Сообщений в теме: 42

[wakeup1]

shtusha (11 Ноябрь 2012 - 08:15) писал:

wakeup1 сказал:

Ну кто как - а я вот например заметил у себя такое явление - что если между тренировками перерыв больше 2-х дней то я становлюсь немного слабее и тренировка потом идет труднее

Из мелочей складывается целое, а в нашем случае удачная тренировка и последующий рост. Недосып, недоедание, посторонняя физическая нагрузка, нервное напряжение - всё нужно учитывать.

wakeup1 сказал:

Как бы это сказать .... - да у каждой мышечной группы свой период восстановления - и к примеру если ты вчера приседал то завтра ноги уже нетрогай - делай что-нибудь другое - но тренировка должна быть!

Определить время восстановления каждой мышцы для большинства не реально, так как нет должного опыта и знаний. Такой подход работает, но не продолжительное время. сужу исходя из собственного опыты.
ну допустим мы определились со временем на восстановление....  А сколько времени нужно на рост?   Если его не заложить, то и с ростом можно пролететь, как фанера над Парижем....

Ну эта тема вообще неоднозначная..имхо - Да, этот процесс длительный - я напр. читал что он может занимать до 2-х нед. Но Виталий скажи - Ну кто качает ту или инную группу мышц раз в 2 нед.?! И косвенная работа это тоже ведь нагрузка и при том неизбежная. Хотя я сам например сейчас тоже убедился что 2 тяжелые и тренировки в нед. это вполне достаточно

Шурик - наверное по причине все той же экономии и восполнения сил и ресурсов необходимых для развития прокаченных в предыдущий день ног.

[Fanat1k]

wakeup1 (13 Ноябрь 2012 - 21:15) писал:

shtusha (11 Ноябрь 2012 - 08:15) писал:

wakeup1 сказал:

Ну кто как - а я вот например заметил у себя такое явление - что если между тренировками перерыв больше 2-х дней то я становлюсь немного слабее и тренировка потом идет труднее

Из мелочей складывается целое, а в нашем случае удачная тренировка и последующий рост. Недосып, недоедание, посторонняя физическая нагрузка, нервное напряжение - всё нужно учитывать.

wakeup1 сказал:

Как бы это сказать .... - да у каждой мышечной группы свой период восстановления - и к примеру если ты вчера приседал то завтра ноги уже нетрогай - делай что-нибудь другое - но тренировка должна быть!

Определить время восстановления каждой мышцы для большинства не реально, так как нет должного опыта и знаний. Такой подход работает, но не продолжительное время. сужу исходя из собственного опыты.
ну допустим мы определились со временем на восстановление....  А сколько времени нужно на рост?   Если его не заложить, то и с ростом можно пролететь, как фанера над Парижем....

Ну эта тема вообще неоднозначная..имхо - Да, этот процесс длительный - я напр. читал что он может занимать до 2-х нед. Но Виталий скажи - Ну кто качает ту или инную группу мышц раз в 2 нед.?! И косвенная работа это тоже ведь нагрузка и при том неизбежная. Хотя я сам например сейчас тоже убедился что 2 тяжелые и тренировки в нед. это вполне достаточно

Шурик - наверное по причине все той же экономии и восполнения сил и ресурсов необходимых для развития прокаченных в предыдущий день ног.

тренировался три раза в неделю.как обычно по определённым дням.к пятнице мне или вообще напрочь было не охота идти на тренировку или я приходил и ничего сделать путём не мог.перейдя только на двухдневку чувствую рост массы и веса растут потихоньку.но отдых у меня происходит не однозначно может быть и 3 дня,а может быть и 5 дней.

[Red]

Fanat1k сказал:

тренировался три раза в неделю.как обычно по определённым дням.к пятнице мне или вообще напрочь было не охота идти на тренировку или я приходил и ничего сделать путём не мог.перейдя только на двухдневку чувствую рост массы и веса растут потихоньку.но отдых у меня происходит не однозначно может быть и 3 дня,а может быть и 5 дней.

А у меня наоборот, на трехдневке стабильно росло, а на двухдневке встало колом Причины не так однозначны, буду наблюдать, разбираться.