Сообщений в теме: 54

[serboff]

да тут плотный мезоморф по ходу. либо жилистый очень

[dezigent]

serboff сказал:

да тут плотный мезоморф по ходу. либо жилистый очень

да не плотный, жилистый может, и то вроде не особо

[dezigent]

serboff сказал:

для твоего веса довольно большие веса, кроме приседа
мезоморф?

Присед всегда отставал, сейчас догоняю потихоньку

[womanizer]

У меня наоборот, т.к я футболом занимался присед и становая на первом месте, а жим вот отстает.

[dezigent]

Тренировка Б

Становая: 75кг* 8 раз
Брусья: 15кг* 8 раз
Турник: 15кг* 8 раз
Жим узким: 55кг* 7 раз
После брусьев жим тяжело идет, можно брусья поменять, или убрать брусья либо жим?

[shtusha]

dezigent сказал:

Тренировка Б

Становая: 75кг* 8 раз
Брусья: 15кг* 8 раз
Турник: 15ru* 8 раз
Жим узким: 55кг* 7 раз
После брусьев жим тяжело идет, можно брусья поменять, или убрать брусья либо жим?

Убери жим.

[serboff]

я брусья не делаю, один жим почти

[dezigent]

От чего эффекта больше жим или брусья?

[shtusha]

dezigent сказал:

От чего эффекта больше жим или брусья?

эффект зависит от используемых отягощений. Чем больше вес, тем лучше.

[madscout]

Какого эффекта? У брусьев акцент на трицепс, у жима на грудь, И ТО, можно отжиматься на грудь (руки широко), а можно и жать на трицес (узких хват и руко вдоль туловища). К тому же эффективность упражнений у каждого человека разная, кому жим нравится, кому брусья. Пробуй и сам узнаешь.

[dezigent]

Попробую пока убрать жим узким

[dezigent]

Можно вместо жима узким, какое нибудь другое упражнение добавить?

[serboff]

не нужно

[dezigent]

мало упражнений получается

[serboff]

а ты в брусьях выкладывайся полностью, 2 подхода плотных, 6-8 раз с максимальным весом

[serboff]

смотри всякие французские жимы не делай - у нас его долбят по 5-6 сетов на уже дохлый триц, еб**ый стыд же

[dezigent]

Тренировка А.
1.приседания со штангой 70 *8
2.жим штанги лёжа 65 *4
3.тяга штанги к поясу 60 *8
4.жим штанги сидя 42.5 *8
C жимом что-то не получилось, с начало сделал 3 раза, почувствовал дискомфорт в правой руке, типо перевес думал не те блины поставили все было норм, и вот второй раз всего 4 раза поднял.
Жим туговато идет

Сообщение отредактировал dezigent: 24 Сентябрь 2012 - 07:27

[womanizer]

Жим сидя же.

[dezigent]

Решили заниматься по трех дневке.

1. Присед 80 *8

2. Жим стоя 47.5 *4

3. Тяга штанги к подбородку 40*8

[dezigent]

Подумал выложить результаты

1. Присед 87.5 *8

2. Жим стоя 47.5 *8

3. Тяга штанги к подбородку 40*8
Свой вес 63