Сообщений в теме: 20

[Serg94]

Здравствуйте!
Я вешу 84 кг при росте 175 см. В феврале весил 95 кг. В марте отпил протеин Sytrax Trophic 5.0.
На данный проблема заключается в том, что внизу живот присутвует жир. Хочу его сжечь.
Сейчас распорядок такой:
Занимаюсь 3 раза в неделю. Описывать тренировку не буду, но скажу только одно: делаю базу и в конце тренировки пресс.
Приобрёл по совету протеин BSN Syntha-6 и жиросжигатель от Optium Nutration (ON) "THERMO CUTS"
Питание:
1. Утро
1.1. Только проснулся выпиваю синту и 2 капсулы жиросжигателя.
1.2. Минут через 20-30 кушаю мюсли 4-х злаковые на воде, съедаю 2 белка и 1 полностью яйца. Чай зелёный или цикорий с женьшенем, когда как.
2. Обед:
Обед бывает по-разному: 1(большое количество) или 2 раза(небольшими порциями). Разбиваю по приёму жиросжигатель.
Рис или гречневая каша вместе с куриной грудкой, сделанной на пару, или консервированной рыбой "горбуша".
3. Вечер
3.1. Съедаю 3 яичных белка и выпиваю протеин.
3.2. Перед сном: 200 грамм творога 2% и протеин.

До тренеровки (30-60 минут) выпиваю 2 капсулы жиросжигателя.
После тренировки съедаю 4 яичных белка и выпиваю протеин, перед снов 200 грамм творога 2% и протеин.

Сон 7-9 часов.

Скажите, такой распорядок пойдёт для достижения моей цели или нет? Если нет, что мне нужно изменить.

[Steel]

Значит, ты решил сбросить жирок без кардио?

[SharK]

Steel (30 Апрель 2013 - 22:25) писал:

Значит, ты решил сбросить жирок без кардио?

Можно и без кардио, если питание правильное. У автора вобще удачно построено, я так не смогу

[Steel]

на счет удачно я бы поспорил )

[Drakon4ik76]

Мое детище)
1день 30гр.углей с утра,
2день 130гр до 11:00,в 3приема.
3ий день 10гр.

Все угли медленные. Питание, 6-7раз в день, грудка,яйца, творог,мясо, сыр, овощи,белок 2-2.5гр на кг веса в сутки, с учетом прослойки). Хлеб, сахар исключил, иногда мед до 11, и по конфете в день на фруктозе.

Тренировки(железо) 1 в 5-8 дней, бег(интервально), 2 раза в неделю, каждый 3ий день скручивания 1500-2000раз в течении дня.
Итог, 7января 117.5кг, 23 марта 101.5, силовые упали порядка 5-10кг, а до рельефа еще далеко))

[Шурик]

Serg94 (08 Апрель 2013 - 19:39) писал:

Здравствуйте!
Я вешу 84 кг при росте 175 см. В феврале весил 95 кг. В марте отпил протеин Sytrax Trophic 5.0.
На данный проблема заключается в том, что внизу живот присутвует жир. Хочу его сжечь.
Сейчас распорядок такой:
Занимаюсь 3 раза в неделю. Описывать тренировку не буду, но скажу только одно: делаю базу и в конце тренировки пресс.
Приобрёл по совету протеин BSN Syntha-6 и жиросжигатель от Optium Nutration (ON) "THERMO CUTS"
Питание:
1. Утро
1.1. Только проснулся выпиваю синту и 2 капсулы жиросжигателя.
1.2. Минут через 20-30 кушаю мюсли 4-х злаковые на воде, съедаю 2 белка и 1 полностью яйца. Чай зелёный или цикорий с женьшенем, когда как.
2. Обед:
Обед бывает по-разному: 1(большое количество) или 2 раза(небольшими порциями). Разбиваю по приёму жиросжигатель.
Рис или гречневая каша вместе с куриной грудкой, сделанной на пару, или консервированной рыбой "горбуша".
3. Вечер
3.1. Съедаю 3 яичных белка и выпиваю протеин.
3.2. Перед сном: 200 грамм творога 2% и протеин.

До тренеровки (30-60 минут) выпиваю 2 капсулы жиросжигателя.
После тренировки съедаю 4 яичных белка и выпиваю протеин, перед снов 200 грамм творога 2% и протеин.

Сон 7-9 часов.

Скажите, такой распорядок пойдёт для достижения моей цели или нет? Если нет, что мне нужно изменить.

БЖУ не указано,нам самим подсчитать?))в целом все в порядке,кардио не надо,сгоришь на жиросжигателе без фармподдержки..хотя,и так сгоришь,можно лишь минимизировать потери..сброс лишнего веса без химки очень неблагодарная вещь,был у меня такой опыт..так себе занятие,честно скажу..

[Шурик]

Drakon4ik76 (25 Март 2014 - 00:10) писал:

Мое детище)
1день 30гр.углей с утра,
2день 130гр до 11:00,в 3приема.
3ий день 10гр.

Все угли медленные. Питание, 6-7раз в день, грудка,яйца, творог,мясо, сыр, овощи,белок 2-2.5гр на кг веса в сутки, с учетом прослойки). Хлеб, сахар исключил, иногда мед до 11, и по конфете в день на фруктозе.

