Сообщений в теме: 32

[Red]

medved54 сказал:

Еще вопрос.. Поясница постоянно в каком то напряжении, не болит, но ощущения какие то непонятные) Это наверно не очень?

Поясница - очень распространенный гемор. К сожалению в этом плане и показаться некому, с врачами-специалистами как-то плохо, или просто не соображают, поэтому не лечат, а колечат или вообще шарлатаны - бабки косят а там хоть трава не расти.
Возможно у тебя статическое перенапряжении мышц, не правильная осанка или еще чего...
У меня вот после 3х летнего перерыва тоже даже после легких приседов в пояснице был дискомфорт, три недели прошло - сейчас вроде нормуль - мышцы малек окрепли.
В общем если есть к кому сходить прощупать позвоночник - сходи, а так не переусердствывай с прессом, т.к. мышцы пресса при слабых поясничных мышцах искривляют позвоночный столб и начинаются проблемы, ну и укрепляй пояницу.. но тут главное не навредить, начни просто с наклонов туловища вперед, потом можно положить легкий гриф на плечи и главное не забывать про осанку.

[medved54]

Может гиперэкстензии поделать перед тренировкой? 1 подходик

Сообщение отредактировал Red: 26 Июль 2012 - 20:25

[Red]

medved54 сказал:

Может гиперэкстензии поделать перед тренировкой? 1 подходик

Можно, но технику надо четко соблюдать, пацаны говорили, что вроде как можно легко травмироваться.

Сообщение отредактировал Red: 26 Июль 2012 - 20:25

[serboff]

какая нах*р масса при нулевом уровне, ребят?

слишком хорошо тоже хреново

[Шурик]

serboff сказал:

какая нах*р масса при нулевом уровне, ребят?

все были когда то на этом уровне..

[Step]

всё нормально,я тоже жал 50.это как 150,только на 100 меньше.
так что не вижу повода для беспокойства

[medved54]

Проблемы с давлением.. гипертония) врачи запрещают, ну только если в меру..

Вот что нашел:
По два или три подхода на мышцу,по 12 15 повторов без натуживания и задержки дыхания.Не больше двадцати подходов затренировку,две тренировки в неделю.Упражнения глобального характера уберите(приседания).Делайте упражнения без натуживания и задержки дыхания.В дни отдельные от силовой добавьтенизкоинтенсивную аэробную работу.

Решил пока заняться кардио.. и вот думаю насчет фулбади, только как я понимаю надо исключать базовые упражнения( а это печаль) Может кто что посоветует?

[shtusha]

medved54 сказал:

Проблемы с давлением.. гипертония) врачи запрещают, ну только если в меру..

Вот что нашел:
По два или три подхода на мышцу,по 12 15 повторов без натуживания и задержки дыхания.Не больше двадцати подходов затренировку,две тренировки в неделю.Упражнения глобального характера уберите(приседания).Делайте упражнения без натуживания и задержки дыхания.В дни отдельные от силовой добавьтенизкоинтенсивную аэробную работу.

Решил пока заняться кардио.. и вот думаю насчет фулбади, только как я понимаю надо исключать базовые упражнения( а это печаль) Может кто что посоветует?

Вес, рост, возраст... Какие именно показатели давления.

[medved54]

рост 194 вес 85 возраст 21
До 160 поднимается, а так в среднем 130
Впринципе ничего страшного нет.. но давление дает о себе знать(особенно в приседе и тяге)
Врачи понятно запрещают.. Вот и думаю как поступить

[serboff]

тягу можно делать, но с небольшими весами 3-4 подхода, имхо

[shtusha]

medved54 сказал:

рост 194 вес 85 возраст 21
До 160 поднимается, а так в среднем 130
Впринципе ничего страшного нет.. но давление дает о себе знать(особенно в приседе и тяге)
Врачи понятно запрещают.. Вот и думаю как поступить

А к врачам пробовал обращаться? Что говорят? Лечат, или как...?

[medved54]

shtusha сказал:

medved54 сказал:

рост 194 вес 85 возраст 21
До 160 поднимается, а так в среднем 130
Впринципе ничего страшного нет.. но давление дает о себе знать(особенно в приседе и тяге)
Врачи понятно запрещают.. Вот и думаю как поступить

А к врачам пробовал обращаться? Что говорят? Лечат, или как...?

Ну конечно.. Говорят профессионально нельзя заниматься и железки лучше не поднимать, но в меру заниматься можно типо..
Ну и понятно режим, питание и тд

[Юра]

делай присед тягу жим остальное убери. и у тебя все будит