Сообщений в теме: 26

[ilya7213311]

дак я о чем и писал же....взять 3х дневку с сайта,но делать ее понедельник и пятницу....тогда не надо будет резать программу даже....
просто делать понедельник-трена а,пятница-трена в,понедельник -трена с,пятница-трена а и тд.....
тогда и программа не пострадает и я по идее буду получать норм нагрузку и время на восстановление??? или всеже я заблуждаюсь?

[shtusha]

ilya7213311 (16 Март 2013 - 20:24) писал:

дак я о чем и писал же....взять 3х дневку с сайта,но делать ее понедельник и пятницу....тогда не надо будет резать программу даже....
просто делать понедельник-трена а,пятница-трена в,понедельник -трена с,пятница-трена а и тд.....
тогда и программа не пострадает и я по идее буду получать норм нагрузку и время на восстановление??? или всеже я заблуждаюсь?

Если трёхдневку использовать как двухдневку, то возможна одна проблема, а именно растренированность(в теории). Слишком большой отдых будет между тренировкой мышечных групп. Но ради эксперимента если есть желание, то можно поробовать.

[ilya7213311]

хм,вот в чем дело.
чтож,все же попробую,так как не хочется лишаться упражненя на плечи(если резать 2х дневку)...(уж очень я хочу плечи чем шире-тем лучше)))
пару месяцев тогда потренюсь по этой схеме.пока в "легком режиме" с упором на бокс трены.
огромное спасибо Виталь!

[shtusha]

ilya7213311 сказал:

чтож,все же попробую,так как не хочется лишаться упражненя на плечи(если резать 2х дневку)...(уж очень я хочу плечи чем шире-тем лучше

Если плечи в приоритете, то замени упражнение жим штанги лёжа на жим штанги сидя.

Пожалуйста.

[ilya7213311]

хм а жим лежа вроде как одно из "топовых" для ударника....тоже стоит ли отказываться

[shtusha]

ilya7213311 (16 Март 2013 - 20:41) писал:

хм а жим лежа вроде как одно из "топовых" для ударника....тоже стоит ли отказываться

Можно и не отказываться, а убрать отжимания на брусьях и вместо него делать жим сидя.

[ilya7213311]

а брусья ведь в др день....по 2х дневке
а ну то есть перенести на др день за место брусьев? все понял,супер спасибо