Тренировки(железо) 1 в 5-8 дней, бег(интервально), 2 раза в неделю, каждый 3ий день скручивания 1500-2000раз в течении дня.
Итог, 7января 117.5кг, 23 марта 101.5, силовые упали порядка 5-10кг, а до рельефа еще далеко))

в натураху это конец мышцам..слишком мало углеводов..да и на курсе далеко не всем подойдет такая схема,все слишком индивидуально..не факт,что она подходит и тебе,так как силовые упали,хоть и немного..только на работу мозга нужно 150 углей в день..ниже 200 вообще спускаться не стоит,даже если ты заряжен по самые самые..лучше немного кардио добавить,если вес не падает и белок сократить до 2-х грамм на кг веса,чтобы общую калорийность снизить,этого будет достаточно для сохранения мышц..а вообще,давайте смотреть правде в глаза..без "витаминов" никакого рельефа не будет,похудеть-да,похудеешь,но жесткий рельеф-нет..Обратите внимание на натуральных бодибилдеров,смотреть страшно..наглядный пример сушки в натураху..

[Drakon4ik76]

Немного ошибся в расчетах, выходит углей поболя + угли из творога, кефира.и.т.д. Вобщем выйду на 200гр,гляну,что выйдет.

[Шурик]

Drakon4ik76 (28 Март 2014 - 17:28) писал:

Немного ошибся в расчетах, выходит углей поболя + угли из творога, кефира.и.т.д. Вобщем выйду на 200гр,гляну,что выйдет.

да,про угли из молочки не забывай при чем это быстрые угли,молочку нужно минимизировать..точнее не так..для кого то лактоза-быстрый углевод,а для кого то медленный,в зависимости от количества ферментов,усваивающих ее..у кого то хорошо усваивается,у кого то плохо,у кого вообще не усваивается,тут все методом тыка и по собственным ощущениям..

[Шурик]

Drakon4ik76 (28 Март 2014 - 17:28) писал:

Немного ошибся в расчетах, выходит углей поболя + угли из творога, кефира.и.т.д. Вобщем выйду на 200гр,гляну,что выйдет.

процесс будет идти медленней,но мяса сохранишь больше..старайся сбрасывать не больше 1 кг в неделю,а лучше грамм 500-800..да,мало,но конечный результат будет лучше на 100%..

[Drakon4ik76]

Восстановить и сохранять силовые на 200гр. реально?

[shtusha]

Drakon4ik76 (01 Апрель 2014 - 15:29) писал:

Восстановить и сохранять силовые на 200гр. реально?

Бодибилдинг - это лаборатория ставящая эксперименты над одним человеком, а именно над самим собой и точно ответить на подобный вопрос невозможно. имхо.
Интересно мнение Шурика услышать

[Шурик]

shtusha (01 Апрель 2014 - 15:51) писал:

Drakon4ik76 (01 Апрель 2014 - 15:29) писал:

Восстановить и сохранять силовые на 200гр. реально?

Бодибилдинг - это лаборатория ставящая эксперименты над одним человеком, а именно над самим собой и точно ответить на подобный вопрос невозможно. имхо.
Интересно мнение Шурика услышать

абсолютно точно сказано Если судить обьективно могу сказать одно..лично я не знаю натуралов,кто бы мог увеличить силовые показатели на таком углеводном минимуме..с помощью фармакологии да,и на 50 гр углеводов в сутки некоторые умудряются растить силовые,хотя я и на 300 с трудом,500-600 нужно,чтобы они пошли вверх..В твоем случае восстановление силовых это их рост вверх,сомневаюсь,что это возможно на 200 гр,попробуй хотя бы удержать то,что есть.

[whitemuscle]

Еще в последнее время популярно Периодическое Голодание среди натуралов

[whitemuscle]

Мужик натурал, там фотки до после 3 месяца на ПГ

[shtusha]

whitemuscle сказал:

Мужик натурал, там фотки до после 3 месяца на ПГ

Ага, а ещё он питается солнышком и пукает бабочками....
Думаю Шурик нам прояснит его диетку....

[whitemuscle]

Вот тут его комменты

[Шурик]

shtusha (05 Апрель 2014 - 12:59) писал:

whitemuscle сказал:

Мужик натурал, там фотки до после 3 месяца на ПГ

Ага, а ещё он питается солнышком и пукает бабочками....
Думаю Шурик нам прояснит его диетку....

Виталь))ты знаешь сам все))в рот компот таким натуралам..

[shtusha]

Шурик сказал:

Виталь))ты знаешь сам все))в рот компот таким натуралам..

Ха-ха...

[Drakon4ik76]

Дальнейшие мои приключения)просидел  недели полторы на 200гр угли,180-200белок(+бег,и.т.д),вес стоит,со злости срезал угли в 0,неделя без результата,вес стоит,походу организм испугался,на след неделе увеличил до 50гр,еще около кг ушло и все,а веса на месте,затем белково-углеводное чередование,270У/90Б,200У/200Б,50У/200Б,пару недель,без результата,далее плавно вышел на 200У ежедневно,веса+объемы пошли вверх!,бодряк как на креатине,сало вроде уходит(с морды лица)),с пуза слабовато,вес скачет 97-99.В день до трени угли 270-300гр.Пока намерен держать дальше так-же,осталось около 5-7кг.