Сообщений в теме: 22

[cska45]

Вот решил заняться в качалке.вес 48 рост 170 16 лет.
жим на раз 50 присед около 60 становая 65.
подскажите по какой проге начать заниматься?

[shtusha]

cska45 сказал:

Вот решил заняться в качалке.вес 48 рост 170 16 лет.
жим на раз 50 присед около 60 становая 65.
подскажите по какой проге начать заниматься?

Для правильного старта нужно подготовить свой организм к нагрузкам.
Первым делом нужно позаниматься 3-4 месяца по программе для начинающих  http://www.fittoday....findpost&p=1352

[cska45]

а присед можно заменить на жим ногами лежа

[san3k]

Если не было никаких травм,ничем его не заменяй!
Почему ты его хочешь заменить?

[Шурик]

cska45 сказал:

а присед можно заменить на жим ногами лежа

конечно можно..некоторые профессионалы основным упражнением для ног считают именно жим ногами,а не приседы...

только есть один нюанс-нужно как-то укреплять поясницу..если ты делаешь становую тягу,то можно смело делать жим ногами,а если не делаешь,то лучше оставь приседания..

Сообщение отредактировал Red_Flag: 03 Март 2012 - 02:40

[san3k]

У меня вообще не было толку от жима ногами.Артериальное давление зашкаливает,так же упражнение перегружает колени.
Зато за месяц приседаний у меня бедра еле влезают в джинсы.
Выбирать конечно тебе дружище!

[Шурик]

san3k сказал:

У меня вообще не было толку от жима ногами.Артериальное давление зашкаливает,так же упражнение перегружает колени.
Зато за месяц приседаний у меня бедра еле влезают в джинсы.

Видишь,у кого какя вообще ноги только выпадами в смите тренирую,правда я по 8 повторений делаю,так что не хуже приседов получается,а спина в 2 раза меньше нагружается,потому что каждую ногу по очереди прорабатываю..джинсы даже не купить,которые хочется-на ноги не налезают Как и приседы жим платформы делать не могу из-за поясницы..хоть и считается,что нагрузка на спину идет минимальная на жиме ногами-ничего подобного,если рабочие веса хорошие..

[cska45]

ясно./ а насчет гейнера можете что нибуть дельное посоветывать?

[Шурик]

cska45 сказал:

ясно./ а насчет гейнера можете что нибуть дельное посоветывать?

http://www.fittoday....-3347.html#3347

[cska45]

вот купил себе сириус масс 2.7 посмотрим на результат

[shtusha]

cska45 сказал:

вот купил себе сириус масс 2.7 посмотрим на результат

Инересно.....   И какой же результат может быть с 8 порций?

[Шурик]

shtusha сказал:

cska45 сказал:

вот купил себе сириус масс 2.7 посмотрим на результат

Инересно.....   И какой же результат может быть с 8 порций?

результат от него можно получить феноменальный!выброшенные деньги и неплохой слой жира на животе!

[san3k]

Он ждет чуда от гейнера,как и я ждал где то пол года назад,начитавшись фэиковых отзывов о невероятном наборе массы.
Если нет денег на нужное кол-во спорт пита,уж лучше закупаться творогом,кашей,молоком и яйцами.
На каше,молоке,макаронах,яйцах и твороге,за месяц,стрелка весов поднялась с 68.5 до 71.Плюс ко всему у меня проблемы с ЖКТ,представляю как бы набирал если бы было всё в норме.....
Гейнер это лишь добавка (с).

[Шурик]

san3k сказал:

Он ждет чуда от гейнера,как и я ждал где то пол года назад,начитавшись фэиковых отзывов о невероятном наборе массы.
Если нет денег на нужное кол-во спорт пита,уж лучше закупаться творогом,кашей,молоком и яйцами.
На каше,молоке,макаронах,яйцах и твороге,за месяц,стрелка весов поднялась с 68.5 до 71.Плюс ко всему у меня проблемы с ЖКТ,представляю как бы набирал если бы было всё в норме.....
Гейнер это лишь добавка (с).

поддерживаю!в двух случаях может пригодиться гейнер-это в пути,когда нет времени поесть или еще какие причины и после тренировки,чтобы закрыть белково-углеводное окно..а если есть проблемы с ЖКТ,то лучше вообще забыть о добавках..

[cska45]

первый раз попробывал гейнер. показался сладким и густым может мало молока?

[Red]

cska45 сказал:

первый раз попробывал гейнер. показался сладким и густым может мало молока?

Ну ты бы хоть написал сколько сыпал гейнера и сколько добавлял молока...

[cska45]

я на 300 гр молока пол порции сириус масс

я не жду от него сказочных результатов просто хочу узнать сколько массы наберу

Сообщение отредактировал Red_Flag: 02 Март 2012 - 15:07

[san3k]

Перед тем как пить гейнер,приучи себя питаться 6-7 раз в день.А так,просто деньги переведешь зря!Доказано на личном опыте!
1 черпак на 300-350гр воды\молока.Пей сразу после тренировки 1 черпак,прям в раздевалке и ещё один черпак перед сном.

[cska45]

блин если пор черпака на 300 мл молока густо а что будет если черпак?

[Red]

cska45 сказал:

я на 300 гр молока пол порции сириус масс

я не жду от него сказочных результатов просто хочу узнать сколько массы наберу

Рекомендовано 350 мл на один мерный стакан, а то и больше...
С одной банки может и ничего не наберешь, это от многих факторов зависит.