Сообщений в теме: 8

[FOOD]

Привет, ребята. Впервые в жизни столкнулся с проблемой застоя. Вес стоит "мертвым грузом" уже буквально месяц... Бывают небольшие 2,5-килограмовые форсации, не более. Своему режиму никогда не изменял, и пока приходится терпеть, но думаю, может стоит увеличить кол-во углеводов и принимать гейнер?

[shtusha]

FOOD (12 Октябрь 2012 - 20:15) писал:

Привет, ребята. Впервые в жизни столкнулся с проблемой застоя. Вес стоит "мертвым грузом" уже буквально месяц... Бывают небольшие 2,5-килограмовые форсации, не более. Своему режиму никогда не изменял, и пока приходится терпеть, но думаю, может стоит увеличить кол-во углеводов и принимать гейнер?

Привет.
Застой только в жиме?
Возраст? Стаж тренировок? Рост, вес? Программа тренировок? Калорийность питания? Сколько по времени длиться ночной сон? Посторонняя физическая нагрузка по мимо тренинга?

[FOOD]

20 лет, 183 см - 97 кг.

shtusha, именно жим, в остальном без огорчений работаю. Тренируюсь два года с небольшим.. база (Ноги, плечи - грудь, бицепс - спина, трицепс) причем поясню... у меня с самого начала тренировок были очень большие проблемы с жимом, т.е. сложно шли веса изначально.  Прям много времени ушло на хоть какой-то прогресс, но после того как свой вес взял все крайне прекрасно пошло и сейчас такая волосня... Питаюсь по диете.. примерно 3700 калорий получается точно. Посторонние нагрузки не создаю, два раза в неделю кардио..но на силовую это никогда не влияло.

Сообщение отредактировал Red: 13 Октябрь 2012 - 15:39

[shtusha]

FOOD сказал:

Ноги, плечи - грудь, бицепс - спина, трицепс

Нужен полный расклад по упражнениям, их количеству, количеству рабочих подходов.

[FOOD]

http://fittoday.ru/f...ramma-na-massu/
Программа практически такая же, за исключением пары упражнений - на плечи и трицепс.
В каждом базовом 3-4 рабочих подхода по принципу лесенки (12-4 повторений)

Сообщение отредактировал Red: 13 Октябрь 2012 - 15:40

[shtusha]

FOOD (13 Октябрь 2012 - 14:50) писал:

http://fittoday.ru/f...ramma-na-massu/
Программа практически такая же, за исключением пары упражнений - на плечи и трицепс.
В каждом базовом 3-4 рабочих подхода по принципу лесенки (12-4 повторений)

Как раз дополнительные упражнения для плеч и трицепсов являются проблемой в жиме лёжа. Да ещё и с таким количеством рабочих подходов.

[FOOD]

Всю жизнь занимался и прогрессировал и тут вдруг это стало проблемой?)

[shtusha]

FOOD (13 Октябрь 2012 - 17:03) писал:

Всю жизнь занимался и прогрессировал и тут вдруг это стало проблемой?)

Какую всю жизнь? Тебе 20 лет всего......
Послушай того, чей тренировочный стаж больше, чем тебе лет. Хотя..., дело твоё.

[FOOD]

Да нет, я ни в коем случае не имею ничего против... Просто всегда серьезно относился к тренингу и тут стопор... уже злость становится унынием