницу допускать нельзя,в том числе и лечебных..в моем случае это приносило только вред..нужно убирать болевой синдром у врачей(мне гомеопатические растворы помогли локально в течении года),а уж потом и о закачке думать.Но это только мое мнение,составленное на собственном опыте,так как лиц с грыжами не тренировал..да и не стал бы,риск очень серьезен.

#18 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 04 Май 2013 - 10:59

В общем дошло до того что боли в пояснице такие, что даже сидеть на стуле больно, чего раньше никогда не наблюдалось. Боли исключительно в ягодичной части и чуть выше. Порой даже ногу поднять вверх больно. По этой причине несколько дней сплю на полу, потому что диван у меня с выбоенами, так как он старый. Познакомился с биографией Валентина Дикуля, где он в детстве упал с высоты и получил множество переломов, в том числе спинного мозга! Он начал прокачивать мышцы и встал на ноги! Всё же я не верю что буду уже в 22 года как старик с проблемами позвоночника. У меня на жизнь другие планы и я не хочу жить с ограничениями какие бы они не были. В обще намерен решительно, во всеоружии идти до конца и полубому поясница скоро не будет болеть и жить можно будет без каких либо ограничений, в том числе ходить на секцию боевых искуств!

Ближе к делу. Нашёл книгу про лечение грыж Валентина Дикуля http://bookz.ru/book...valentin-dikul_

В ней описаны упражнения для создания карсета, и среди них есть румынская становая тяга! Я был в четверг в зале и выполнял румынскую тягу и гиперэкстензии в трёх её видах - наклоны через козла, наклоны левого и правого боков. Делал по 3 подхода по 8 раз как писал Дикуль. Нашёл вот ещё видео про то как у чувака тоже были проблемы с поясницей и теперь их нет уже много лет и становую делает большие веса. В этом видео говорит автор, что при тяге надо руки делать как можно шире. Что вы, форумчане, считаете по этому поводу?

Сообщение отредактировал Егор: 04 Май 2013 - 11:06


#19 Шурик

Шурик

    Тренер

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 088 сообщений
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 05 Май 2013 - 18:23

Просмотр сообщенияЕгор (04 Май 2013 - 10:59) писал:

В общем дошло до того что боли в пояснице такие, что даже сидеть на стуле больно, чего раньше никогда не наблюдалось. Боли исключительно в ягодичной части и чуть выше. Порой даже ногу поднять вверх больно. По этой причине несколько дней сплю на полу, потому что диван у меня с выбоенами, так как он старый. Познакомился с биографией Валентина Дикуля, где он в детстве упал с высоты и получил множество переломов, в том числе спинного мозга! Он начал прокачивать мышцы и встал на ноги! Всё же я не верю что буду уже в 22 года как старик с проблемами позвоночника. У меня на жизнь другие планы и я не хочу жить с ограничениями какие бы они не были. В обще намерен решительно, во всеоружии идти до конца и полубому поясница скоро не будет болеть и жить можно будет без каких либо ограничений, в том числе ходить на секцию боевых искуств!

Ближе к делу. Нашёл книгу про лечение грыж Валентина Дикуля http://bookz.ru/book...valentin-dikul_

В ней описаны упражнения для создания карсета, и среди них есть румынская становая тяга! Я был в четверг в зале и выполнял румынскую тягу и гиперэкстензии в трёх её видах - наклоны через козла, наклоны левого и правого боков. Делал по 3 подхода по 8 раз как писал Дикуль. Нашёл вот ещё видео про то как у чувака тоже были проблемы с поясницей и теперь их нет уже много лет и становую делает большие веса. В этом видео говорит автор, что при тяге надо руки делать как можно шире. Что вы, форумчане, считаете по этому поводу?
епт..какая нафиг румынская тяга в обострении грыжи?!какая нафиг боковая гиперэкстензия?!это все в стадии РЕМИССИИ И ТОЛЬКО!!!сначала нужно снять болевой синдром!!!даже лечебная физкультура противопоказана!!!если не хочешь к врачу,делай так..проколи диклофенак 10 дней по ампуле,это сильное противовоспалительное и витамин б12.Диклофенак снимет воспаление,б12 подлатает защемленный нерв!не тренируйся эти 10 дней,потом понемногу начинай закачку..и не прекращай лечение,если облегчение наступит раньше!метод рабочий,проверено многими.

Сообщение отредактировал Шурик: 05 Май 2013 - 18:25


#20 Егор

Егор

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 157 сообщений

Отправлено 07 Май 2013 - 21:14

Шурик, нет надобности принимать препараты. Сильных болей нет. Жить вполне можно.




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных