Сообщений в теме: 35

[serboff]

пить нужно много, в сутки
минимум вроде 2,5-3 литра жидкости

[serboff]

я лифтер, я ничего ни хочу поднимать, я хочу буээ

[ThePrestige]

Шурик , ты имеешь ввиду повторений не более восьми ? В программе на массу в которой по которой я занимаюсь есть сеты с 12-ми повторениями , как с ними быть?

[ThePrestige]

serboff сказал:

чо такое бар? оО

сопртом занимался до этого?

в первую половину дня нужно больше углеводов потреблять, во вторую - белка.
за час до тренировки нужны медленные углеводы. после тренировки в первую очередь быстрые угли для восстановления, потом уже белок. то есть если не можешь в первые пол часа какими нибудь пельменями закинуться, купи гейнер.
перед сном медленные углеводы, белок - творог, можно горох, бобовые

Барбель , думаю это фунты, блины и гантели в этих разметках, нет я спортом никаким не занимался , разве что брусья турник, отжимание , бег , переодически в течении жизни и физкультура в школе

[Шурик]

ThePrestige сказал:

Шурик , ты имеешь ввиду повторений не более восьми ? В программе на массу в которой по которой я занимаюсь есть сеты с 12-ми повторениями , как с ними быть?

по программе 12 повторений только в приседах,а в твоем случае в жиме ногами.

Сообщение отредактировал Шурик: 07 Август 2012 - 19:42

[Steel]

а почему бы не попробовать перейти на 2-дневку? Времени на восстановление больше будет, да и упражнения там основа основ. Про питание уже написали, больше кушай и нормальной пищи, а не шаурму какая-нибудь. Спать не менее 8 часов. И систематически увеличивать нагрузку. Главное соблюдать систему и не сдаваться.

[ThePrestige]

Да пожалуй поэксперементирую, об этом задумывался

[ThePrestige]

Вчера взвешивался, весы показали 66 кг , до этого колебались 62 , макс.64 кг...
Перешел на двухдневную программу , стал замечать увеличение в размерах спины и плеч, вещи не налезают уже , приходиться обновлять гардероб, стал лучше питаться , паралельно принимаю "гейнер Мутант Масс "... Режим правда нарушен , во время отдыхающей вахты, просыпаюсь поздно , кушаю беспорядочно, буду пытаться востановить этот дисбаланс ...

[Steel]

молодец, прогресс пошел )

[ThePrestige]

Занимался переодически, из за плохого самочуствие после тренировки, месяца два назад возобновил тренировки , принимаю гейнер мутант масс , не постоянно, питание пока беспорядочное, вес на данный момент 68кг , был 64 кг , думаю заниматься на рельеф , готовиться на лето, так как масса которую я набираю , с жиром , тело выглядись не совсем красиво , с целюлитом что ли, в планах , перейти на 3 дневный тренинг и после кардио, заменить гейнер, на протейн, постепенно сесть на высокобелковую диету а

[Red]

Цитата

принимаю гейнер мутант масс

и

Цитата

питание пока беспорядочное

исключают

Цитата

думаю заниматься на рельеф

да и стОит ли ради пар-тройки месяцев при

Цитата

вес на данный момент 68кг

[ThePrestige]

Red, да тоже об этом после подумал , что сушить то , одни кости) , будет работать на массу по трехндневке...
Такой вопрос при моем росте 173, сколько кг для меня будет нормой ?

[Red]

ThePrestige сказал:

Red, да тоже об этом после подумал , что сушить то , одни кости) , будет работать на массу по трехндневке...

ThePrestige сказал:

Такой вопрос при моем росте 173, сколько кг для меня будет нормой ?

Трудно сказать... во-первых, у каждого свой вкус, но...
во-вторых, обычно сколько бы ни было - всегда мало
в-третьих, чисто на мой вкус при росте около 170 см что-то около минимум 85 кг, максимум 95 кг относительно сухой массы
в-четвертых, у женщин к сожалению совсем другие взгляды на идеальные объемы мышц и рельеф, но мы то не ради них пупки надрываем...

[Шурик]

Red (19 Март 2013 - 20:23) писал:

ThePrestige сказал:

Red, да тоже об этом после подумал , что сушить то , одни кости) , будет работать на массу по трехндневке...

ThePrestige сказал:

Такой вопрос при моем росте 173, сколько кг для меня будет нормой ?

Трудно сказать... во-первых, у каждого свой вкус, но...
во-вторых, обычно сколько бы ни было - всегда мало
в-третьих, чисто на мой вкус при росте около 170 см что-то около минимум 85 кг, максимум 95 кг относительно сухой массы
в-четвертых, у женщин к сожалению совсем другие взгляды на идеальные объемы мышц и рельеф, но мы то не ради них пупки надрываем...

ну да,конечно

[ThePrestige]

Red (19 Март 2013 - 20:23) писал:

ThePrestige сказал:

Red, да тоже об этом после подумал , что сушить то , одни кости) , будет работать на массу по трехндневке...

ThePrestige сказал:

Такой вопрос при моем росте 173, сколько кг для меня будет нормой ?

Трудно сказать... во-первых, у каждого свой вкус, но...
во-вторых, обычно сколько бы ни было - всегда мало
в-третьих, чисто на мой вкус при росте около 170 см что-то около минимум 85 кг, максимум 95 кг относительно сухой массы
в-четвертых, у женщин к сожалению совсем другие взгляды на идеальные объемы мышц и рельеф, но мы то не ради них пупки надрываем...

По мимо бодибилдинга, у меня есть еще увлечение , одно из них это знакомство с красивыми девушками , как раз таки это одно из мотивации накачать мышцы , и их мнение не мало важно) ,  в первую очередь моя цель сделать тело красивым , фигуру рельефным, чтобы одежда хорошо смотрелась...

[Drakon4ik76]

Хз каждому свое конечно,когда я начинал заниматься,цель был а одна,стать большим и сильным,занимался всегда для себя.А бабы,это отдельная история совсем,они  в большинстве случаев хрен-поймешь чего хотят.Жене вот моя фигура нравиться,а теще нет,грит у тебя слишком много мяса...